全球公认十大低糖水果（十大低糖水果排行榜,科学证实不存在的!）

低糖果汁排名

十大无糖水果

十大低糖水果

哪些水果含糖量低？

十大低热量水果排名

10 种无糖水果

1、低糖果汁排行榜

排名前十位的低糖水果分别是：哈密瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、哈密瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。这类水果每100克水果含糖量不到10克，每100克可提供20-40大卡的能量。

香瓜又名哈密瓜、甜瓜、果瓜、熟瓜、金瓜、青瓜等，含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分。每100克冬瓜含糖3.5克。

西瓜堪称“瓜中之王”。它清凉解渴，是盛夏时节的佳果。含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白酸、番茄红素和丰富的维生素C。每100克西瓜含糖4.2克。

中医记载“养生第一汁”。椰子水富含维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质。每100克椰子水含糖4.7克。

杏，又名杏子，为李属植物，其果肉和果仁均可食用。杏子含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、磷、镁等营养成分。每100克杏含糖4.8克。

青梅被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。青梅含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种无机盐和有机酸。青梅每100克含糖5.2克。

白瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白瓜富含维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等，营养丰富。每100克白瓜含糖5.2克。

木瓜被誉为“白衣果中之王”。木瓜富含木瓜蛋白酶、维生素C、B、钙、磷和矿物质。它营养丰富。果实中含有大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。每100克木瓜含糖5.3克。

杨桃，又名五莲子、杨桃、杨桃、三莲子。杨桃果肉富含维生素C和微量元素钾。吃杨桃可以补充营养。每100克杨桃含糖5.3克。

草莓又叫蔓越莓、海洋浆果、磨碎浆果等，外观呈心形，味美红嫩，果肉多汁。含有丰富的维生素维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。每100克草莓含糖5.7克。

杨梅是水果中的珍品。果实富含蛋白质、氨基酸、铁、镁、铜等矿物质。而且还含有多种维生素，其中维生素C含量最丰富。每100克草莓含糖6.3克。

2、十大无糖水果

1、柠檬：柠檬是所有水果中含糖量最低的，只有4%-8%左右。这一点从味道就可以看出来。还富含卫生蔬菜，有美容功效。有一定的效果。

2、番石榴：其实番石榴的味道比较酸，而且含糖量也不是很高。味道非常好，营养价值也很高。如果经常食用，对女性有一定的美容作用。

3、李子：很多人可能不知道，李子的含糖量很低。每100克中，热量可能只有38卡左右，糖含量也只有8克左右，所以非常推荐食用。

4.雪莲果：雪莲果在南方可能比较常见。果肉非常晶莹剔透，味道非常香甜。其含糖量比李子低。 100克中，可能只有3%左右。

5、葡萄柚：很多减肥的人都知道，葡萄柚是辅助减肥的绝佳选择。一个中等大小的柚子的含糖量可能只有11克左右。

6、蓝莓：蓝莓的营养价值非常好，而且含糖量也不是很高。 100克剂量的糖含量约为7%，热量也很低。

7、杨桃：杨桃不仅颜值高，而且含糖量低。与柠檬类似，含糖量约5%。通常被榨成果汁或制成牛奶。

8、草莓：草莓的味道确实很甜，但是它的含糖量其实很低，不超过6%，所以对于喜欢吃草莓的患者来说确实是有好处的。

9、猕猴桃：猕猴桃被公认为水果之王。 100克猕猴桃中，含糖量可能只有14克左右，比前面的要高，但就其本身而言，其实是很低的。

10、苹果：苹果很常见，含糖量很低，大约10%。它们可以大胆地吃。

3、十大低糖水果

排名前十位的低糖水果包括猕猴桃、柠檬、柚子等。低糖水果是指含糖量在10%以下的水果，即100克水果中含糖量在10克以下的水果。称为低糖水果。

4. 哪些水果含糖量最低？

1.答案：番石榴、柠檬、番茄、樱桃、雪莲果、猕猴桃、柚子等。

2.李属部分植物的总称，包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、李亚属等。乔木，高2-6米，树皮灰白色。小枝灰棕色，幼枝绿色，无毛或疏生柔毛。冬芽卵形，无毛。果实可以当水果吃。其外观光亮晶莹，红如玛瑙，黄如明胶。果实富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。

5、十大低热量水果排名

自然界中有很多种水果。有些是高热量的，有些是低热量的。其中，低热量水果包括：山竹、柿子、香蕉、西瓜、橙子等，位列十大低热量水果之列。

6. 10种无糖水果

柠檬、番石榴、李子、雪莲果、葡萄柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。

柠檬是目前水果糖分排行榜中含糖量最低的水果。柠檬仅含4%至8%的糖。柠檬不仅含糖量低，而且味道很酸，所以一般用来榨成柠檬汁。

番石榴也是一种含糖量相对较低的水果。该类水果成熟后的果实呈浅绿色，有清香。

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。其糖分、热量低，每100克李子仅含38卡路里热量，含糖8.8克。

雪莲果产于云南。是一种纯天然绿色食品。果肉晶莹剔透、酥脆、甘甜、爽口。雪莲果的含糖量约为3%，即每100克雪莲果中约含糖3克。它的含糖量不是很高，大部分是低聚果糖。

柚子是很受欢迎的早餐食物，半个中等柚子6个，蓝莓

一杯蓝莓仅含7克糖，100克蓝莓仅含56卡路里热量，非常适合作为餐后零食。

杨桃是一种热带水果，味道酸甜。营养价值高，含糖量仅5.3%。

草莓是很多人都喜爱的水果。虽然味道酸甜，但其含糖量并不高，含糖量仅为5.7%，是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高、味道好，而且营养成分也很丰富。

每100克猕猴桃的含糖量约为14克，相对较低。

苹果是日常生活中很常见的水果，也是一种含糖量较低的水果。苹果的含糖量约为每100克10克。