哑铃练胸肌最佳的6个动作？哑铃胸肌怎么练最有效最快

胸大肌（pectoralismajor）通常称为胸肌，形状像扇子。位于胸廓前上部，起自锁骨内半部、胸骨及第16肋软骨。肌束横向集中，终止于肱骨大结节脊。可以通过仰卧飞鸟、胸肌练习等方法锻炼胸大肌。

随着天气转暖，衣服越来越薄，想要穿得时尚，胸肌就成了锻炼的热门话题。哪个男人不想拥有性感的胸大肌，但是胸肌训练并不是一件简单的事情。很多人练习了很长时间却没有任何效果。今天我就介绍6个动作，帮助你练出大胸肌！

看看下面的6个动作，你最喜欢哪一个呢？

1.仰卧哑铃上斜推胸8-15次*3-4组

2、仰卧哑铃卧推8-15次*3-4组

3、坐位器械胸部夹紧8-15次*3-4组

4、胸肌双杠臂屈伸至力竭次数*3-4组

5.坐式机器推胸8-15次*3-4组

6.绳拉胸8-15次*3-4组

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