哑铃练手臂最好的方法（哑铃练手臂最好的方法视频）

1. 如果您无法进入健身房或没有健身房会员资格，也没关系。你仍然可以制造一套值得尊敬的武器。您所需要的只是几组哑铃和一个可调节的长凳。

2. 用哑铃训练是发现一只手臂到另一只手臂缺乏力量或协调性的好方法。例如，要求身体在协调练习期间分别移动两个重物将揭示标准练习是否刺激一只手臂，或者在特定运动期间一侧是否过度补偿另一侧。

3. 一只手臂先于另一只手臂（通常是非优势侧）达到肌肉衰竭的情况并不少见（惯用右手的人往往左侧较弱，反之亦然。）。发生这种情况时，当一侧达到力竭时结束一组，即使另一侧尚未完全疲劳。这使得较弱的一方最终能够“赶上”发展并缩小差距。

4. 如果您在使用杠铃进行相同练习时感到疼痛，改用哑铃也是减轻关节压力的好方法。哑铃可以让你的手腕和肘部在任何给定的锻炼过程中稍微调整，而杠铃则要求你的手在锻炼过程中保持静止位置，这有时会导致关节拉伤。

5. 无论你计划训练哪块肌肉，热身都是绝对必要的。它不仅让你在身体上为即将发生的事情做好准备，而且还让你在精神上做好准备。