panda 1. 范伟、秦昊、陈明浩主演
2. 是不是很多人都快认不出他了？
3.“秦浩在辛总手里有筹码吗？”
4.不过，秦昊最近彻底瘦了。
5.比拍戏前还要瘦《漫长的季节》
6、秦昊妻子伊能静近日在个人微博发文
7.她还晒出了老公的新照片和减肥锦鲤的照片。
8.这里我简单介绍一下菜谱的要点：
9、第一天豆浆。豆浆原味无糖（豆浆是500cc）
10.第三天火龙果、苹果和蓝莓（可能只有小手掌）
11、第四天鸡蛋一个，水煮虾一只，水煮虾（虾的量是小巴掌）
12.第五天西兰花、菠菜、生菜（蔬菜量也是少量）
13、一时间网友们忍不住感慨：
14.“前五天我减掉了八磅，然后一直减下去。现在我已经减掉了20磅。
15、不过，伊能静表示，她一开始给秦昊规划的减肥方法其实是“高蛋白、蔬菜、五谷杂粮加无氧举重和有氧跳绳”。然而，随着新剧即将开拍，导演的要求是减肥。 Ling（Leng）Jiao采用了这种快速减肥方法。
16、她还强调：“我不同意大家在这里模仿，毕竟身体健康更宝贵。演员真的是出于对自己角色的责任才这么做的。再次声明，我不推荐给任何人！这个减肥过程很辛苦，组长秦老师告诉我，有一两天我的腿就软了。”
17、“演员短期内为了拍戏减肥还可以，但对于普通人来说，长期控制体重显然是不合适的。”浙江大学医学院附属逸夫营养教研室主任冯丽君说。
18、在冯丽君看来，紧急减肥短期内是可以的，但对于普通人来说，无法长期持续。 “这样的减肥方法很容易快速反弹，而且很难维持日常工作。减肥不是节食，而是均衡膳食和合理运动的结合。”
19、伊能静也在微博强调，这个菜谱不推荐给任何人。秦浩还说，有一两天他的腿感觉发软。
20.还有一个事实是，过去一直认为中年体重增加是因为基础代谢下降，无法消耗摄入的能量，导致体内转化为大量脂肪。
21. 然而，近年来的研究打破了这种认知：能源消耗在20岁至50岁之间是稳定的，跨过一定阈值后不会急剧下降。代谢水平更明显的下降实际上发生在60岁以后。
22、中年发胖的原因包括：运动减少、荷尔蒙变化以及进入中年后压力、熬夜、情绪问题等“增肥剂”。
23.以锻炼为例。研究发现，30岁以后的人运动量比20岁的人少了20%左右。虽然吃得不多，身体的基础消耗没有变化，但原本消耗的额外运动量却没有了，所以整体能量还是很容易积累的。
24.从这个角度来看，节食并不是一个好主意。
25、科学控制体重，考虑饮食中的整体营养密度。最好少吃高糖甜品、饮料、酒类、油炸食品、饼干、方便面等食物。
26、优质蛋白质、碳水化合物、脂类应适量食用。可以在白米中添加一些粗粮作为主食，比如燕麦、糙米、荞麦，甚至杂豆。没必要单纯靠不吃东西来减肥来减肥。毕竟，你仍然需要足够的精力来应对忙碌的日子。另外，应多吃蔬菜和适当的水果。
27、最重要的是舒展双腿，选择适合自己的运动，坚持下去，保证睡眠质量，因为高质量的睡眠也有助于减肥。 （齐鲁晚报）
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用户评论
一个月瘦20斤？太夸张了吧！感觉很不现实啊。应该循序渐进一点，每天少吃100卡路里什么的比较靠谱吧！
有6位网友表示赞同！
我以前也想过快速减肥，结果最后反弹了不说，还把自己弄得身体不舒服。建议大家不要轻易尝试这种极速减重的食谱哦！还是健康的饮食习惯和适量的运动更有优势。
有9位网友表示赞同！
这个食谱看起来好像挺简单的，而且菜色也不错的呀!我最近也想要减肥，看看能不能试试这个食谱效果怎么样？一个月瘦20斤的话，真的太棒了！
有13位网友表示赞同！
我是个吃货，很难坚持节食。不过如果可以一天吃这么多美味的食物还能减脂的话，倒也能尝试一下！感觉食谱挺多样化的，不容易感到腻味。
有11位网友表示赞同！
这个食谱是不是有点夸张？一个月居然瘦20斤，我看着好可怕啊！这么激烈的减肥方式对身体伤害一定很大吧！我觉得还是应该循序渐进慢慢减，不要给自己太大的压力。
有6位网友表示赞同！
羡慕能成功瘦20斤的人，我一直想要尝试一些新的食谱试试看效果，这个月就来挑战一下吧！如果真的可以瘦下来，那我会在评论区分享我的经验！
有20位网友表示赞同！
一个月瘦20斤可能吗？我觉得应该根据自己的身体情况和减肥目标来制定计划才行。急功近利的方法很容易造成身体损伤。
有6位网友表示赞同！
看起来这款食谱确实不错，菜肴丰富多样，而且比较健康。如果能坚持下去的话，应该能够达到很好的减重效果吧！
有20位网友表示赞同！
这个食谱太适合我胃口了！以前减肥的时候受够了枯燥的节食，感觉这次可以尝试一下新方法！一个月减20斤想想还是挺兴奋的！
有5位网友表示赞同！
作为一个资深减肥爱好者，我觉得这个食谱还是比较合理的。不过每个人体质不同，瘦身速度也会有所差异。建议大家在进行任何减肥计划之前咨询医生意见。
有12位网友表示赞同！
虽然很心动想尝试这种快速瘦身的食谱，但我还是担心对身体有损害。我更倾向于循序渐进的减肥方式，健康一些~
有16位网友表示赞同！
一个月瘦20斤？我不敢相信！这种速度太可怕了！我觉得健康的减重应该是一周瘦1-2斤比较合适。
有6位网友表示赞同！
食谱里有我最喜欢的菜！这个月就试试看能不能按照食谱好好控制饮食，一个月瘦20斤的目标真是吸引人啊！
有12位网友表示赞同！
虽然食谱看起来不错，但我还是觉得最主要的还是要控制饮食，少吃油腻和高糖分的食物。运动也是需要坚持的哦！
有10位网友表示赞同！
这个食谱太适合我了！之前一直努力减肥却不见效果，也许可以用这种方法试试看？一个月减20斤的话，我就能自信地穿上我的漂亮裙子了！
有6位网友表示赞同！
这个标题把我吸引住了！我以前从来都没有尝试过这样快速减肥的方法。感觉可以试一试，看看能不能真的能够瘦下来。
有7位网友表示赞同！
一个月瘦20斤是不是有些夸张哦？我担心这种急速减重对身体不好，毕竟健康才是最重要的吧！
有5位网友表示赞同！