panda 1、把大碗盘换成小碗盘
研究发现，同样两个人去电影院看电视，一个人拿大桶爆米花，一个人拿小桶爆米花，结果拿大桶爆米花的人，一场电影后比小桶爆米花的人，进食更多的爆米花数量。也就是选用大容器装食物，你就会不自觉的摄入更多的食物。
因此，减肥的人不妨选择小碗盘进行装食物，这样我们可以适当的降低饭菜的盛装量，还能从视觉上认为碗盘中装的食物分量不少，有助于控制进食量，降低热量摄入。长期坚持下来，你的身材就会慢慢瘦下来。
2、细嚼慢咽的减肥法
学习瘦子的细嚼慢咽的吃饭方法，一顿饭下来，你会比快速吃饭的人，少吃20%左右的食物。因此大脑传送饱腹信号需要一定的时间。狼吞虎咽的人，总是等到过量进食后，才收到大脑传递的信号。
而放低吃饭速度，每口饭细嚼慢咽，一顿饭20分钟以上，可以让你及时收到饱腹信号，及时的停下筷子，控制饭量，降低热量摄入。
所以，从今天开始不妨调整一下你的吃饭习惯，降低吃饭速度，养成健康的肠胃，能帮你提高减肥速度哦！
3、每天进行100个深蹲训练、100个俯卧撑
没时间出门锻炼吗？跑步坚持不下来，总会放弃？那么不妨在家进行徒手训练吧，只需利用琐碎时间，就能促进身体燃脂。
每次只需徒手训练10分钟，就能达到慢跑20分钟的训练效果，既短时又高效。我们可以从黄金健身动作入手，进行俯卧撑训练跟深蹲训练，既能提高身体代谢，还能帮你增肌塑形。
4、饭后散步30分钟，不要坐着
不想小肚腩越来越大，那么你需要利用好饭后30分钟，起来散步活动，不要坐着。饭后坐着肠胃消耗速度会慢，脂肪容易囤积在腰腹。而散步可以加强肠胃的蠕动跟消化，改善小肚腩。
中午吃完饭的时候，不要马上休息，我们可以去散散步，晚饭后不要坐着看电视，我们站着看，或者到户外呼吸新鲜空气，迈开腿，促进四肢血液循环，促进食物的消化。
5、做饭的时候，少加一点油盐
烹饪的时候很多人喜欢加入过量的油盐辣椒调料，导致口味越来越重，烹饪过程中食物的热量也会飙升。
你不妨学习更加养生的健身餐做法，比如：蒸煮类的美食，平时做煎焖炒类的食物，试着少一点油盐，减少食物的热量，长时间下来，你的身材也会慢慢瘦下来！
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用户评论
终于看到轻松减重的文章了！我这种每天都忙得像陀螺的人真的很难坚持那些严格的健身计划，希望这些方法都能帮到我.
有9位网友表示赞同！
“不知不觉降下来”听起来真好！不过我还是担心效果不太理想，毕竟没有运动怎么瘦呢？还是建议搭配一些轻度的运动比较保险。
有18位网友表示赞同！
减肥真是不容易啊，试过太多种方法了都没什么效果。希望能真的有几个适合懒人的办法，让我不用再纠结身材问题了.
有12位网友表示赞同！
这篇文章很有用！尤其是“多喝水”和“控制食量”这两个方法，都很容易实施，我以后就试试看这些技巧吧，希望能够成功瘦下来!
有6位网友表示赞同！
说实在的，这个标题把我给逗笑了。减肥怎么能让人不知不觉降下来？这不是幻想吗？我还是更相信科学的方法，只有坚持才能看到效果。
有6位网友表示赞同！
我喜欢这种轻松又实用的风格！那些复杂难行的减肥方法根本不适合我这个人懒惰的性格哈哈哈……真的希望能根据这篇文章尝试看看吧！
有17位网友表示赞同！
别 misled 容易胖的不容易瘦下来啊，说 “不知不觉” 是不是太乐观了？ 我想听听实际的方法和经验分享！
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这个标题也太吸引人了，懒人减肥是每个人都想实现的愿望吧。不过我还是比较怀疑这些方法的效果，毕竟减肥还是要付出努力才能看到结果。
有7位网友表示赞同！
我是一个很容易饿的人，所以控制食量对我来说特别困难。希望这篇文章能给我带来一些新的思路，让我能有效地控制食欲
有7位网友表示赞同！
看了标题就忍不住点进来！ 确实很多时候是懒惰导致了越长越壮。 希望这些方法能帮我们改变懒散的生活方式.
有12位网友表示赞同！
减肥真的要坚持不懈啊！我这种人总是容易失去动力，这篇文章让我找到了新的想法，我会尝试用这些方法来让自己更加健康!
有7位网友表示赞同！
看起来很轻松，但是减重绝对不是那么简单的事情，需要付出一定的努力和控制。希望看到更多实用的建议，而不是空洞的鼓舞。
有18位网友表示赞同！
我很赞同多喝水和选择健康的食材，这都是很好的减肥方法，虽然不能迅速见效，但从长远来看效果更佳！
有5位网友表示赞同！
我感觉这个标题过度炒作了，不是说 “不知不觉” 就一定能瘦下来。 应该强调科学的减重方式，而不是一些虚幻的概念
有16位网友表示赞同！
减肥方法很多，但是坚持是最关键的因素!希望这篇文章能帮助大家找到适合自己的方法，并坚持下去!
有11位网友表示赞同！
文章里提到的 “多喝水” 、 "选择健康的食材" 都很实用！ 我会尝试把这些方法融入到我的日常生活中
有17位网友表示赞同！
虽然标题略显夸张，但一些建议确实有帮助。比如控制食量，我会试试用小碗吃饭来让自己吃得更少
有10位网友表示赞同！
文章的重点在于 “懒” 的减肥概念，其实健康的减重方式还是要找到适合自己的节奏，不要过于苛刻自己！
有11位网友表示赞同！