男性也要注意，钙和维生素D不足容易导致骨质疏松

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在骨质疏松症的发病率中，女性尤其是绝经后女性的发病率明显高于男性，但男性发病率虽低，并不代表男性就不会患骨质疏松症。50岁以后的男人，

尤其是经历过疲劳性骨折、撕脱性骨折的男性，更要注意骨质疏松的预防。

所谓疲劳性骨折和撕脱性骨折是指两种常见的骨折情况。疲劳性骨折是指人体反复承受一定重量时发生的骨折现象；撕脱性骨折是指在鸡的作用下，骨头剥落的现象。

因为他们没有传统认知骨折那样的剧烈疼痛，所以经常被忽视。然而，随着中老年男性骨质疏松的发病率越来越高，男性不科学的减肥和维生素D缺乏的问题摆在了人们面前。

补充维生素D可以增加钙的吸收。

在补钙的过程中，很多人一味的强调补钙，却忽略了钙补充到人体后需要被人体吸收利用，才能真正达到补钙的目的。正是因为这样的盲点和误区，人们普遍只重视补钙。

而且忘了补充维生素d，一种钙的辅助吸收剂。

维生素D的作用是协助人体从肠道吸收钙，并将钙储存在骨骼中。钙不仅是骨骼的重要成分，也是人体不可缺少的矿物质，是维持神经和肌肉功能的必需元素。因此，当人体摄入钙时，

人体为了维持正常的生理活动，会选择优先保证血液中的钙浓度，而不是直接将钙吸收到骨骼中。因此，维生素D不足时，钙无法顺利进入骨骼，一旦血钙浓度降低，骨钙就会流失到血液中。血钙不足，长此以往，

骨头会越来越脆，最终导致骨质疏松，甚至骨折。

绝经后女性骨质疏松发病率高，但男性应特别警惕中年后的骨质疏松。最近，有报道称由于维生素D摄入不足，骨折发生率很高，为了预防骨质疏松症，

补钙的同时补充维生素D特别有效。

如果50岁以上的男性同时还在减肥，就需要定期去医院检测骨密度，结合正确的营养知识来减肥。不要因为减肥而导致维生素D缺乏，甚至营养不均衡导致骨质疏松。

文章到此结束，如果本次分享的男性也要注意，钙和维生素D不足容易导致骨质疏松和男性也要注意，钙和维生素D不足容易导致骨质疏松的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！