女生小腿肌肉怎么消除（女生小腿肌怎么减）

1、本身材来自热爱健身文章评论区，关于女生如何减掉肌肉大腿。

2、其实很多女生都说自己有肌肉腿，但其实女生说的肌肉腿都是假的。因为那些根本不叫肌肉腿。真正的肌肉腿是这样的。

3、如果你的腿是这样的，那么你就可以说你是肌肉腿了。如果不是这样，那就不叫肌肉腿了。当然，这种肌肉腿不是随便就能练出来的。

4、现实中，很多女生所说的肌肉腿可能就是这样的。这样的腿确实会导致腿粗，因为腿部的脂肪较多。

5、这样的腿如果通过锻炼来提高腿部的肌肉质量，减少体内的脂肪含量，最终的结果就是这样的。

6、这样的女生腿看起来不细，但是绝对性感。如果你想通过运动达到收紧双腿的效果，请与自己进行比较。因为每个人的腿围都不一样。有些人的腿比较粗。见下图：

7、有些人的腿比较细长。见下图：

8、其实只要腿部没有多余的脂肪堆积，腿部比例匀称，就是性感美腿！

9、如果你的腿上有脂肪，像这样，你就必须减肥，这是毫无疑问的！

10、这样的腿怎么减肥？请从以下两个方面入手：

11、第一个是通过长期（每次30分钟以上）的有氧运动来降低体内脂肪含量，从而达到瘦腿的效果。

12. 这是一个例子。下图中，左边是马拉松运动员，右边是短跑运动员。马拉松跑者的腿可以说是细得可怜！不仅如此，每天长时间的跑步会将体内多余的脂肪全部消耗掉，有的甚至会失去肌肉，最终导致瘦胳膊瘦腿。

13.当然，女孩子并不是为了瘦腿而每天跑马拉松。这里建议，如果想瘦腿，可以隔天慢跑30-60分钟。 1个月后就可以看到效果。如果你的腿细，请用卷尺测量一下。

14、第二个是锻炼腿部肌肉，采用多组（4组以上）、多次数（30次以上）的训练方法。它不仅可以改善腿部肌肉质量，还可以帮助减少腿部多余的脂肪。让双腿更加紧致、更有弹性、性感。

15、每周训练这两个动作两次。经过两个月的练习，我相信我不仅腿会变细，屁股也会变瘦，一石二鸟。

16、想要性感的双腿，关键是看自己。你不能整天想着瘦腿，但没有任何实际行动，这将是可悲的。开始吧！