panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于揭秘高热量主食排行：馒头并非第一，这三种主食热量更惊人，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
特别是我国人常常是高碳水的饮食，虽然碳水化合物含量需要供给55%~65%的热量，但多吃都会影响全天热量，对控制体重一点好处都没有。
我们以一百克的量来看，每百克馒头热量为236千卡、面条是110千卡、米饭是113千卡、大米粥由于加入了大量的水，在热量上较低仅仅是46千卡。
难道馒头是最容易发胖主食中的榜首吗？下面就要打破大家的认知了，它并非是第一名，比它热量还要高的有很多。
每百克全麦面包热量为254千卡：
在餐桌上，有的人说精白米面热量高，那我们用其他低碳水化合物的主食代替就好了，比如现如今人人都在吃的全谷物食物，全麦面包岂不是更好。
大家可不要被它的外表给蒙骗了，全麦面包并不一定热量低。从某品牌全麦面包的热量来看，每百克可以达到254千卡，比馒头还要略高。
这样的主食多吃，或者是在加餐时吃都应该注意，很可能成为间接使你长胖的帮凶。
每百克烧饼热量为246千卡：
烧饼不多说，也是很多人喜欢吃的主食之一，如早餐和晚餐，想着吃一个烧饼饱腹感强热量还低，恰恰它也是减肥人群容易进入的陷阱，热量也比馒头要高。
尤其是特色小吃糖火烧、油酥烧饼 、麻将烧饼、果酱烧饼、缸炉烧饼，减肥人群都应该适可而止。
每百克梅菜包热量为273千卡：
梅菜是很多人都喜欢吃美食，从营养价值上来看，富含人体所需的氨基酸、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、镁等营养物质。中医上认为，梅菜有健脾开胃、解腻促消化、补虚健体的作用。
可大家知道吗？由梅菜制作出来的梅菜包子，它的热量一点都不比馒头要差，每百克梅菜包热量为273千卡，是减肥人群需要注意的主食。
减肥人群应该吃哪些主食？
如果真说能够帮助减肥的主食，那么希望大家选择膳食纤维高的主食，如粗粮主食，像杂豆饭、杂粮饭、水分多的杂豆粥也可以哦。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的假的？我一直觉得馒头才是最容易让人长胖的主食啊！
有12位网友表示赞同！
我吃米饭就觉得很饱很舒服，怎么会比馒头更有热量呢？还是说烹饪方式不同会影响热量？
有20位网友表示赞同！
这篇文章挺有用的，我最近想减重，就要少点米和面食了！不过真的很难控制啊...
有8位网友表示赞同！
看完文章，突然想起以前Grandma常说的，白米饭吃了容易让人发胖，我好像从小就爱吃白米饭...
有8位网友表示赞同！
我爱吃各种主食，但是我觉得还是得注意适量，保持均衡饮食才是最重要的吧！
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我想起来很多年前吃过一种叫做山药粥的主食，口感很棒而且感觉不油腻，不知道哪种米饭的热量比它更高呢？
有11位网友表示赞同！
作者说的对啊，我们平时在吃主食的时候应该多选择一些谷物类的食物来替代白米饭，这样不仅可以降低热量的摄入，还能补充更多的营养元素！
有9位网友表示赞同！
我觉得只要控制总的热量摄入，不管是不是白米饭这类主食，都不能一概而论。
有14位网友表示赞同！
我是比较喜欢吃面粉做的食物的，我感觉馒头比其他的主食更好吃，而且很容易消化...
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有道理的，多吃一些杂粮可以有效降低热量的摄入，并且能够提高身体的免疫力！
有13位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了！我平时也喜欢吃各种主食，以后我会注意选择低热值的那些，减肥也能更快哦~
有16位网友表示赞同！
我觉得很多时候我们吃的食物热量比实际需要的要高得多，不是单纯依靠主食是否发胖决定啦！
有16位网友表示赞同！
我觉得白米饭是越吃越美味的主食！这种说法的目的是为了让我们更健康吗？
有15位网友表示赞同！
我从来没想过主食也会有热量等级啊，看来以后应该少吃点高热量的主食了，多尝试一些新的谷物主食吧。
有12位网友表示赞同！
我觉得文章说的重点是饮食均衡最重要嘛，不要偏食！ 而且运动也是减脂的重要因素啦！
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我明白了为什么我的朋友吃同样的菜比我更容易胖起来了... 原来是主食的原因啊!
有9位网友表示赞同！
其实我觉得还是看人的体质和生活习惯，吃什么食物都会有不同的影响吧？
有6位网友表示赞同！