panda 和小伙伴外出游玩的时候，为了节省时间，我们选择了吃面包应付午餐。小伙伴带来的面包入口的那一刻，熟悉的感觉涌上味蕾，一看配料表，全麦粉+小麦粉+白砂糖，我不由得吐槽了一句：怎么会有人出来玩选择吃“全麦面包”啊。
减肥是一个踩坑爬坑的过程
而这其中最大的坑
就是所谓的“减肥食品”
而有几类产品可谓深入人心
商家的一些春秋笔法
也带来了不少误导
让人产生一边吃一边瘦的幻想
感动自己的同时
也感动了体重秤
一、荞麦面
以升糖慢为名。最有名的慢碳水。荞麦是低GI升糖指数的主食，米饭是高GI的主食，摄入等量的荞麦和米饭，后者会让我们的血糖升高的更快。这一度让万千减肥者视米饭为减肥的头号大敌。但我们的正常饮食习惯注定会淡化这些影响，我们的日常饮食不是只有白米饭，随着蛋白质，膳食纤维，脂肪的加入，都会降低胃排空率以及增加小肠的消化吸收，减缓葡萄糖的释放，降低血糖升高的速度。从减脂的角度，两者并没有优劣之分，都是优质的减脂主食，但荞麦面的价格嘛……
二、全麦面包
以低热量为名。面包因方便携带，具有一定保质期，能随时补充能量深受青睐。为了更好的口感，其中往往会添加植物油、白砂糖等，这就让面包的热量超乎想象。全麦面包主打配料表干净，低热量。但随之而来的问题是真正的全麦面包口感粗糙，味道不佳，商家为了销量不得不向其中添加部分小麦粉及各种馅料，往往会使热量再度增加，全麦面包变成了普通面包+全麦粉，更有不少的合理利用规则的“丑闻”，食品安全法中对于包装食品营养成分表的能量总和误差允许是20%，商家可以不小心的“合法”的将自己的产品热量标低，你以为你在制造热量缺口，但实际已是热量盈余。
真实的全麦面包配料表（和水煮鸡胸肉并界称雄）
虚假的“全麦面包”配料表
三、蛋白棒
以无负担为名。可怕的谣言：如果你晚上只吃生菜，你可以瘦二两，如果再多吃一点肉，那可以瘦七两。蛋白棒就这样诞生了，你以为是睡前不胖小零食，可肚子上的肉会替你后悔。减脂期是要多摄入蛋白质，但这指的是减少碳水和脂肪摄入的情况下多吃蛋白质，并不意味着增加蛋白质摄入就可以减脂。同时，蛋白棒中碳水和脂肪的含量并不低，通过蛋白棒补充蛋白质的行为并不可取。所以不要问蛋白棒是餐前吃好还是餐后吃好，它只适合偶尔当代餐。
四、左旋运动饮料
以提高运动代谢为名。左旋肉碱可以促进脂肪酸氧化供能，商家就此在饮料中添加左旋肉碱，宣传在运动前可由此补充左旋，提高运动时的脂肪消耗。左旋肉碱确实有这种功效，但健康的成年人每天可以自行合成左旋肉碱，同时在猪牛羊鱼等肉类中也含有丰富的左旋肉碱，没有必要进行额外的补充。澳大利亚体育学院《AIS运动补剂纲要》将左旋肉碱列为B类：有效性仍待进一步研究。当然，如果买了左旋饮料能让你有心理暗示可以多跑几圈，那也无妨。
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用户评论
我感觉最近几年“减肥食品”越来越普遍了，各种低卡路里、低脂肪的东西都冒出来！试过好多，结果发现没什么效果，反而让人吃得没瘾，最后还是回去吃了原来的东西……
有19位网友表示赞同！
完全同意啊！每次看到各种“神奇”的减肥产品，都想试试看。谁知最终都是一潭死水，甚至还花了好多冤枉钱！感觉广告宣传太夸张了。
有10位网友表示赞同！
我就不想减肥啦！我吃得开心就好，管它那么多卡路里！再说，我也觉得自己很健康呢！
有13位网友表示赞同！
这篇文章写得太棒了！我的确踩过很多“减肥食品”的坑，比如那种超级难吃的低脂酸奶，明明 advertised 能够帮助控制身材，结果我吃了一个月都掉不到两斤！还浪费了不少钱。
有9位网友表示赞同！
我也感觉很多“减肥食品”宣传的东西和实际效果不一样啊。感觉都是为了赚咱们的钱！最好还是要靠吃健康的食物、运动来塑造身体，才是靠谱的。
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哈哈，我小时候真的信了那些低脂巧克力可以瘦身的说法！结果反而多吃了一大堆，还把我的牙齿蛀坏了！
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"减肥食品"这个词听起来就很让人犹豫不决，其实大部分都是靠噱头来吸引人吧！我们还是要对自己负责，健康饮食很重要。
有18位网友表示赞同！
说的对啊！减肥这件事要量力而行，不能被那些“奇迹”的产品给误导。与其相信“减肥食品”，不如坚持健康的饮食习惯和运动方式，长期坚持才能见效。
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我最近在尝试跟着食谱做饭瘦身，感觉比吃那些所谓的“减肥食品”好多了！至少知道自己吃了什么营养成分!
有20位网友表示赞同！
之前我也一直被各种"奇迹"的减肥产品忽悠了，花了好多钱也起不到啥效果啊！后来明白了，健康饮食与运动才是长久之计。
有10位网友表示赞同！
这些"减肥食品"大多成分让人看不懂，感觉更像是在伤害身体吧！还是选择天然的食物，比如水果蔬菜、糙米等最靠谱!
有17位网友表示赞同！
我一直想问清楚那些“减肥食品”是怎么减肥的？到底有什么科学依据？我怀疑很多都是忽悠人的噱头。
有9位网友表示赞同！
我感觉那些宣称能快速瘦身的“减肥食品”，风险很高，很容易伤身体！还是健康饮食和运动，慢慢来改变习惯才对！
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同意，真的要减脂的话，还是少吃多动，搭配健康的饮食计划，循序渐进的效果会更好。不要被那些“减肥食品”的广告给迷惑了眼睛！
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以前的我也很想通过“减肥产品”快速瘦身成功，后来意识到这完全是错的！ 健康才是最重要的，要爱惜自己的身体。
有13位网友表示赞同！
我个人比较喜欢一些天然的食材来帮助减脂，比如燕麦、豆类等，这些食物不仅美味而且营养丰富，还能控制饮食摄入量。
有20位网友表示赞同！
文章写的真到位！好多人都一样踩过那些“减肥食品”的坑。记住点，健康最重要！
有5位网友表示赞同！