panda 搜索“戒酒”两个字，找到了一千两百多万个词条，排在前方的是“如何才能够戒酒”、“酗酒数十年的人怎么戒酒”、“戒酒真的很难吗”诸如此类的问题，可见，关于戒酒人们一般会关注两个问题，一个是难不难，一个是怎么戒。
戒酒难不难？一个酗酒数十年的人作出回答
有网友发帖求助，说自己的父亲酒瘾很大，一家人都喜欢父亲能戒酒，但是试过很多方法都失败了，父亲还因为酗酒吃过亏，可是总记不住教训。
另一位网友回复说自己戒酒成功，这在之前是从来不敢想象的。他的酒瘾有多大呢？从吃早餐时就开始喝酒，别人上班喝水他喝的是酒，虽说喝的是啤酒，但是时间长了也形成依赖，一顿不喝就难受，可以不吃饭但是不能喝酒。
直到医生说长期饮酒让自己的心脏负担很重，而且对神经已经造成损伤，自己才意识到严重性。所以戒酒并不难，当戒酒和失去生命让你二选一的时候，相信你会毫不犹豫选择“戒酒”。很多人戒不掉就是还没有感受到紧迫。
戒酒后，身体发生了哪些变化？
①刚开始，对酒精非常渴望
不停提醒自己不能喝酒，但是每次看到超市里卖酒就会难受，晚上都睡不着觉，情不自禁想到以前喝酒的日子，仿佛这样能解馋。嘴巴实在难受就拼命喝水，把矿泉水想成啤酒。心里特别烦躁，好几次差点放弃。
②戒酒一个月，对酒精没那么渴望
一个月没有接触酒精，身体已经慢慢适应，就算出去和朋友吃饭，也可以坦然说出“不喝酒”。此外，身上的变化也很明显，比如说脾气没那么急躁了，能控制得住自己的情绪，精神变好了，不会头晕胸闷了。
③肝功能好转，血压下降
啤酒度数低，但是量多积累下来酒精也会伤害肝脏，戒酒后肝脏解毒负担减小慢慢恢复，各项指标会逐渐恢复正常。前提是肝细胞没有硬化、癌变，否则很难逆转。随着酒精从人体代谢出去，血管内皮不再受损，血压也会更平稳。
④戒酒后头脑更清醒了
有酒精依赖症的人脑神经被麻痹，整天浑浑噩噩，经常处于醉酒或睡觉的状态，大脑变成一团浆糊，戒酒后头脑逐渐清醒，思维能力和控制能力恢复正常，不再是迷迷糊糊的状态。
要认识到酒精对人体的伤害是不可逆的，发展到最后还有可能失去生命，趁着自己现在还没有到酒精依赖的程度及时戒酒还来得及。
每天喝的是啤酒，不会酒精依赖？
如果给酒排个名次，白酒应该是地位最高的，而啤酒是最亲民的，很多人觉得它度数不高，日常来几瓶不碍事，如果你是这么想的，可能被它的外表欺骗了，它并非良善。
39岁全职妈妈有严重失眠问题，她希望自己通过喝酒来改善睡眠，从刚开始的两瓶到后来的六瓶，一旦自己不喝就浑身不舒服，脾气也越来越差。最后查出酒精依赖，不得不住院治疗。
40岁的黄先生，因为生活苦闷压力大也患上了失眠，他也选择了喝啤酒，没想到越喝越多，越来越戒不掉，还总是因为喝酒的事和家人争吵，最后也被查出酒精依赖。
通过这两个案例大家应该看出来了，在酒瘾面前没有度数高低之分，只要里面有酒精，酒精摄入增加了，就会让你上瘾，当你把喝酒当成人生大事，对其他人和事都漠不关心，也不能控制自己的情绪和身体时，就说明酒瘾很严重。
酒精会增加癌症风险，和多种癌症有关，还会使血压上升、精神异常，所以，不要觉得自己喝的是啤酒就安全了，想戒酒，那就什么酒都不要碰。
戒酒难，难于上青天，到底应该怎么戒？
拒绝第一杯酒
喝酒一般都是别人给自己倒酒，然后磨不开面子就喝了，有了第一杯就会有很多杯，戒酒的时候也是这样，本来都快成功了，结果馋瘾又上来，自己劝说喝一点没事，结果破功了。第一杯看起来不是什么大事，但是它却是一切事因的开端，是陷阱，所以这杯酒一定要忍住。
接下来一天之内都不允许喝酒
有的人戒酒没什么计划，说着以后不喝，但是“以后”永远不会到来，不如具体一点，告诉自己今天一天、明天一天都不许喝酒，然后切实做到，等到这两天坚持下来了再继续戒酒，不断重复下去。
寻找喝酒之外对自己有意义的事
除了喝酒，是否还有其他令自己感兴趣的事可以做，比如说摄影、骑车、看电影，尽量到没有酒的地方走一走，例如健身房、公园、图书馆等等。尽量选择简单容易坚持的事，能坚持就要鼓励自己。
如果是重度酒瘾，并且已经出现很严重的不适反应，就需要到医院进行治疗了，寻求专业帮助可以让自己少走弯路，如果你试过很多办法都不成功，不妨问问医生的建议。
在你看不到的地方，细胞组织正在被酒精损害，如果想健康长寿，应尽快远离酒精。能坚持一个星期、一个月甚至一年不喝，身上的变化令人欣喜，对饮酒者和家人都是好事，希望你能顺利摆脱酒精。
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