panda 1、少吃冷饮
天气越热就更要少吃冷饮，冷饮大多都富含糖份，常吃冷饮会有大量的热量在体内积聚，引起肥胖，特别是夏天，不利于人体补充水份和排汗。
2、少吹空调
长时间吹空调，寒气凝滞在体内，气血运行不通畅，很容易感冒，另外长期坐着办公的人们，颈椎不能直接吹，会造成肌肉酸痛，受寒，我公司有同事在脖子里围起了纱巾也是个好办法。
一般来讲，空调开26℃到28℃身体感觉是最舒服的,而且这个温度也比较省电，长期过冷的空调导致关节发凉、肌肉酸痛，可以使用去湿功能，去除湿气。
3、用花椒水泡脚
每天用花椒水泡脚，不要太晚，有些朋友花椒水泡脚刚开始不适应，容易失眠，下午一下班就可以泡，或者中午都行，水温不要太高，花椒适量就行，不需要太多，另外注意观察自己的身体变化。
4、湿气越吃越少的几种食物
薏米红豆粥：
冬瓜汤：
冬瓜有利水、消肿、清热的作用，是果蔬里祛湿的佳品，而且冬瓜热量低，含有的丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪，对于减肥起到很好的效果。
首先准备冬瓜和姜，把冬瓜去皮去瓤，切片备用，姜切丝备用。
然后锅中倒入清水，煮开后，放入冬瓜姜丝。
等水再次滚开后转中火，至煮熟。
最后加入少许盐、葱花、亚麻籽油即可出锅啦。
自制姜枣茶：
准备红枣6颗，小黄姜4片，首先把大枣去核切小块，生姜不需要去皮，切片即可，冷水下锅，大火烧开后转小火煮20分钟左右，有条件的朋友也可以用养生壶，直接搞定。
非常适合长期呆在空调房的人、喝水都长肉的、气虚体寒、湿气重的朋友们，抓住养生的黄金期，尽量中午之前喝哦！
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用户评论
感觉三伏天真的挺适合减肥的，气温高容易出汗，而且食欲也会稍微降低一些。这几天开始跟着文章里的方法做祛湿，希望能够顺利减掉身上的肉肉！
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夏天本来就热，现在还说要减肥？我估计撑不了几个小时就忍不住吃冰激凌了… 还是等秋天的时候再慢慢运动吧！
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文章说的这些方法我都觉得好简单啊！比如早上起来喝黄瓜水或者多吃新鲜的蔬菜水果，这都没啥难度。我要试试看能不能在三伏天瘦身成功!
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说三伏天是减肥最好时机？我觉得每个人的体质都不一样，有些人夏天更容易积热，更容易浮肿。应该根据自己的情况来调整锻炼和饮食计划吧！
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我试过喝薏米水祛湿，确实是挺管用的！最近一直在配合一些运动，感觉身材越来越好，坚持下去一定能瘦成功!
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文章说的4个小妙招我已经大部分都应用在生活中了。确实觉得身上的赘肉慢慢减轻了！我觉得三伏天的优势在于汗水可以帮你代谢掉一些多余的水分和脂肪。
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我可不敢这样说啊，夏天吃的东西就重口味清凉的，哪能有效减肥？感觉这篇文章太天真了！
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其实瘦身不光单靠季节，还是需要坚持运动和健康饮食才会有效果。三伏天的高温确实更容易让人流汗出油，但也要注意补水补充营养!
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最近一直都在关注减肥问题，原来三伏天也是很适合减肥的！看来要抓紧时间好好利用这段时间减个肥啦！
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夏天本来就是吃冰饮喝西瓜消暑的时间，怎么能说是减肥的好时机呢？太不合时宜了吧！
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我觉得重点是保持良好的生活习惯，三伏天只是一个小机遇而已！不要把所有希望都寄托在季节变化上，平时也要注意规律作息、锻炼身体。
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我本身就很怕夏天出汗，感觉好累。所以减肥的话还是等到秋天去比较适合吧！
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这个观点很有根据啊！三伏天确实容易流汗，排出体内多余的水分，再加上气温高人们更容易感到饥饿感降低，所以减肥效果可能会更好一些。
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我试过文章里提到的这些方法，感觉真的挺有用！尤其是在喝姜茶和艾草汤方面，帮助我缓解了湿热症状。现在感觉身体轻盈了许多!
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三伏天是说减肥最好的时期吗？我觉得每个人的体质不同，适合什么季节来减肥也是根据个人情况而定吧!
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夏天太热了，根本没有力气运动！我还是等天气凉下来再去健身吧！
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这篇文章真是给我醍醐灌顶啊！原来三伏天也是个瘦身的好时机！我打算试试看这些祛湿小妙招，看看能不能帮我快速减重。
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三伏天确实容易让人流汗，但是要做好防晒措施，避免日晒伤肌损伤，影响减肥效果。
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