男性补肾护肝的六大“金点子”

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作为一个男人，一旦过了30岁，他的健康状况往往会下降，比如身体增益、体力、精力、性功能下降。这个时候，你该为自己的健康做些什么？有些人往往会先想到补肾。其实就是这样，所以要有一句话：“捡了芝麻丢了西瓜”。

中医认为肾是先天之本，年龄大了肾虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男性则不必凑热闹。另一方面，肝脏是不同的。主要负责散气，达到目的就开心。如果肝气不舒，人体的气血运行就会紊乱。

引起消化障碍、高血压等疾病。同时，中年男性处于事业和家庭的最前沿，心理压力大，精神抑郁，容易引起肝郁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。此外，男性应酬多，烟酒成瘾，肝炎病毒横行。

往往会伤肝，“脂肪肝”“病毒性肝炎”等肝病会偷偷瞄上你。现代医学更注重肝脏与健康乃至生命的关系。医学专家将肝脏视为人体内的“化工厂”，三餐所吃的营养物质都要经过它的代谢。

可转化为生物活性蛋白、脂类和糖原，供给各器官。如果肝脏出了问题，会影响全身，甚至威胁生命。

那么，如何保护呢？健康专家给你六个“金点子”。

“金点子”1:治气护肝

调节心情，化解心中的不良情绪，让自己一直有一个好心情，有利于肝脏的保健。如果情绪波动，可使体内激素分泌失衡，导致血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，使肝细胞缺血死亡。

这就是中医说的：“悲脾，怒肝”。中医认为七情中，怒是最不利于肝的。愤怒会导致肝脏排水异常，导致肝气郁结，久而久之容易导致肝病。

控怒护肝的核心是学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。生气的时候脸会红，腿会无力。你要及时警醒，找到自己愤怒的源头，仔细梳理自己心态的变化。愤怒通常是由与外界的恶性互动引起的。找到自己的错后，觉得很惭愧。

从而使肝火得以熄灭，肝气得以正常、平稳、长期的生长。

“金点子”2:睡眠保护肝脏

睡觉时，人体是躺着的，肝脏可以享受更多的血液灌溉。另外，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻。因此，高质量的睡眠对保护肝脏有显著的作用。相反，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，

一种叫做睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍会导致肝损伤。

综合征是指睡眠时由于舌咽管狭窄和悬雍垂阻塞气道而引起的呼吸短暂停止。在严重的情况下，呼吸暂停时间可持续一分半钟以上。医学资料表明，约32%的重度睡眠呼吸暂停患者存在肝功能异常，肝功能的损害程度与呼吸暂停的严重程度成正比。

进一步研究发现，这种肝损伤与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难理解，要提高睡眠质量，首先要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等。其次，晚上不要从事消耗脑力过多的工作，不要熬夜。有些人因为肝脏不好，经常熬夜，晚睡。传统中医认为，

人一天中有两个最重要的时间睡觉，一个是中午(上午11点至下午1点)，一个是中午(晚上11点至凌晨1点)。这四个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换句话说，

你要好好午睡，晚上睡觉，尤其是晚上睡觉。晚上10点前最好睡觉，保证11点左右入睡，为肝功能的修复做铺垫。

“金点子”3:运动保护肝脏

积极从事体育锻炼是保护肝脏的另一种有效方法，因为运动不仅可以减少超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，还可以促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏获得更多的氧气和营养。

从保护肝脏的角度来说，第一，一定要选择好的运动场地，场地宽阔，视野开阔，空气清新。第二，要选择好的运动项目，以低强度的动态运动锻炼体力和耐力为佳。

如慢跑、快走(每分钟110~120步左右)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天一次，每次20-30分钟，

运动后10~20分钟内疲劳消失为宜。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。