panda 今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右，是比较规律的瘦身，适合懒人。
鸡蛋减肥食谱（一）
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
持续时间：半个月
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
小提示：
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。
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用户评论
哇，水煮蛋？！听起来太简单了，不会真的有效吧？还是说只能维持一段时间啊？
有9位网友表示赞同！
这也太轻松了吧！我平时不喜欢运动，正好可以试试这种不费力的方法。 但是不是只有吃水煮蛋就够了，其他的饮食和运动都不需要考虑吗？
有19位网友表示赞同！
减肥一周见效好像挺夸张的吧？我的朋友试过很多减肥的方法，都没有这么快见效果的说法。
有19位网友表示赞同！
我其实很适合吃这“懒人方法”，因为我就是个超级懒人。每天只需要煮几个水煮蛋就好了，好做啊！期待能看见效果吧！
有19位网友表示赞同！
水煮蛋确实不错，是不错的蛋白来源，但减肥的关键是什么？还是要控制总热量摄入吧？单纯靠吃水煮蛋可能会不太科学?
有14位网友表示赞同！
这篇文章说得好像很简单一样，但我感觉很难坚持一周只吃水煮蛋啊。太单调了！
有12位网友表示赞同！
我试过吃水煮蛋减肥，结果发现真的没什么效果。可能是因为我没有控制其他食物的摄入吧。
有5位网友表示赞同！
我感觉这种方法很有道理，蛋白可以增加饱腹感，而且容易消化，不像甜食那样容易让人血糖波动太大...
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一周见效？我觉得这听起来像广告宣传！我的经验是减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的饮食和运动习惯。
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水煮蛋真的简单易做啊！ 现在天气越来越热吃了也不腻哈哈。
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这篇文章很有启发性，让我开始考虑尝试吃更多蛋白食品了。
有6位网友表示赞同！
虽然我不是懒人，但是我真的觉得水煮蛋这种方法挺好用的，方便快捷，而且可以补充蛋白质!
有10位网友表示赞同！
减肥需要多方面的方法，饮食、运动、和充足的睡眠都非常重要。不要只看一篇文章就盲目尝试啊！
有18位网友表示赞同！
我真的很讨厌运动，水煮蛋这种不费力的方法真的太适合我了！
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章过于简单化了减肥问题，每个人的身体状况不同，找到适合自己的方法才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
虽然看起来很懒人友好的方法，但能不能有效还是要看个人的体质和坚持程度吧？
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我平时也喜欢吃水煮蛋，感觉确实会让人更饱腹！所以可以尝试一下这种方法看效果怎么样。
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