男人想变老吗？对自己承诺：5件事不能少

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俗话说，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。中年男性面临的不仅是事业和家庭的双重考验，还有身体上的考验。对于一个家庭来说，男人是支柱和力量；对男人来说，

男性的健康是支撑一切正常运转的基础和前提。

40岁的装修工人老王最近遇到了一些麻烦。他一直很健康，开始频繁出现腰腿肩背症状，头发一抓就掉，脾气也变得暴躁。他经常因为一点小事和妻子吵架。

这是男性健康的中年危机。这看似小事，但如果忽视，最终很可能会对男性健康造成威胁。

因为随着年龄的增长，作为一家之主，男性的身体机能也会在各方面发生变化，所以关注男性的健康尤为重要。根据资料显示，女性普遍比男性长寿。比如被称为“长寿之国”的日本，女性平均寿命为85.52岁。

男性78.56岁，相差近7岁。大多数疾病都是从中年开始慢慢出现的，但遗憾的是，很多男性并没有把这些疾病放在心上，导致错过了最佳预防期，从而使病情加重。

中年男性的以下危机值得特别关注：

中年男性健康危机1:肥胖，具体表现为啤酒肚。

一个男人的健康离不开合理的体重和标准的身材，但是现在，你走到街上，会发现很多中年男人自带啤酒肚。这是中年危机的表现，会影响男性健康。年纪大了，身体素质会逐渐下降，器官功能也不如年轻时。

再加上现代生活的压力，房贷车贷的孩子教育不堪重负，酒饭等应酬多，会加重器官负担，给肥胖男性造成健康问题。

中年男性健康危机2:脱发，具体在地中海地区。

“光头”是现在年轻人常说的一句话，意思是很苦恼。同样，“秃顶”也是中年男性的健康问题。中年男性脱发，如果不是病理或遗传因素，大多是内分泌失调、雄激素过多、肾虚所致。

部分原因是抽烟喝酒熬夜等不良习惯。

中年男性健康危机三：失眠，表现为入睡困难。

睡不着也是一种病。中年男性背负着沉重的负担，往往会导致精神疲惫，过度思考。而且很多男性因为好面子，不会轻易向别人吐露自己的烦闷，自我调节困难，增加了心理压力。

这对男性健康非常不利。

中年男性健康危机四：三高，具体表现为高血压、高血脂、高血糖。

三高也是中年男性常见的健康问题。一项调查显示，三高人群普遍有抽烟喝酒的习惯。近50%的三高患者有吸烟的习惯，近60%的三高患者有饮酒的习惯，近60%的三高患者有熬夜的习惯。有三个高人，

平时很容易头晕，注意力很难集中。抽烟喝酒的坏习惯会让心跳加快，导致血管收缩加快，增加心血管疾病的风险。

中年男性健康危机五：关节老化，表现为经常腰腿痛。

35岁以后，人体的膝关节开始逐渐退化变化，骨质流失的速度开始加快，骨质疏松的风险也会增加。再加上中年男性过度劳累、肥胖等问题，会促进关节老化，进而引发关节炎等一系列问题，威胁男性健康。

看到以上危机，很多男性朋友都会感叹。其实面对危机，更重要的是懂得如何解决。要想在中年时“活下去”，保持一定的“能力”，就要坚持做好以下几件事，不要气馁。

一、注意饮食规律和作息规律。钱是赚不到的。再忙也要保证一日三餐的正常摄入。不能只吃一个面包敷衍了事，要少熬夜，保证充足的睡眠时间。男人的健康从自律开始。

第二，戒烟戒酒，吃健康食品。烟酒有害健康，是心血管疾病、肺癌、呼吸系统疾病等身体疾病的罪魁祸首。中年男性虽然应酬多，但也要尽量避免烟酒，多吃健康的绿色蔬菜和蔬果。男人是健康的，

其实全靠自己的行动。

第三，坚持锻炼。除了规律的作息、健康的饮食、消除不良习惯，坚持运动是保持男性健康的不二法则。在忙碌的生活和工作之后，你可以抽出一些时间去散步、游泳、打球等。保证充足的运动，告别威胁男性健康的啤酒肚。

第四，善于化解不良情绪。心情不好，压力太大的时候，可以找亲近的人倾诉。如果真的不想和其他人说话，可以找其他方式解决，比如睡觉、看足球赛、爬山等。来解决你体内的不良情绪和生闷气，这样你就不会心情不好了。

引起各种潜在的身体疾病。对男人来说，身体健康，心情愉快是非常重要的。

第五，小病不要耽误。很多男性觉得自己很强势，或者因为工作忙，感冒发烧等小病小痛不吃药不去医院，这是不对的。小病要及时治疗，防止发展成大病，悔之晚矣。如果你发现身体有问题，

更需要做一个全面的体检。男人健康，从小事做起。

男性健康不仅仅是一个男人自己的事情，更是一个家庭，一个企业，一个国家。遇到中年危机并不可怕，只要你以积极的心态和行动去面对，这只是人生中需要跨越的一个小坎。

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