怎样锻炼可以去掉大肚腩（怎样锻炼才能去掉大肚子）

如果你有大肚腩、啤酒肚、游泳圈或水桶腰等烦恼，不妨每晚睡前花10分钟左右尝试这7个动作，全方位轰炸你的腹部，得到甩掉多余的脂肪~长期坚持，你的腰腹部会越来越细，脂肪不再容易堆积在腹部~

每个动作2组，每组保持20秒，组间休息30秒。我们来看看吧~

注意：肘关节在肩关节的正下方，脚趾着地，双腿稍微分开。背部可以稍微拱起，但不要塌陷。动作过程中要保持呼吸均匀，不要屏气。始终保持腹部收紧，不要耷拉着腰部。

注意：在这个动作中，你的上背部应该始终离开地面，双腿应该在空中。呼气时，将肘部和对侧膝盖靠近并伸直另一条腿。中间吸气，呼气，然后移到另一侧，如图。

注意：仰卧，一只手放在耳朵上，另一只手伸直放在身体两侧。交叉双腿并吸气准备。呼气时，将上背部抬离垫子，并将肘部接触到另一侧的膝盖。吸气并躺下，呼气并重复。

注意：侧支撑，肘关节在肩关节的正下方，脚的一侧支撑在地面上。腿伸直，躯干伸直，从侧面看整个身体在一个平面上。吸气时，将臀部放低，呼气时，将臀部推向天花板。重复该动作。

注意：仰卧，双腿在膝盖处弯曲约30度，将上背部抬离垫子，双手伸直放在身体两侧。呼气，躯干向一侧弯曲，用手触碰同侧脚踝。中间吸气，呼气然后弯向另一侧，如图，重复动作。

注意：手臂伸直，手掌放在肩关节正下方，脚尖着地，背部微弓。呼气并抬起一侧膝盖接触另一侧的肘部。向后吸气，向另一侧呼气。

注意：仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。双腿并拢，将其抬离地面，悬在空中。呼气，双腿弯曲膝盖，将脚趾踢向天花板，伸直双腿，将臀部抬离垫子。吸气并慢慢收回双腿。重复该动作。

想要拥有平坦的小腹，就需要每天运动哦~与其花几个小时玩手机，不如花10分钟改变一下自己的身材~一起动起来吧~