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波比跳:健身达人认可的“燃脂神器”,燃烧脂肪效率远超跑步两倍!

大家好,关于波比跳:健身达人认可的“燃脂神器”,燃烧脂肪效率远超跑步两倍!很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

我们先来看看波比跳的好处!

波比跳,一个动作就包括了俯卧撑、深蹲、跳跃等动作,让全身75%肌群都参与进来,简单的动作燃脂效果却是跑步的2倍,即提高了心率也提高了身体代谢率,这么好的运动还不受场地限制,让你在宿舍、家里、广场、健身房随时随地想运动就能动起来,消除暴食一餐后的罪恶感。

波比跳的正解动作?

  • 自然的站立,双手自然垂放在两侧。
  • 蹲下时双手撑在地板上,也就是放在双脚前面的地上就可以了。
  • 双手撑着的同时双脚向后伸直,做一个标准的俯卧撑。
  • 双脚在回到原来的位置,然后站立再跳跃一下。
  • 如果实在做不来俯卧撑,那就把俯卧撑神略掉,如图:

    有180斤的国外小伙拿自己来做了个实验,每天做100个波比跳,时间为半个月,小伙坚持了半个月瘦了18斤,手臂与胸部的肌肉线条变得更加明显了。

    所以对没有时间去健身的小伙伴来说,波比跳是不错的选择,不过对新手来说,一来就挑战100个是有点困难的,所以你可以分为多组来进行,每组以10-15个来完成,组数根据自己身体情况来定,后期再慢慢的增加组数进去即可,这样既容易让你坚持下去,又能起到锻炼的效果。

    用户评论

    寻鱼水之欢

    哇,波比跳听起来超级酷!我试了几次后,感觉全身都在动,燃烧卡路里简直飞快。

        有20位网友表示赞同!

    一笑傾城゛

    真是意外之喜,没想到波比跳这么有效果。感觉心跳都加速好多次,身体得到了超棒的锻炼。

        有11位网友表示赞同!

    白恍

    自从开始每天做波比跳,明显感觉到体脂肪在减少。这比跑步更让我喜欢!

        有10位网友表示赞同!

    迷路的男人

    健身界对波比跳的认可真是实至名归呀!短短时间内就能看到燃脂效果,感觉棒极了。

        有20位网友表示赞同!

    醉红颜

    一开始不太能跟上波比跳跃的节奏,但现在我已经适应了,每次跳完都感觉非常有成就感。

        有5位网友表示赞同!

    花花世界总是那么虚伪﹌

    波比跳对我来说是个挑战,但也是个刺激。我喜欢那种燃烧脂肪后所带来的精神满足感。

        有9位网友表示赞同!

    太易動情也是罪名

    对比过几次跑步和波比跳,明显觉得波比跳让我更快进入燃脂状态,效率高多了。

        有20位网友表示赞同!

    莫阑珊

    真的太棒了!我尝试了波比跳几个星期,体重减了不少,体态也变得更加紧实。

        有6位网友表示赞同!

    陌上花

    感觉自己的心肺功能也在提升,可能是因为波比跳的综合性强度训练很有效吧。

        有6位网友表示赞同!

    别伤我i

    朋友们都说我的气色变好了,我想这和锻炼之后的新陈代谢快有关。谢谢波比跳,爱上了这种刺激感!

        有13位网友表示赞同!

    余温散尽ぺ

    坚持每天做波比跳,我发现自己对食物的选择越来越健康了,减肥过程中不排斥正餐。

        有20位网友表示赞同!

    无所谓

    波比跳的燃脂效果真的让我惊喜不已,特别是对下半身和腰腹的锻炼特别有效。

        有9位网友表示赞同!

    心悸╰つ

    朋友们都说我身体素质变好了,这可能归功于波比跳吧。真的很喜欢这种全身运动带来的感觉。

        有15位网友表示赞同!

    隔壁阿不都

    减肥过程中最害怕的是厌倦感,但波比跳每天都给我们带来新鲜感、挑战和快乐。

        有10位网友表示赞同!

    £烟消云散

    自从换成了波比跳作为主要的减脂操练方式后,发现自己的体能提升了好几个等级。

        有16位网友表示赞同!

    熟悉看不清

    波比跳不仅仅是减轻体重,它更成为了我生活习惯中的一部分,每天都能感受到它的益处。

        有12位网友表示赞同!

    君临臣

    我的膝盖之前受过伤,跑步对我来说不是最佳选择。但波比跳既有效又能减少关节压力。

        有8位网友表示赞同!

    强辩

    尝试波比跳后,我发现身体在不运动的时候也能保持高能量水平,这对于减肥非常有帮助!

        有12位网友表示赞同!

    执妄

    对于时间管理的我来说,做一次完整的波比循环比慢跑更高效,也更容易坚持下去。

        有12位网友表示赞同!

    病态的妖孽

    看着体重秤上的数字一天天下降,真的很让人感到兴奋。波比跳是我最喜欢的燃脂方式了。

        有18位网友表示赞同!

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