binge 牛奶在晚间饮用能否助眠？
晚间饮用牛奶是一种常见的助眠办法，被认为能够辅佐人们放松身心，促进睡眠。那一习惯可能源自于牛奶中含有的色氨酸和卵白量能够促进脑内血清素的合成，有助于调理睡眠。
科学背后的理论色氨酸是一种氨基酸，它能够辅佐人体系体例造血清素，而血清素是一种神经递量，对睡眠有重要影响。因而，一些研究认为饮用富含色氨酸的牛奶可能有助于进步血清素水平，进而促进睡眠。
存在的争议与研究功效固然有些人声称晚间饮用牛奶有助于入睡，但科学研究对此不美不雅概念其实不完全一致。一些研究剖明，个别之间对牛奶的反应存在差别，可能其实不是每小我都能从饮用牛奶中获得同样的助眠效果。此外，牛奶中的卵白量含量也可能招致部门人在晚间饮用后呈现不适感或消化不良，影响睡眠量量。
所以说晚间饮用牛奶能否能够助眠，目前仍然存在一定的争议。固然有些研究撑持其有助于睡眠，但也有研究指出效果因人而异。因而，要想获得优良的睡眠，除了检验考试饮用牛奶外，还应该连系小我的生活习惯和身体情况，寻找合适自己的助眠体例。
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用户评论
我从小就喜欢睡觉前喝点牛奶！觉得暖暖的奶香能够让自己很快入睡，早晨起来感觉也特别精神。但是最近我朋友说牛奶晚上喝不好，怕它会影响睡眠质量。不知道有没有依据呢 ?
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我倒不是担心牛奶会不会影响睡眠质量，就是觉得它的营养价值似乎更适合白天的时候吸收消化吸收嘛？
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从小就听爷爷奶奶说睡前喝牛奶能保证健康长大，所以一直坚持这个习惯。感觉确实有用，有时候心情烦躁也能快速平静下来，睡得好一觉！
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我觉得喝牛奶会不会影响睡眠质量取决于个人体质吧，我个人的体验是晚上喝牛奶容易消化不良，反而会让我失眠了...
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这个话题一直比较热门，我和老公曾经激烈讨论过，他觉得晚睡喝牛奶可以促进睡眠，我还担心会增加泌尿系统的负担。
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我是不太信这说法，我也不是特别喜欢喝牛奶。我觉得与其喝牛奶，还不如选择一些温和的茶饮，比如薰衣草茶，更能舒缓神经让人安心入眠。
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其实很多时候我都是晚上睡前一杯热腾腾的牛奶和一本书一起享受宁静的时光，很舒服的感觉...
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小时候经常喝奶粉睡觉，长大了就逐渐减少了，确实感觉睡眠质量没有以前那么好了！ 现在偶尔会想起这个习惯，要不要试试看效果呢?
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我觉得夜食最好少吃啊，特别是牛奶这样容易消化的。我个人觉得晚睡喝牛奶可能不太适合肠胃比较脆弱的人群。
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文章说得很有道理，还是要根据自身情况来进行判断。睡眠不足确实是一个非常普遍的问题我们应该关注的！
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我也喜欢睡前喝一杯温牛奶，总让我觉得可以平静下来，更快入梦；但是最近朋友跟我说别晚睡喝牛奶，她说会影响蛋白质吸收.... 我不太明白...
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其实很多人觉得喝牛奶能够帮助骨骼发育，增强体质，我觉得这是一个不错的选择。而且睡觉前喝一杯温牛奶，的确能让身心得到放松，更容易入睡！
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对吧，晚上睡前喝牛奶应该不会有什么问题吧？ 我从小就养成这个习惯，感觉并没有什么不好的影响啊 ，反而觉得睡得香极了…
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我个人是反感的，尤其是如果喝太多的话会容易造成腹胀消化不良，还会让人更加困倦。我觉得选择其他舒缓的食物或饮料更合适！
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其实喝牛奶睡觉真的要根据自己情况考虑啊！有些人感觉能睡得香一些，而有些人觉得晚上喝牛奶反而影响睡眠质量； 对于我来说，我现在是偏向于晚上少喝吧….
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总的来说，这个问题没有绝对的对错，我们需要找到适合自己的方法。晚上睡前喝牛奶的人真的很多，也并没有发现什么不好的影响，当然也要注意适量喝，避免加重胃肠负担
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我认为想要知道睡前喝牛奶究竟好坏还是需要结合自身情况来判断， 不同人身体素质不同, 饮食习惯也不一样， 所以最好是根据自己的感受和医生建议来决定！
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