panda 大家好，今天来为大家解答三天苹果减肥计划及营养师点评这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
第一天
第一天安排全苹果日。这一天吃掉所有的苹果。基本上总热量不会达到1200卡路里。第一天全苹果是最燃烧脂肪的安排。
早餐：苹果2个
午餐：苹果1个
晚餐：最多3个苹果
第二天
另外，这段时间保持多喝水也有助于排毒。
早餐：苹果+脱脂牛奶
午餐：苹果+蔬菜沙拉
晚餐：最多2 个苹果，用橄榄油调味
第三天
这时，在苹果上面吃一些鸡蛋，可以增加蛋白质的摄入。
如果是素食者，可以吃一些豆腐帮助补充蛋白质，并添加酸奶帮助消化，避免便秘。
早餐：苹果+面包+鸡蛋
午餐：苹果、黄瓜、番茄、洋葱、薄荷、盐、胡椒
晚餐：脱脂酸奶、苹果、培根
当第一个周期在第三天结束时，继续减量的唯一方法就是按照第一天继续循环，直到达到减量目标。
三天苹果减肥期间不能吃的食物
油脂：猪油、椰子油、蛋黄酱
饮料：含糖饮料、碳酸饮料、酒
蛋白质：鸡皮、加工肉、牛肉、猪肉
乳制品：奶油干酪、全脂牛奶、全脂酸奶
三天苹果减肥法的好处
苹果是一种非常饱腹的食物，所以吃苹果充饥可以节省大量的卡路里。
每天吃一个苹果可以预防中风、心脏病和降低胆固醇
摄入充足的纤维可以有效改善便秘
三天苹果减肥法的缺点
每天吃苹果会让你对饮食感到厌倦
第一天吃完所有苹果对于从来没有管理过饮食的人来说是非常痛苦的，很难坚持下去。
很容易导致低血糖和头晕恶心
对于反复减肥的人和容易肥胖的人没有影响。
营养师说
总体来说，三天苹果减肥法消耗的热量并不高。短期坚持确实会导致一些脂肪分解，但事实上，减肥大部分是肌肉和水分造成的，脂肪分解确实不多。
这种长期的减肥方法会导致体内蛋白质的缺乏。长期蛋白质摄入过低，会导致免疫力下降，皮肤下垂。不均衡的节食和减肥最终会导致容易肥胖的体质形成。
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用户评论
三天只吃苹果？想想看是不是太少了点，我担心我的身体会不够支撑啊。
有6位网友表示赞同！
这个减肥法是不是有点过于严格了，对我的消化系统会不会不太好呢?
有18位网友表示赞同！
我觉得这种只吃苹果的方案虽然简单，但是效果肯定也不怎么样吧？
有7位网友表示赞同！
感觉三天这种时间太短，吃点别的食物或许更能让我感到满足。
有9位网友表示赞同！
营养师应该会告诉我们除了吃苹果之外还有哪些健康减肥方法吧？
有8位网友表示赞同！
我担心只吃苹果可能会导致营养不良，毕竟身体需要多种维生素矿物质的摄入。
有13位网友表示赞同！
三天减掉的体重会不会全部是水分呢？长期的减肥要更注重的是健康习惯吧？
有16位网友表示赞同！
我想知道这个方案适合什么类型的体质，每个人身体情况不同，减肥方法也不一样的吧?
有20位网友表示赞同！
苹果虽然好，但我觉得还是要搭配其他的食物才能更有营养和美味。
有14位网友表示赞同！
这个计划听起来有点危险，我怕自己会有很多的不适感啊！
有5位网友表示赞同！
三天后吃正常食的诱惑会不会太大？最后还是会回到原来的饮食习惯?
有17位网友表示赞同！
这种速效减肥法是否会对身体造成负担呢？
有17位网友表示赞同！
营养师应该建议我们均衡飲食，运动才能保持健康的体重才是更安全的方法吧？
有11位网友表示赞同！
感觉这个方案听起来有点苛刻，我更愿意慢慢来，一步步养成健康的习惯。
有18位网友表示赞同！
苹果确实是一种相对比较低卡路里的水果，但是要保证营养摄入还是要多样的食物搭配。
有7位网友表示赞同！
我想了解更多关于苹果减肥法的安全性，以及它的长远效果怎么样？
有11位网友表示赞同！
我更想听到关于一些循序渐进的健康减肥方法的建议！
有9位网友表示赞同！
这个方案是不是适合每个人呢？不同年龄段和体质的人需要不同的减肥方法吧?
有18位网友表示赞同！