panda 按摩足太阴脾经和足阳明胃经相关穴位，能起到补脾、健脾作用。
穴位按摩基本操作方法：将拇指（或示指、中指）指腹按在要操作的穴位上，做顺时针或逆时针揉动按压；每个穴位按揉100～200下，按揉时手指要有一定力度；每天早、晚各按摩1次。
1
隐白
该穴是足太阴脾经之井穴。
【定位】足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
【主治】腹胀、便血、尿血、月经过多、崩漏、癫狂、多梦、惊风。
【手法】用拇指和示指揉捏足大趾末节两侧，按压时力度稍重，每次按摩5分钟，每日2次。
2
太白
该穴是足太阴脾经之原穴，主要升发肺部阳气并汇于足太阴脾经，与血气结合补充脾经经气不足的缺陷，从而达到脾肺双补的功效。
【定位】足内侧缘，足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。
【主治】胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痔漏、脚气病、体重节痛（身体沉重、关节疼痛）。
【手法】按摩最好在饭前，可以用一只脚的脚跟踩压在另一只脚太白的位置，一直踩压3分钟。
3
公孙
该穴是足太阴脾经之络穴。
【定位】足内侧缘，第1跖骨基底部前下方。
【主治】胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾。
【手法】中指指腹向内按压100～200次，以有酸胀感为宜。
4
复溜
该穴是足少阴肾经五腧穴的经穴。
【定位】小腿内踝和跟腱之间向上3指宽处。
【主治】水肿、腹胀、盗汗、身热无汗、肠鸣、泄泻、足痿、腰脊强痛。
【手法】将拇指或示指的指腹按压在此穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸胀感为宜。
5
三阴交
该穴位于足太阴脾经，也是3条阴经（肝、脾、肾）的交汇处。
【定位】小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【主治】肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、阴挺、不孕、滞产、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹、脚气。
【手法】用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10分钟。
6
阴陵泉
该穴是足太阴脾经之合穴。
【定位】小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
【主治】腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利或失禁、膝痛。
【手法】将拇指指端放于此穴，先按照顺时针方向按揉2分钟，再点按30秒，以产生酸胀感为宜。
7
足三里
该穴是足阳明胃经之合穴，也是保健要穴，可调节胃肠系统功能，提高人体的免疫力。
【定位】小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【主治】胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、乳痈、肠痈、下肢痹痛、水肿、癫狂、脚气、虚劳羸瘦。
【手法】端坐于凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端放在该穴，做按掐动作，一掐一松，连做36次，两侧交替进行；还有一种方法是拍打足三里，双侧各100次。
8
丰隆
该穴是足阳明胃经之络穴，对脾胃有很好的调理作用，也是除湿祛痰的主要穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
【定位】位于外膝眼和外踝尖连线的中点。
【主治】头痛、眩晕、痰多咳嗽、呕吐、便秘、水肿、癫狂痫、下肢痿痹。
【手法】拇指先点按该穴3分钟，然后顺时针揉10分钟，再用拇指沿该穴向下单方向搓10 分钟。
9
天枢
该穴是足阳明胃经的腧穴，也是大肠经的募穴。
【定位】腹中部，平脐中，距脐中2寸。
【主治】腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾、月经不调。
【手法】两脚分开站立，与肩同宽，以示指、中指指腹按压该穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾，呼气，反复做5次。
10
中脘
任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘进行治疗。
【定位】前中线上，脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点。
【主治】胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、反胃、吞酸、纳呆、食不化、疳积、膨胀、黄疸、肠鸣、泄利、便秘、便血、胁下坚痛、虚劳吐血、哮喘、头痛、失眠、惊悸、怔忡、脏躁、癫狂、痫证、尸厥、惊风、产后血晕。
【手法】先顺时针按摩该穴，再逆时针按摩，以拇指螺纹面施力，或用点击法；孕妇禁止按摩此穴。
11
曲池
该穴是手阳明大肠经之合穴，可清利湿热、调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果较好；也是清热之要穴。
【定位】位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。
【主治】腹痛、吐泻、便秘、痢疾、肠痛。
【手法】每天早、晚用拇指指腹垂直按压该穴，每次1～3分钟。
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用户评论
我最近就感觉身体越来越没劲啦，胃口也大不如前，看了你发的这个帖子，赶紧试一下这些穴位吧，希望可以有效改善身体状况！
有5位网友表示赞同！
这十三个穴位真的太实用了！每次吃太多都容易胀难受，然后按按摩这些穴位，马上就感觉肚子舒服了好多。现在我每天都会坚持按一按，好神奇啊！
有5位网友表示赞同！
分享一下我的体验：我真的觉得这个方法很有用！经常运动后也会感到脾胃虚弱，按摩之后确实感觉精神状态好了很多。这篇文章太棒了，谢谢你分享！
有20位网友表示赞同！
我记得小时候奶奶常给我按这些穴位，她说能健脾益气，现在想想还真是这么个回事儿。看来中医的智慧真的很强大！
有15位网友表示赞同！
我觉得这种方法挺治标不治本的，如果你想要真正补脾健脾，还是要注重饮食和作息习惯呀，不能只靠按摩就能解决问题啊。
有12位网友表示赞同！
我只按了其中几个穴位，感受不太明显，可能还需要多练习几次。不过这篇文章确实给了我很多帮助，我可以多了解一下中医理疗的知识。
有16位网友表示赞同！
对于这些穴位的描述有点过于简单，缺乏具体的操作手法讲解。如果能提供更详细的步骤说明，那么会更有实际指导意义。
有18位网友表示赞同！
每次按摩完这些穴位后都会感到很疲惫，反而精神比之前更差了。我怀疑是不是按错了位置或者按摩力度不对？
有18位网友表示赞同！
我很关注身体健康的话题，经常尝试一些养生方法。你分享的这11个穴位听起来很有意思，我会试一试看看效果如何！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个方法很适合忙碌的人群，不用花太多时间就能改善身体状况。我打算把这个方法分享给我的朋友们，希望能帮助他们健康快乐！
有18位网友表示赞同！
这篇文章虽然很好用，但我还是建议您咨询专业的医生或中医师，不要盲目模仿。
有8位网友表示赞同！
按摩穴位真的可以缓解很多问题吗？感觉很多时候是心理作用更强一些。不过还是要试试看，说不定会有惊喜呢！
有18位网友表示赞同！
我身体一直容易疲劳，食欲不振。看了这篇文章后决定尝试这些穴位按摩看看，希望可以尽快恢复健康！
有14位网友表示赞同！
我一直以为穴位按摩就是中医的传统疗法，没想到现在竟然还有专门针对脾胃虚弱的穴位介绍，真是太令人意外了！
有8位网友表示赞同！
这篇文章写的真好，让我对这些穴位有了更深刻的了解。我会学习一下并尝试一下在生活中使用，相信对自己很有帮助。
有19位网友表示赞同！
我很喜欢这个主题！ 我感觉自己脾胃不太舒服，经常消化不良，希望能试一试這些穴位按摩看看可以改善身体状况。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很实用，分享一些个人经验：我经常做瑜伽后会感到脾胃虚弱，按揉这些穴位能有效缓解我的疲劳感。文章内容详细易懂，推荐给大家！
有13位网友表示赞同！
确实有些穴位按摩的方式还是比较麻烦的，需要掌握正确的技巧才能达到效果。希望将来会有更多关于这方面知识的科普分享！
有10位网友表示赞同！