现代社会的发展步伐越来越快,人们在忙碌之余,也开始重视各式各样的养生技巧。购买专家的中医养生书籍,观看电视的养生节目,查询跟自己相关的健康咨询……但各种各样的网络获取渠道,反而更让大家眼花缭乱起来,哪种养生方式最适合自己?我又是属于什么体质呢?为什么有时候两个医生讲的都不一样?
其实啊,妙姐今天想告诉大家的是,不管有多少种养生方式,也无论是属于什么样的体质,都不会脱离下面这5个养生的大原则。让我们一起来看看吧!
中医养生原则一,《备急千金要方》——饱食即卧,乃生百病。
意思是说,人一旦吃饱了,就迫不及待的躺下休息,食物还没有来得及消化,一直停留在肠胃里面,这样就会积聚淤滞,气机受到阻碍,脾胃受到伤害,导致运化功能受阻,气血痰食积聚,最后各种疾病就会来了。
正所谓“饭后百步走,活到九十九”。晚饭后尽量不要马上躺下或睡觉,适当进行散步等轻缓的活动,有助于消化和吸收,使体内的津液流通,有益于身体健康。
中医养生理论二,《吕氏春秋》——流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。
意思是说,流动的水不会发腐发臭,门轴只要保持转动,就不会生虫腐朽,这就是不断运动的缘故。而人的形体和精气也是一样的,如果人长期保持不运动的状态,身体里面的精气就不会运行,积滞在身体里面,就容易生病,免疫力下降。
大家都说,生命在于运动。有运动心理学相关的研究和文献证明,运动对于缓解人的焦虑症状和心理压力有积极作用。
另一方面,我们知道肥胖能增加心血管疾病和三高的患病风险,坚持锻炼身体,有助于控制体重,防止肥胖。同时还能让人保持精力充沛的状态,提高睡眠质量,集中精力进行白天的工作和学习任务。
中医养生理论三,《灵枢·顺气一日分为四时》——春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝在为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。
中医养生,最是讲究“天人合一”,认为人与天地大自然是和谐统一的。当一年四季,各个时节和发生变化时,人也应该随之作出调整。
《素问·四气调神大论》——春夏养阳,秋冬养阴。
意思是说,一年四季耳朵阴阳变化,是大自然万物生长的根本。春夏季节应该养阳,秋冬季节应该养阴,这样才能与大自然一起生活发展。如果反其道而行之,就是损伤人体的根本,抗病能力下降,甚至诱发疾病。
在春天的时候,万物都充满生机,人们应该早睡早起,以舒适的状态,早上起来在院子里散个步,让身体和思想都舒展开来,这样最养肝。
夏天的时候,草木茂盛,人们除了早睡早起之外,要保持心情愉悦,不要生气,内气通畅,能够宣泄开来,这样最养心。
秋天来了,大自然的万物成熟,呈现平和收敛,让自己保持宁静安稳的心态,避免受到秋季肃杀气息的侵害,同时养好肺和呼吸道。
寒风凛冽的冬天,要注意休息和保暖,收敛精神,等到阳光明媚了再起床,养肾固元,为明年的消耗打好基础。
中医养生理论四,《续附·养生要诀》——戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心。
很多人的脾气暴躁,动不动就生气发火,其实这样对自己的身体最是不利。
人们经常说到的“怒伤肝”、“肝火太旺”,都是由于情绪不够稳定,让五脏六腑平衡协调的关系被破坏了,更容易伤害到肝脏。
其实,如果能戒掉暴脾气,不要经常忧伤思虑,不要聒噪吵闹,减少自己不理性的欲望,有助于养好人的性情和神气,培养心性,最终整个人的精气神都会变好。
中医养生理论五,《养生四要》——五谷为养,五蓄为助,五菜为充,五果为益。
但是在主食之余,应该以新鲜的蔬菜和水果作为辅助,这对身体的补益大有好处。那么你知道吗?如何选择适合自己的水果,也是有讲究的。
现代人认为水果能够补充水分和维生素,所以不分季节和寒热天气,大量去食用,这也是不对的。正确的做法应该是,体质偏寒的人,少吃水果,适量多吃干果。而体质偏热的人则少吃干果,适量增加水果的摄入,并且要尽量食用应季的水果和干果,尤其是干果需要注意生产日期,以当季的最为健康和营养。
《道德经》这样记载:“我命在我不由天,善于养生者寿,不善者夭”。很多人在发现疾病的时候才会手忙脚乱,其实不是乐观的做法。
看了这么多的中医基础理论,日常的中医养生又该怎么做呢?其实不管是哪一套养生理论,都万变不离其中,只要理解了最基础的原则并跟着去做,调整好自己的平和心态,坚持锻炼身体,养成良好的饮食习惯,规律作息,都能够起到应有的养生效果。
参考资料:
[1] 戴亮皆."顺应四时 养生加分."《老同志之友:下半月》 .8 (2014):52-53.Print.
