panda 1、晒太阳——最好的补钙方法
虽然阳光照射不能直接为人体提供钙，但可以促进维生素d的合成，而维生素d可以促进钙的吸收。如果是在紫外线强烈的夏季，在阴凉处活动30分钟左右即可。冬天最好选择天气不冷、阳光充足的时候，露出脸和手晒太阳30分钟。
2、运动——最好的癌症预防方法
美国哈佛大学的一项研究表明，一天运动1小时与7种癌症风险的降低有关。这里所说的每天1个小时是步行或骑自行车等以普通速度进行的中等强度运动，如果是跑步，游泳，球类等高强度运动，每天半小时左右即可。
3、笑——最好的补品
微笑对健康有着积极的意义。经常笑的人会感到身体轻松，血流顺畅，身心舒展。而大笑能使肺部扩张，胸部肌肉兴奋，横膈膜肌肉上升，加深呼吸运动。此外，因笑而产生的快乐能促进大脑中多巴胺，促进人身心放松。
4、白开水——最好的健康饮料
研究表明，日常饮用白开水更多的人摄入的纤维和糖分都更少，卡路里密度也更低，而更多地喝其他饮料的人则截然相反。由此可见，多喝白开水更有利于健康。
5、早睡——最好的护体药
中医常说，熬夜伤肝，熬夜伤心，熬夜带来的伤害远不止这些，而有规律的睡眠是身体最好的补药。最好保持有规律的睡眠，夏季22-23点间入睡，5:30-6:30间起床是较好的。
6、减盐——最简单的降压方法
过多地摄取盐和钠会增加患高血压和心血管疾病的几率。而减少食盐摄入则是最简单的降压良方。尤其是高血压患者，每天的盐摄入量最好保持在6克以下。
7、晚餐七分饱——健脾的最佳方法
人在晚上消耗得能量会比较少，如果晚餐吃得过多，肠胃负担会加重，从而影响睡眠质量。因此，吃晚饭最好的状态是七分饱。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这太好了！现在很多人都太忙了，没时间做运动或者去保健院，这些不用花钱的方法也太方便了吧！看来我得试试看每天早起喝一杯热水和深呼吸啦。
有8位网友表示赞同！
说的对，养生最重要啊！虽然现在生活压力很大，但只要掌握一些方法，就能让自己 healthier living ! 我试过定期冥想，感觉的确很放松。
有9位网友表示赞同！
赞！这篇文章写的真不错，点明了不用花钱就能养生的重要性。我也喜欢在早上给自己泡杯花草茶，既能暖暖胃又舒服。希望大家都能养成良好的生活习惯!
有19位网友表示赞同！
医生推荐的办法好像都是老中医常说的呀，没什么新鲜感吧？现在很多新时代的人压根听不懂这些啊！
有6位网友表示赞同！
我早就听说过养生之道了，但这些方法真的有效吗？我看很多人都在宣传啊，不知道有没有具体的实践案例可以参考？！
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有些理想化，现实生活中很难做到每天按时起床、坚持运动，工作压力大，很多时候都无法做到如此平衡。
有8位网友表示赞同！
说的不错哦！每天早起做一些轻微的活动确实比一整天在床上躺着舒服多了, 试试看看这些方法，应该不会有什么坏处。
有15位网友表示赞同！
好厉害啊，医生的养生建议真是太全面了！看来我以后得认真学习一下，每天进行冥想和深呼吸，来缓解生活压力。
有20位网友表示赞同！
我觉得医生推荐的方法太简单粗暴了，养生应该更加具体化，像是饮食上的搭配，运动的方式等等，更详细才行。
有12位网友表示赞同！
虽然这些方法听起来不错，但我平时都是非常忙碌的，根本没有那么多时间去学习和实践呀！
有5位网友表示赞同！
我特别喜欢每天泡个热水澡，感觉非常放松身心，这算是一种养生吗？ 哈哈！
有15位网友表示赞同！
医生推荐的方法有些太老旧了，现在年轻人更倾向于一些科技手段辅助着养生，比如智能手表追踪健康指标等等。
有7位网友表示赞同！
我也想尝试一下这些方法，感觉确实很有道理，只有身体健康才能更好地生活和工作。希望能坚持下去!
有17位网友表示赞同！
我觉得医生应该在文章中具体解释每个养生法的功效和注意事项，这样才能让读者更加了解和信任！
有11位网友表示赞同！
不用花钱就能养好身体？这简直太美妙了！ 我一定要好好研究一下这些方法，试试看能不能让我更健康快乐!
有5位网友表示赞同！
其实，好的心态也很重要吧，每天保持积极乐观的心态，也能起到很多养生作用。
有17位网友表示赞同！
医生提到的很多方法我都已经践行很久了，比如早睡早起、定期运动，确实感觉身体变好了，精神也更足!
有18位网友表示赞同！
感觉这位医生的养生建议比较保守啊，现代社会各种科技手段也可以起到辅助养生的作用！
有11位网友表示赞同！