减肥期间午餐吃啥比较好

1、现在生活条件改善了，餐桌上少不了鸡、鸭、鱼。但对于减肥者来说，最好吃粗粮、蔬菜、水果、瓜类等食物。如果这顿饭是午餐盒，而恰好没有全麦或蔬菜和水果怎么办？那么首先要吃一些能让人有更长时间饱腹感的食物，也就是油腻的食物，这样才能减少进餐时吃的食物量。

2、如果我们的午餐盒里有油腻的食物、蔬菜、蛋白质、淀粉，我们该如何吃才不容易发胖呢？

3、我们知道，在这几类食物中，蛋白质是最难消化的，淀粉是最容易消化的。很多人的饮食习惯是先吃一口米饭，然后加点蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃肉。如果你想避免浪费，让身体消化吸收一切，这个顺序绝对是首选。也就是说，瘦子或者营养不良的人可以选择这个顺序吃。

4.但如果你是节食者，你就有麻烦了。这样吃一段时间，你肯定会长成一个胖子。

5、对于减肥者来说，此盒饭的正确吃顺序是：先吃肉，再吃蔬菜，再吃淀粉，最后吃蛋白质。

6、这种吃法的好处是，这盒便当还没吃完，你就已经饱了。虽然有点浪费，但是对于减肥绝对有好处。

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