panda 1.近年来，通过果蔬汁减肥的方法似乎很受大家欢迎。
2.毕竟果蔬汁既含有水果又含有蔬菜，听起来营养又健康。
4、那么，果蔬汁真的能减肥吗？
5、果蔬汁的好处是，不爱吃果蔬的人也可以“喝”起来。
6.事实上，大多数人不应该吃果汁和蔬菜汁。
7、除非你是以下几类人之一，否则没有必要吃果汁和蔬菜汁。
8、牙齿和口腔不好：处于辅食阶段的儿童、完全不能咀嚼或没有牙齿的老年人。
9、肠胃功能不好：消化能力差，不能吃水果，食欲不振
10、营养不良、突发低血糖等。
11、如果遇到以上情况，挤一些蔬果榨成汁喝，问题不大。
12.但是，摸摸你的良心想一想：你属于这些人吗？
13.你明明胃口很大，营养也很充足，甚至还有力气减肥呢！
14、另外，与新鲜果蔬相比，果蔬被压榨后营养成分会流失。
15、水果和蔬菜含有大量膳食纤维、维生素和果糖。在制作果蔬汁的过程中，大量的膳食纤维和一些营养成分会被破坏。你喝这个是什么意思？
16. 而且，果汁和蔬菜汁并不像大家想象的那么健康。喝多了容易血糖升高~
17、另外，我们喝果汁和蔬菜汁比直接吃水果和蔬菜要快得多，但饱腹感却远远不如直接吃水果和蔬菜。
18、本来吃一个梨一个胡萝卜就饱了，但是榨了胡萝卜雪梨汁后，喝一杯还能再喝一杯。
19、爱鲜榨食物并没有什么错，但俗话说浓缩才是精髓，里面的糖分和热量也不少。
20.你可能会在不知不觉中摄入更多的热量，久而久之，你的减肥计划就会化为泡影……
21、所以，如果你只喝果蔬汁减肥，不控制量，不吃渣，那还不如直接吃果蔬呢！
22、一口吃一口，既能减肥又健康。
23、说果蔬汁能排毒更是无稽之谈。
24.水果和蔬菜确实有预防疾病的作用，但没有人说应该以果汁的形式食用！
25. 目前，没有研究或科学论文支持诸如“果汁有助于净化身体”和“果汁可以增强免疫力”等主张。
26、因此，通过喝果蔬汁来达到排毒减肥的目的，显然是不科学的。
27、其实我们的身体有自己的代谢系统，即肾脏和肝脏。它们已经承担了主要的解毒功能。无论你是否喝果汁和蔬菜汁，它们仍然会在健康状态下正常发挥作用。
28、你不用担心，因为无论你睡不睡，他们都在努力“搬砖”。
29. 如果他们真的休息了，那么你离gameover就不远了。
30、果蔬汁虽然含有纤维，但多吃纤维也能促进肠道蠕动，帮助排便。
31.不过，嚼碎吃更有用。
32、纤维可以提供饱腹感，这也导致少量的蔬果就足够了，轮到果蔬汁时，你会迫不及待地想喝一大杯一次。
33、也有朋友说，我禁食果蔬汁减肥效果还不错，体重好像下降了很多。
34.醒醒吧，我的朋友，这是一个“美丽的误会”！
35、果蔬汁含糖量高，蛋白质低，饱腹感低。所以，减肥效果基本上来自于轻断食，而不是它。
36、靠果蔬汁减肥还不如当日三餐吃高蛋白代餐。
37. 感觉更饱、更健康、减肥更有效。
38、既然喝果蔬汁并不能帮助减肥，那么怎样做才能有效减肥呢？
39. 减肥是一个循序渐进的过程，不需要操之过急。
40. 只有坚持健康的饮食，结合正确的观念，适当的运动，才能成功。
好了，关于果蔬汁减肥的搭配和功效以及喝果蔬汁是否能帮助减肥的问题就到这里了。我希望它能解决您的问题！
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