panda 说起红豆，我们会联想到香甜的红豆沙和红豆馅的东西，但是你肯定不知道，红豆还能减肥甩脂、健脾养心呢~
《本草纲目》里也有记载，赤小豆以紧小而赤黯色者入药，其稍大而鲜红淡色者，不入药，主要是食用。
红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗下肢水肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。
很多胖的朋友都有便秘、血脂高、水肿的情况，这个时候最适合用红豆了。
红豆陈皮水
陈皮，帮助消化、消滞化痰、宣通五脏、开胃、理气燥湿，与红豆结合在一起，即产生了微妙的作用，常吃即能减肥消肿。
材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟后，再加少许幼盐便可。
红豆燕麦粥
燕麦是一种粗粮，含有丰富的纤维素，饱腹感强，是很好的减肥食材。红豆燕麦粥能量低，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，有良好的减肥功效。
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
制法：生燕麦煮半小时。熬煮到黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。
红豆薏仁汤
薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降压、降脂、调解血糖、解毒抗癌、健美减肥的作用。
材料：生薏仁20克、红豆30克
制法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，溶解后即可。
黑米红豆红枣粥
黑米，滋阴补肾、健脾开胃、补中益气。红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。黑米红豆粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。
材料：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量。
制法：黑米、红枣去核、红豆陈皮洗净沥干，入高压锅加入适量的清水；压20-25分钟左右即可！
减肥也是技术活，红豆吃起来，和肥肉说拜拜！要让更多想减肥的人知道！
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用户评论
真的吗？我最近体重有点超标了，正好想试试红豆陈皮，希望能成功减掉！这篇文章里分享的可真是太棒了，明天就试做一试！
有19位网友表示赞同！
我一直都知道红豆很好消化，陈皮可以消除脾气的湿气，所以这两种材料搭配在一起肯定很不错。但是减肥消肿这么神奇的效果，我真的有点不敢相信…不过要试试看看!
有14位网友表示赞同！
我超级喜欢喝红豆粥！这款食谱看起来也简单易做，特别是那几款甜点的做法，简直太 tempting 了！期待周末尝试一下，分享成品！
有10位网友表示赞同！
减肥消肿需要多方努力吧，光靠几个红豆陈皮食谱估计效果有限。但还是感谢你分享这些美味的食谱，我本来就想尝试一下红豆陈皮的味道，可以试试啦。
有14位网友表示赞同！
这个食谱看起来很棒啊！我经常买来吃红豆糖和陈皮茶，没想过可以做成这样精美的餐点。减肥的效果不敢保证，但味道肯定会很好吃!
有16位网友表示赞同！
其实我更关注的是红豆陈皮对身体其他方面的功效吧，比如脾胃消化、健脾益气这些方面。减肥只是附带效果嘛，健康才是最重要的！
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我感觉这个食谱适合春夏的时候食用，天气热了吃一些清淡的红豆陈皮更容易消暑解渴，减轻身体负担。
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你们觉得哪个口味比较好吃？我想试试那个糯米红豆麻糬，看起来好诱人啊！不过要注意控制体重不能贪吃!
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我最近开始注重养生，这个食谱正好符合我的需求。希望效果能真的像文章说的那样让我减肥消肿，那真是太棒了！
有6位网友表示赞同！
分享这些红豆陈皮食谱挺好玩的，尤其是那些甜品的做法，看起来好好吃啊！但减肥不是一蹴而就的，除了饮食也要坚持运动才能更好!
有19位网友表示赞同！
这个食譜看起來好簡單喔！我週末有空的話一定要試試看做這個紅豆陳皮湯圓，應該很好吃吧？
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这篇文章分享的食物都很健康美味，感谢作者分享这种健康的减肥方式！不过还是要注意个人的体质和情况，不要盲目跟随别人的建议，要咨询医生专业意见。
有11位网友表示赞同！
我比较担心食谱里的糖分含量会不会太高？吃太多红豆陈皮也不能说是一定健康的效果，希望作者能分享一些减糖的调配方法！
有17位网友表示赞同！
虽然文章主旨是减肥消肿，但我更看中于这些食材本身的营养价值和功效。红豆可以健脾益气，陈皮可以理气化滞，两者配合真是太完美了！
有16位网友表示赞同！
减肥这件事需要长期坚持，光靠吃几个红豆陈皮食谱是远远不够的！但我还是希望分享这些健康的饮食方案给更多人。
有6位网友表示赞同！
这个食谱可以作为日常饮食的一部分来尝试，但是不要寄希望于它能快速让你减肥消肿哦！更需要配合一些运动和合理的饮食调整才能收到显著的效果!
有9位网友表示赞同！
我一直觉得红豆陈皮是天然的美味食材，想不到还可以做出这么多的创意食谱！我决定今后多尝试一下，享受这两种食材带来的双重美味体验！
有12位网友表示赞同！