[2] 郑倩[1] 周美启[2] 彭长林[3]."《黄帝内经》养生探析."江西中医学院学报 .(2014):18.Print.
[3] 李雯昕."“治未病”—养生之道."中国保健营养:下半月 .9 (2010):110-110.Print.
[4] 胡矩成."浅谈情志养生 ."《现代养生》 .16 (2016):199-200,共2页.Print.
[5] 徐达瑶,薛芳芸,刘润兰,李峰,张亚楠."浅谈傅山情志养生法."世界中西医结合杂志 .01 (2017):32-34+58.Print.
[6] 黄涌.(2018).中国菜的养生饮食文化.现代食品(21),58-60.doi:CNKI:SUN:SPXD.0.2018-21-019.
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用户评论
终于看到一篇关于养生的文章了!以前总觉得养生很神秘,现在看这个老中医分享的方法还是挺实用的,我准备试试看,希望能像文中说的那样,身体真的有奇妙的变化!
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5个简单易做的妙招?听起来好轻松啊!我还是比较喜欢传统的中草药调理方式,不知道这些方法的效果怎么样呢?老中医有没有分享一些中药的养生经验?
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太棒了!我一直想改善自己的睡眠质量,没想到这篇文章里就有解决方案。我要试试按揉这两处穴位,希望真的能让我睡得更好,早点告别失眠困扰!
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老中医的文章确实有道理,养生确实是要坚持的!可是我每天工作压力很大,很难挤出时间来锻炼和调理身体。这些妙招能不能更加简便实惠一点呢?
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我特别关注老年养生,因为我的爷爷年纪大了,身体渐渐虚弱了。希望能学习到一些适合老年人的养生方法,让他 healthier一点。
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文章里提到的饮食方面建议很有意思!我一直都是一顿饭吃得差不多一样的,现在打算尝试一些新的食材和烹饪方法,让自己的生活更加健康和美味起来!
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老中医确实很有经验,这些养生妙招应该有不少人能受益吧!希望他的文章能够帮助更多的人关注自身健康,养成良好的生活习惯!
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这个标题挺吸引人的,可是看了评论区的回复后发现很多都是针对老年人。我还想知道一些针对年轻人的养生方法呢?例如如何缓解颈椎问题、缓解压力等等。
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老中医说身体会发生奇妙变化,这听起来真的很有诱惑力!我也很想去尝试一下,看看我的身体会不会也变得更健康强壮!
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觉得养生要循序渐进,不能急于求成。应该慢慢调整生活方式,才能真正达到效果呢!老中医说的也没错,坚持一个月身体会发生奇妙变化,但我还是建议大家从简单的开始练习起。
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看来很多人都想得到健康的身体,我也想要啊!不过我一直比较懒散,很难坚持运动和养生。希望可以找到适合我的方法,来改变我的生活习惯
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这些养生妙招听起来都很实用,我一定要试试看效果如何!而且老中医还说坚持一个月身体会发生奇妙变化,这也太吸引人了!
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其实我更想知道老中医的具体经验分享,例如哪些穴位按摩,哪些饮食习惯才是最好的?文章内容比较简单,希望能提供更多实用的方法。
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我经常熬夜玩手机,导致身体越来越疲惫。看了这个标题很有吸引力,准备尝试一下老中医推荐的方法来改善睡眠质量和健康状态!
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养生是个长期坚持的过程,我觉得最重要的还是自身的身体感受,找到适合自己的方法才是最好的!希望大家都能够掌握一些健康的養生知識,拥有一个更健康的生活。
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我很喜欢老中医分享的经验,这些妙招虽然简单但是很有用!我相信只要坚持做好这些养生工作,身体肯定会有很大改变。大家一起加油吧!
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总觉得现代生活节奏太快,很多人都忽略了健康的重要性。希望更多人能够关注到自身的健康问题,并积极寻找合适的养生方法来保护自己
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我觉得老中医说得对,坚持一个月确实能看到身体的变化!我曾经尝试过一些养生方式,效果真的很显著!只是需要注意的是不能急功近利,要循序渐进才能够真正起到作用。
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