运动减肥

我决定减肥，因为每次我坐公交车，旁边的人都会给我让座，因为他们说我看起来压力很大。减肥就像一场马拉松，我总是在走向冰箱的路上。每次下定决心减肥的时候，我都会安慰…

动作一仰卧，收腹，双手自然放在身体两侧，双脚打开与骨盆同宽，膝盖弯曲成准备姿势；保持上半身不动，慢慢将脚底向臀部移动，后脚跟尽量靠近臀部。重复此动作1520次。…

跑步机跑步机也是健身房比较常用的健身器材，至少有50%的人去健身房只是跑步，而减肥人群也更喜欢跑步机。如果想用跑步减肥的一定要注意，一般体重超过80公斤的人群不…

回顾过程，李静不讳言，最初的艰辛无非是她在健身房流下的汗水和经历过的极限美食的诱惑。有句话说得好，努力总会有回报！哇，这不是已经验证了吗？现在，我们就来看看李静…

“肥胖不仅影响美观，更可能导致糖尿病、高血压、高血脂等多种严重的健康问题。而对于重度肥胖患者而言，手术往往是最后也是最有效的治疗手段。”学科带头人、成都市第三人…

第二，方便面也是一种容易导致体重增加的主食。方便面以其方便快捷的特点深受年轻人喜爱。然而，方便面中的油脂和盐分含量较高，且缺乏膳食纤维和营养素。长期食用方便面不…

对于50岁左右的女性来说，随着体内激素水平的变化和“断崖式”下降，她们会面临特殊的更年期，身体会出现很多不适。在这个特殊时期，女性的生理和心理都会发生重大变化。…

首先，我们需要知道为什么我们在减肥或不减肥时会想吃零食。其实归根结底就是你的营养不够。今天我们不谈这个问题。我们来谈谈那些可以减肥的零食。1.新鲜水果和蔬菜。水…

1.侧卧分腿蛤式侧躺，双腿和膝盖并拢，保持上半身不动，将一条腿抬起到动作的最高点然后返回，注意动作过程中双脚不要分开。2.侧躺，双腿向相反方向画圈仰卧，小腿弯曲…

1.不要熬夜只有保证充足的睡眠，体内的毒素和废物才能及时排出体外，从而使诱发衰老、疾病和肥胖的因素消失。而且，充足的睡眠还可以帮助身体恢复活力，促进身体的循环代…

周一至周日的营养餐搭配周一早餐：燕麦粥、水煮鸡蛋、新鲜水果（如苹果）午餐：杂粮米饭、清蒸鱼肉、蔬菜沙拉晚餐：烤鸡胸肉、蒸蔬菜、番茄鸡蛋汤周二早餐：全麦面包、低脂…

很多朋友会觉得米饭、馒头都是些白生生的食物，含糖高，一看就不能帮助减肥。的确，虽然类似米饭这样的细粮的餐后升糖速度快，不过减肥最主要的并不是看吃什么，而是最终摄…