panda 1. 范伟、秦昊、陈明浩主演
2. 是不是很多人都快认不出他了？
3.“秦浩在辛总手里有筹码吗？”
4.不过，秦昊最近彻底瘦了。
5.比拍戏前还要瘦《漫长的季节》
6、秦昊妻子伊能静近日在个人微博发文
7.她还晒出了老公的新照片和减肥锦鲤的照片。
8.这里我简单介绍一下菜谱的要点：
9、第一天豆浆。豆浆原味无糖（豆浆是500cc）
10.第三天火龙果、苹果和蓝莓（可能只有小手掌）
11、第四天鸡蛋一个，水煮虾一只，水煮虾（虾的量是小巴掌）
12.第五天西兰花、菠菜、生菜（蔬菜量也是少量）
13、一时间网友们忍不住感慨：
14.“前五天我减掉了八磅，然后一直减下去。现在我已经减掉了20磅。
15、不过，伊能静表示，她一开始给秦昊规划的减肥方法其实是“高蛋白、蔬菜、五谷杂粮加无氧举重和有氧跳绳”。然而，随着新剧即将开拍，导演的要求是减肥。 Ling（Leng）Jiao采用了这种快速减肥方法。
16、她还强调：“我不同意大家在这里模仿，毕竟身体健康更宝贵。演员真的是出于对自己角色的责任才这么做的。再次声明，我不推荐给任何人！这个减肥过程很辛苦，组长秦老师告诉我，有一两天我的腿就软了。”
17、“演员短期内为了拍戏减肥还可以，但对于普通人来说，长期控制体重显然是不合适的。”浙江大学医学院附属逸夫营养教研室主任冯丽君说。
18、在冯丽君看来，紧急减肥短期内是可以的，但对于普通人来说，无法长期持续。 “这样的减肥方法很容易快速反弹，而且很难维持日常工作。减肥不是节食，而是均衡膳食和合理运动的结合。”
19、伊能静也在微博强调，这个菜谱不推荐给任何人。秦浩还说，有一两天他的腿感觉发软。
20.还有一个事实是，过去一直认为中年体重增加是因为基础代谢下降，无法消耗摄入的能量，导致体内转化为大量脂肪。
21. 然而，近年来的研究打破了这种认知：能源消耗在20岁至50岁之间是稳定的，跨过一定阈值后不会急剧下降。代谢水平更明显的下降实际上发生在60岁以后。
22、中年发胖的原因包括：运动减少、荷尔蒙变化以及进入中年后压力、熬夜、情绪问题等“增肥剂”。
23.以锻炼为例。研究发现，30岁以后的人运动量比20岁的人少了20%左右。虽然吃得不多，身体的基础消耗没有变化，但原本消耗的额外运动量却没有了，所以整体能量还是很容易积累的。
24.从这个角度来看，节食并不是一个好主意。
25、科学控制体重，考虑饮食中的整体营养密度。最好少吃高糖甜品、饮料、酒类、油炸食品、饼干、方便面等食物。
26、优质蛋白质、碳水化合物、脂类应适量食用。可以在白米中添加一些粗粮作为主食，比如燕麦、糙米、荞麦，甚至杂豆。没必要单纯靠不吃东西来减肥来减肥。毕竟，你仍然需要足够的精力来应对忙碌的日子。另外，应多吃蔬菜和适当的水果。
27、最重要的是舒展双腿，选择适合自己的运动，坚持下去，保证睡眠质量，因为高质量的睡眠也有助于减肥。 （齐鲁晚报）
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