有人问：一天只吃一顿饭能减肥吗？我只能回答这个

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2018年秋天，我生病了，身边没有亲人。我独自一人住在出租屋里。那时我双脚都无法正常行走。每天吃饭都得靠外卖。而且因为行动不方便，我只能每天坚持着。点餐。饿的时候只能吃一些自己攒下来的坚果，但是还不够，没两天就吃光了。此后近40天，我每天只吃一顿饭，早餐和晚餐都不吃任何东西，只喝一点水。

一开始，你会很饿，再也受不了了。但到了第四天、第五天，我渐渐习惯了一天只吃一顿饭，就这样无奈地坚持了一个多月。

西安城墙马拉松

后来脚伤完全好了，我就和同学出去玩了。他们都很惊讶，说我完全不合时宜。我掂了掂，发现轻了很多。我原来的体重接近150，但是当我称体重时，只有125左右，我瘦了25磅。也算是因祸得福了。于是从那个冬天开始，我开始跑步。我很注意饮食，主要是膳食纤维。我定期服用蛋白质。我每周跑五天，休息两天。每周跑步量基本在30-40公里。当时我跑了一个多月。我挑战了半程马拉松，跑了1小时45分钟，但感觉很轻松。那时我的最低体重已经快115了，体脂率为14，腹肌明显，身体也健康多了。他说话很起劲，这样坚持了一年多。

疫情三年，我宅在家里，偶尔跑步。我还报名了2021年5月的西安城墙马拉松，最终以1小时56分钟的成绩获得冠军。还好，但是明显感觉比以前更吃力了，体能也有所下降。显然，现在还没有恢复到当初的状态。

那么，你觉得你能减肥吗？瘦是肯定的。因为毕竟身体是靠摄入能量来维持的。少吃肯定会减少能量的摄入。虽然减肥时基础代谢也会下降，但它会辅助运动，加速能量消耗，所以能量缺口就会大，身体就会减肥。它开始分解肌肉，然后分解脂肪，以提供身体所需的能量。

人体细胞

后来接触中医后，我发现单纯挨饿就会导致脂肪肝，加速衰老。辅助有氧运动和无氧运动虽然可以在短时间内达到塑身、减脂的效果，尤其是大重量训练，但会加重体内的湿寒，最终会因运动不规律而反弹。不是减肥和健康的最佳选择。

从中医的角度来看，或者也许从身体的角度来看，我们发胖的时候，基本上都是体内的湿气、寒气在作祟。想要减肥，首先要通过祛湿驱寒的方式将身体调整到理想状态。身体会自己调节到理想状态，不需要刻意节食或运动。但也要遵循中医，控制饮食，避免暴饮暴食，吃到5-7分钟饱为止。控制胃气，辅助进行一些活血疏通经络的活动，如呼吸、舒筋经络等，一定会收到事半功倍的效果。

因此，我们不能为了减肥而损害自己的身体。我们仍然必须关注健康。只有抓住这个主题，辅以一些合理的方法，坚持下去，一定会取得理想的效果。