panda 1、有些人讨厌双下巴，认为这是肥胖的表现。但瘦子和脸小的人也不少。
2、其实，除了肥胖之外，皮肤老化、遗传、下颌后缩、长期不良姿势等原因都会导致双下巴的发生。
3.而且，双下巴很容易产生，但很难消除！
4、这是因为大多数双下巴其实都是日常生活中不良姿势累积而成的。
5、最常见的就是脖子向前伸，也就是我们所说的高领。
6、颈椎前移，导致下巴和颈部的脂肪向前倾斜并堆积在一起。随着时间的推移，脂肪会发生变化并变形，形成双下巴。
7. 很多人实际上并没有意识到自己有高颈问题。检测方法很简单，就是以自然放松的姿势对着镜子站立，看耳垂与肩膀是否在一条直线上。如果耳垂向前倾斜，则属于高领。
8.另一个很常见的姿势问题是驼背。驼背除了容易出现双下巴之外，还会导致圆肩、斜方肌粗等难看的姿势问题。
9、同样的，长时间低头、坐在床上/沙发上玩手机等不良姿势也是造成双下巴的原因。
10、在电脑前工作的上班族要时刻注意脖子是否无意识地向前伸。如果经常感到颈肩部疼痛，一定要尽量避免颈部前倾。
11.既然双下巴是姿势问题造成的，那么自然要改善自己的姿势。
12、练习以下3个动作，可以有效改善双下巴，让你拥有精致的下巴线条。
13. 伸展胸锁乳突肌。目视前方，抬起脖子并向一侧旋转，然后换一侧。此过程应持续约5 至10 秒。两侧拉伸为一组，休息约20秒，重复5至10组。
14. 咬肌按摩。脸颊凸起最突出的部分是咬肌。在咬肌上打圈按摩10秒左右；或按摩30次为一组，按摩5组。组间休息20 秒。
15. 用大拇指沿着下颌推脸部，用双手大拇指向上推脸部。继续2到3分钟，中间不要停下来。
16、此外，还应注意改变日常生活中的不良举止。
17、站立或行走时，抬头挺胸，目视前方，避免驼背或倾斜颈部。站立时，下巴稍内收，腹部稍收紧，重心稍前倾。
18、减少低头或长时间坐在办公桌前的时间。腾出时间更频繁地向上看，并保持3 到5 秒。重复约10组。这项练习有助于增强和收紧面部和颈部的肌肉。
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