panda 1.世界上最好的运动是什么？步行！世界卫生组织认为步行是“世界上最好的运动”。统计：你迈出的每一步都可以促进人体50%的血液流动，活血化瘀；它可以挤压人体50%的血管，这是一个简单的“血管体操”；它可以移动至少50% 的肌肉，这有助于维持总肌肉质量。一起来看看步行的19个好处吧！
3.1）增加内存
4.随着年龄的增长，人们的记忆力也会下降。散步可以增强记忆力。记得每天早上散步，你的记忆力会越来越强。
5、在办公室久坐，不注意身体，经络就会僵硬，全身都会长小痘痘。如果你坚持走路，你的痘痘就会减少。
6、经络不通，脉搏自然僵硬，全身紧张僵硬。每天下午散步半小时后，全身放松。
7、身心不和谐、身心不宁、身心失衡、身心疾病，皆源于气血不通。气血不通的原因是经络不通，所以身心不自由。通过行走，气血畅通，身心自由。这方面与行禅有关。
9.5) 增强心脏功能
10.我不喜欢运动，所以心脏不好。步行可以增强心脏功能，使心脏缓慢而有力。
11、根据医学科学，步行可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性，同时也能增强全身的弹性。
12. 7) 增强肌肉力量
13、生活无规律，所以全身肌肉僵硬无弹性，没有力量。步行后，肌肉力量增强，腿力、脚力、肌肉和骨骼都得到强化，关节变得更加灵活。
14. 8) 血液循环顺畅
15、人体的气血不通畅。由于经络、静脉不通，人就容易生病。散步可以打通经络，增强人体的血液循环和新陈代谢。
16. 9) 减少五脏器官疾病
17、内脏器官需要锻炼。如果你不锻炼，它们自然就会变硬并生病。因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠规律蠕动，增进食欲，增强内脏器官的弹性。很多疾病自然会痊愈。治愈。
18.我有三个高潮。医生开了很多药，但都没有太大效果。开始步行。五个月的时间减掉了40斤，三高也没有了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有良好的效果。
19. 藏医学教导，经常步行可以消除心脏缺血症状或降低血压。它可以帮助身体消除疲劳，心情愉快，缓解心悸。人的不幸与血性有关。步行可以降低血糖和血脂；消除血液中的瘀血、贫血等垃圾。血液中没有垃圾，气血就会畅通，人就会幸福。
20、一个人的美丽与气血有直接关系。一个人的血液里如果没有垃圾，这个人就会美丽、美丽。血液里的垃圾多了，人自然就不漂亮了。因此，步行可以排除体内和血液中的垃圾，减少腹部脂肪的堆积，保持人体的美丽。
22, 13) 减少心肌梗塞
23、医学认为，心肌梗塞主要是由于血液不通、血凝块堵塞血管引起的。步行可以减少血栓的形成，降低心肌梗塞的可能性。
24, 14) 增强肾功能
25、人很懒，不愿意动。久坐会损伤肾脏，导致肾虚、肾炎、肾结石、肾功能下降。因此，肾供血不足，则肝血不足；肾供血不足，则肝血不足。肝血不足，则心血不足，则发病。吃药治疗疾病会增加肾脏的负担。步行可以减少药物的需要，从而增强肾功能。
26、如果你在家呆在电脑前看书或写文章，你的大脑就会不清醒。去散步，呼吸新鲜的室外空气。你的大脑思维活动会变得更加清晰、更加灵活，这会明显消除大脑疲劳，提高你的学习和思维能力。实践。
27、看书、玩电脑、发太多微信会降低视力。据有关专家测试，每周步行3次、每次1小时、连续4个月的人比不爱运动的人反应能力更好。视觉和记忆力都占主导地位。
29、生命在于运动。步行是一种静中动、动中静的健身方式。可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，自然可以延长寿命。
30、人的愚蠢与血性有间接关系。人体的血液里有很多垃圾，人自然就变傻了。愚昧的人无法发展智慧。经常散步可以清除血液中的垃圾，消除疲劳，使人心情愉悦，缓解心悸，消除废气污染，强身健体，使精神活跃，提高智慧。为了您的健康，请开始步行。
31, 19) 有益于大脑健康
32.户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽。户外散步比室内跑步机锻炼更有利于心理健康。
33. 经常走路的人和不每天走路的人没有区别。每个月的差异也很小。虽然每年的差异都很明显，但似乎也没什么大不了的。但每隔五年，差异就很小了。那个时候，身体和精神状态都有着巨大的差异。 10年后回想起来，一种生活与另一种生活之间可能存在着难以企及的鸿沟。
34、“千里之行，始于足下。”开始步行一周后，你的身体和思想都会悄然发生变化。从最初走不了一千、两千步的休息，到快走五、六千步后只是稍微有些气喘吁吁，你惊喜地发现自己竟然变强了。
35、虽然脚酸了，小腿肿了，但是心情却无比舒畅。你渐渐爱上了这种感觉。一天不走路，就会感觉少了点什么。天空不再灰暗，沿途风景如此美丽，你的生活从此被点亮！
36. 步行一个月后，你减掉了几磅脂肪。你的脚步轻快，你的心跳平稳有力，你的呼吸平稳轻柔。便秘、失眠离你很远。困扰您的脂肪肝得到缓解，血压降低，血糖稳定。
37.而且你的生活和工作习惯也发生了变化。早睡早起可以让你有更多时间做你想做的事。为了巩固你的减肥成果，你会在饮食中自觉远离高脂肪、高糖、高热量的食物。面对工作和生活的压力，你不再焦虑和困惑，能够从容应对。你相信你的未来会更好！
38、如果你过去一年感冒过几次，你会发现你的免疫力变强了，可以抵抗常见的疾病。良好的体力和耐力让你能够应对高强度的工作环境。
39.步行可以将你的身体变成一台高效的“脂肪燃烧机器”。你没有刻意节食，但你却瘦下来了，健美的身材让周围的人羡慕嫉妒恨。
40、你走路的专注和坚持得到了大家的认可。亲朋好友在您的带领下加入了步行大军。你的领导和同事都认为你是一个积极、乐观、充满正能量的人。
41、长期步行会让你“脱胎换骨”。你魔鬼般的身材、不老的容貌、年轻的心态，会让你在同龄人中脱颖而出。
43、走路已经成为你的生活态度。坚持走下去，不是为了打败任何人，而是为了遇见更好的自己！
44.“人先老，腿先老。”长期步行可以强健腿部骨骼和肌肉，强健心脏和大脑，消除体内自由基，从而延缓衰老过程。
45、许多同龄人都出现了浮肿，并患有各种疾病。但你保持身体健康，准备好迎接下一个10年、20年、30年的美好生活！
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