几点睡算熬夜？熬夜的坏处在哪？这篇文说得很在理！

一个人如果经常熬夜，往往会导致皮肤免疫能力下降，而且精神衰弱，大脑功能效率也会变低。总而言之，熬夜对身体有很大的伤害，因此我们不能够熬夜。下面介绍的就是一些熬夜的基本常识和可能出现的危害，希望能够引起大家的重视。

几点才算熬夜？

1、熬夜时间点因人而异

由于每个人的个体都有差异，对于几点才算熬夜的问题，并没有统一的答案的标准。有些人习惯早睡，睡眠质量比较好。但有些人习惯晚睡，通常要到凌晨才能睡着。每个人的身体都有适应性，所以熬夜的时间不能够以偏概全。

2、熬夜是指睡眠不规律

熬夜是指睡眠时间没有规律，每天的睡眠时间都不一样，导致生物钟的调整出现紊乱。其实只要保持固定的睡眠，延长睡眠时间，每天保持八个小时左右的睡眠，都不认为是熬夜。

3、医学角度上，凌晨睡觉就算熬夜

在医学的角度上来解释，凌晨往往是人体的休息时间，身体的各个器官的部位正处于休养的状态。如果这个时候还没有进入睡眠，那么就会影响机体的正常代谢调节，引起免疫力下降，精神失调等症状。

熬夜有哪些危害？

1、身体抵抗力下降

现在人们的工作越来越忙碌，很多时候不得不加班加点，经常过度劳累，过度熬夜。长此以往，很容易出现感觉疲倦，免疫力会下降，感冒发烧，肠胃不适等症状。

2、记忆力衰退

晚上是大脑的重要休息时间，如果经常熬夜，大脑没有得到充分的休息，大脑的分析和记忆功能都会有明显的衰退。而且还容易引起交感神经的疲倦，出现注意力不集中，反应迟钝等现象。

3、内分泌失调

如果人们经常熬夜，会引起体内的内分泌失调，血液系统循环障碍，影响人们的激素水平，尤其对于女性来说，这些失调的症状更加明显。

4、容易出现心血管疾病

正常的状态下，人的作息是有一定规律的，而且也容易受外界的环境刺激。如果违反了身体的休息规律，经常熬夜加班，会破坏心血管的功能，出现心脑血管疾病。

上面的内容介绍的就是熬夜的基本常识，希望大家在平常要调整好自己的作息规律，不能够长期熬夜，要注重劳逸结合，培养健康良好的生物钟。