panda 夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。按照祖国传统医学，夏季是一个非常适合养心的季节。
夏季养心，要多吃些红色的食物。今天我们主要说说红色水果。
01
樱 桃
樱桃被誉为“夏季第一果”，营养价值很高。
1
补铁补血
樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，有一定补铁补血的作用。
2
抗氧化防衰老
樱桃中的花青素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老的功效。
3
稳定血压
樱桃中的矿物质钾含量很高，对于稳定血压很有帮助。
其实车厘子是樱桃的一个品种，它来源于欧洲甜樱桃“cherries”的音译，果肉更厚实一些，口感和中国小樱桃各有千秋，但营养其实是差不多的。
车厘子和樱桃的区别是什么？
02
草 莓
草莓被誉为“水果皇后”，是一种含有比较全面维生素的水果。
1
明目护肤
草莓当中富含维生素，还有花青素，胡萝卜素、微量元素都很丰富，不但能增强皮肤弹性，还有美白、保湿、滋润肌肤的功效。它还可以缓解夜盲症，有明目的作用。
2
润肠通便
草莓当中，除了以上含有一些营养元素以外，还含有丰富的膳食纤维，它能够促进胃肠蠕动，促进胃肠道的食物的消化，改善便秘。
03
西 瓜
1
利尿消肿
西瓜应该是夏季大家吃的最多的红色水果。它里面含有大量的水分和维生素C，对利尿消肿有不错的功效。
2
西瓜翠衣
西瓜皮被称为天然的白虎汤，我们把西瓜的红壤和外皮之间的青皮留着，切成丝拿来拌面、凉拌菜或者煲汤都是不错的选择。
但是西瓜最好白天吃，不要在晚上吃，因为西瓜的利尿效果太强了，晚上吃西瓜会很容易起夜，影响睡眠质量。
04
火 龙 果
1
减肥佳品
火龙果营养丰富、功能独特，是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，是减肥的佳品。
2
解毒
火龙果含有的植物性白蛋白，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
虽然火龙果吃起来不是特别甜，但是它的升糖指数比较高，糖尿病患者不宜多吃。
以上四种红色水果是比较适合夏天食用的，当然，水果营养再好也要注意量，中国居民膳食宝塔推荐，成人每人每天建议吃200-350克水果，大约半斤左右。
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用户评论
这几天天气可真闷热，看到这个帖子真是太开心了，夏天最适合吃水果了。一定要多吃点这些颜色鲜艳的红水果，身体才能更健康。
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夏天我特别喜欢喝西瓜汁，味道清凉解暑还能补充水分，不过我很少吃到其他的红色水果啊，看来要多尝试一下啦！
有16位网友表示赞同！
减肥促消化？听起来效果挺好。但我的胃肠不太容易受刺激，不知道这些红水果会不会引起不舒服呢？
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抗衰老也是我一直很关心的话题，这个夏天多吃点红水果也许是个不错的选择呀！我要去超市看看有哪些红色水果可以买。
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真的挺实用的，我最近在减肥阶段，看到这种说法感觉很有用，打算多尝试这些红水果。希望效果能像文章里说得一样好。
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夏天的时候吃太多甜的水果对身体又没有益处，这篇文章重点推荐的是红色水果，其他颜色就不提了？
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减肥促消化可以信，这个说法还是比较普遍的，我也经常把这些原理应用在日常生活中。但抗衰老的效果就让人有些怀疑了。
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这篇文章写得很通俗易懂，我虽然不熟悉这些水果，但也了解到它们的营养价值和功效，现在有了更多的选择！
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其实夏天吃任何水果都有好处，只要适量就好。这个文章特别强调红色水果，感觉有点刻意宣传的感觉呢？
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减肥促消化，明目抗衰老，是不是夸大了功效？我感觉只是为了吸引眼球而已啊！
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夏天炎热的时候多吃点甜的水果确实会让你感到舒爽，这个红水果的提议还是挺有用的，我会尝试一下。
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看了这篇文章后，我才发现原来那些红色的水果竟然还有这么多的好处！以后一定得多吃一些，尤其是对于我的抗衰老来说更有用哦。
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文章中并没有提到具体的食用方法和注意事项，感觉很片面。我觉得最好结合实际情况进行选择，而不是盲目相信所有说法
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我是喜欢甜食的人啊！看到红水果那么多好处，就更想试一试了，说不定真能让我的身体保持健康强壮呢！
有7位网友表示赞同！
感觉这种说法比较主观，没有给出具体的依据和研究结果，我更倾向于参考可靠的科学资料。
有7位网友表示赞同！
我个人觉得文章比较单薄，缺乏深入的分析。如果能够结合一些营养学理论、食谱和其他相关信息，会更加吸引读者
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这个夏天一定要多吃点红水果！不仅颜色鲜艳漂亮，还能补充营养和维生素，真是个不错的选择呀！ 我最喜欢的是西瓜啦！
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