panda 一个人如果经常熬夜，往往会导致皮肤免疫能力下降，而且精神衰弱，大脑功能效率也会变低。总而言之，熬夜对身体有很大的伤害，因此我们不能够熬夜。下面介绍的就是一些熬夜的基本常识和可能出现的危害，希望能够引起大家的重视。
几点才算熬夜？
1、熬夜时间点因人而异
由于每个人的个体都有差异，对于几点才算熬夜的问题，并没有统一的答案的标准。有些人习惯早睡，睡眠质量比较好。但有些人习惯晚睡，通常要到凌晨才能睡着。每个人的身体都有适应性，所以熬夜的时间不能够以偏概全。
2、熬夜是指睡眠不规律
熬夜是指睡眠时间没有规律，每天的睡眠时间都不一样，导致生物钟的调整出现紊乱。其实只要保持固定的睡眠，延长睡眠时间，每天保持八个小时左右的睡眠，都不认为是熬夜。
3、医学角度上，凌晨睡觉就算熬夜
在医学的角度上来解释，凌晨往往是人体的休息时间，身体的各个器官的部位正处于休养的状态。如果这个时候还没有进入睡眠，那么就会影响机体的正常代谢调节，引起免疫力下降，精神失调等症状。
熬夜有哪些危害？
1、身体抵抗力下降
现在人们的工作越来越忙碌，很多时候不得不加班加点，经常过度劳累，过度熬夜。长此以往，很容易出现感觉疲倦，免疫力会下降，感冒发烧，肠胃不适等症状。
2、记忆力衰退
晚上是大脑的重要休息时间，如果经常熬夜，大脑没有得到充分的休息，大脑的分析和记忆功能都会有明显的衰退。而且还容易引起交感神经的疲倦，出现注意力不集中，反应迟钝等现象。
3、内分泌失调
如果人们经常熬夜，会引起体内的内分泌失调，血液系统循环障碍，影响人们的激素水平，尤其对于女性来说，这些失调的症状更加明显。
4、容易出现心血管疾病
正常的状态下，人的作息是有一定规律的，而且也容易受外界的环境刺激。如果违反了身体的休息规律，经常熬夜加班，会破坏心血管的功能，出现心脑血管疾病。
上面的内容介绍的就是熬夜的基本常识，希望大家在平常要调整好自己的作息规律，不能够长期熬夜，要注重劳逸结合，培养健康良好的生物钟。
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用户评论
这篇文章说得太对了！我经常熬夜看手机和追剧，第二天做事总感觉脑 foggy，注意力也特别不好集中。现在越来越觉得要早点睡觉了！
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几点才算熬夜？我觉得每个人情况不一样吧，我的作息规律一点，经常十一点半睡觉也就够了。但确实，过度熬夜对身体确实有害啊，会影响睡眠质量和精神状态，以后真的得注意早睡早起.
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我从没想过自己算是晚睡了，平时都1点多才能下床睡觉呢！看完这篇文章我才意识到，我确实是严重熬夜。以后要好好调整自己的作息时间了！
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我觉得这篇文说的没错啊！熬夜真的会让人更容易生病，我最近就因为经常熬夜感冒了好多次，太痛苦了。现在终于明白早睡的重要性了。
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我是个重度熬夜族，一天到晚都在加班和追剧。这段时间感觉压力很大，睡眠质量也下降很多。真的应该按照这篇文建议改改生活习惯了！
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我可不信那些几点算熬夜的论调，每个人情况不一样啊，有些人在凌晨才开始工作呢！关键是要保证睡眠质量，自己觉得身体不舒服就能知道该睡的时候了。
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我的作息一直很规律，晚上9点睡觉，早上7点起床。我觉得这已经是很好的睡眠时间了，这篇文说的太吓人的了吧？
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熬夜确实不卫生，可是有时候工作或事情紧急情况下，真的没办法避免吧？希望大家能够把工作和休息都调节好，做到动静兼济。
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文说的很有道理，熬夜虽然有时难以避免，但长期熬夜对身体伤害是很大的。我们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起才是王道！
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这篇文章让我意识到，我也被熬夜困扰了很久了。以前感觉只是累一点，现在看来可能已经对身体造成了一些危害。我要认真对待我的睡眠问题了。
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我平时晚上也经常睡得很晚，看完这篇文章觉得确实很有道理。为了自己的健康还是要早点睡觉！
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熬夜的确有害，但生活中有时候真的会碰到一些紧急情况需要熬夜处理的。只要保证偶尔熬夜对身体的影响不会太大就还好吧!
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我觉得睡眠质量比睡眠时间更重要啊，有些人睡得早但是质量不好，也一样会感觉到很累。我们应该关注自己的身体感受，调整好自己的睡眠方式 。
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这个分类有点玄乎了吧？什么时候开始熬夜呢？每个人体质不一样，也不像说一定几点都属于熬夜的样子，吧！感觉很多都是主观的体验。
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看了这篇文章之后更觉醒了，我要尽快改变我的生活方式，规律作息，早睡早起，健康成长。
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我倒是觉得，如果身体能够承受就应该根据自己的情况来安排睡眠时间吧！不能因为某些观点而强迫自己一定要按照别人说的去睡觉的。
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熬夜的确会影响到工作效率和生活状态，这篇文说得很有道理。以后要养成早睡早起的习惯，让自己身体更加健康、精神更上。
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我觉得这篇文章挺有帮助的！让我意识到熬夜虽然偶尔可以接受，但长期这样做会对我的身心健康造成很大的影响。
有12位网友表示赞同！