panda 这篇文章给大家聊聊关于学会坐姿，即使在办公室也能高效燃烧脂肪、减肥。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
但工作不能放弃，肥胖必须控制。有没有什么方法可以一边工作一边减肥，并且两全其美呢？以下是一些在办公室减肥的技巧。
简单的练习，收紧腹部
虽然工作时间基本可以坐在椅子上，但还是有办法偷偷锻炼的。通过以下四个简单的动作，你就可以在工作时间安静地做到这一点。
1、坐在椅子前1/3处，挺直背部，双手放在椅子边缘支撑身体重量，然后膝盖并拢抬起至距地面15厘米处，保持不动10 秒钟。注意收紧腹部，利用腹部肌肉抬起双腿。这个动作不仅可以瘦小腹，还可以缓解久坐、工作带来的紧张感。
2、坐在椅子前1/3处，挺直腰腹部，用力收紧小腹并保持10秒，慢慢放松回到原来位置，重复5次或以上。
3、坐在椅子前1/3处，挺直背部，将腹部扭向一侧并保持静止10秒，然后转向另一侧，重复此动作，每侧拉伸5次。注意用腹部的力量来转动，而不是用肩膀带动身体。
4、坐在椅前1/3处，挺直背部，利用腹部的力量向前倾，保持静止10秒，然后向后靠向椅背，保持静止10秒，重复这个循环。 5次。
充分利用休息时间
你大部分时间都在坐着工作，所以你应该灵活利用休息时间。
1.多站起来走动
如果你不急于完成工作任务，尽量站起来走动一下，比如去厕所、给自己倒杯水，或者找机会给同事送文件。尽量选择离卫生间、茶室远一点的座位，为自己创造更多的活动时间和机会。此外，工作时间多喝水也有助于促进新陈代谢、抑制食欲。喝点茶也有好处。
2. 出去吃午餐并爬楼梯
如今，大多数办公室都位于高层建筑，上下楼梯都采用电梯。如果你想在工作休息期间减肥，不妨选择午餐在外面吃，饭后爬几层楼梯做做运动。这绝对比坐在办公室吃外卖要好。
3.找一块空地进行减肥练习
一般来说，午休时间不会太短。午饭后，可以找个空地，做一些不太剧烈的减肥运动或者伸展运动。这样不仅可以缓解疲劳，还可以帮助燃烧一些热量，帮助减肥。现在，一些公司还配备了小型健身房。选择一两件较为温和的器械进行健身，可以达到更好的效果。
4.自带低热量零食
工作时间如果能完全拒绝零食就最好了，但面对压力时，大多数人都喜欢吃东西来发泄。因此，提前准备一些低热量的零食，比如水果、全麦饼干、坚果、无糖酸奶等食物，既可以满足缓解压力的需要，又可以防止你吃更多的脂肪。
办公室妹子们站起来，为了身材和脸蛋，拒绝久坐，多走走才有希望！
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用户评论
坐姿好还是可以锻炼肌肉的？原来是这样！以前就觉得久坐不动，腰酸背疼不说，还容易发福！这篇文章让我开眼界了！真的要学习学习，这样既不用动来动去干坐着就能瘦身了。 太棒啦！
有15位网友表示赞同！
我一直都知道减肥一定要多运动，可实际生活中总是太累，没时间锻炼！这个方法很有前景啊，坐姿也能改变身体，每天只要记住几个重点，下班后也不需再去健身房操太多汗水了，太方便了！
有20位网友表示赞同！
感觉有点道理啊！平时工作确实常常坐在办公桌前，一动不动。尝试着调整坐姿，保持背部挺直，感觉腰酸的感觉少了不少，而且腿也比较放松了。是不是真能燃烧脂肪呢？
有15位网友表示赞同！
别说了，我每天上班都是这样的姿势，简直是“办公室久坐星人”，不知道这是不是会影响我的健康啊！看来还得认真学习一下如何坐的正确姿势，不仅能瘦身还能保护脊椎！
有16位网友表示赞同！
这篇文章也太水了吧？坐姿稍微改变一点就能高效燃脂？那我也不用锻炼了就靠坐着瘦吧！感觉有点太理想化了。还是要注重健康的饮食和一些运动才行啊！
有6位网友表示赞同！
我觉得好几种健身方法都不适合我，我现在这种工作性质下很难抽出时间去健身房，这篇文章给了我很好的启发，学习正确的坐姿也能改善身体，这真是个宝藏文章！感谢分享！
有14位网友表示赞同！
说的好像改变一下坐姿就能瘦身一样，太夸张了吧！还是建议结合运动和饮食控制，才能真正实现减肥的目标，单纯依靠坐姿调整效果有限吧？
有18位网友表示赞同！
我一直觉得久坐会让我越来越胖，现在看来我的想法是对的！虽然坐着也不能像跑步那样燃烧大量热量，但通过正确的姿势的确可以让身体更舒适也更容易瘦身。这篇文章受益匪浅，以后一定要注意控制自己的坐姿！
有15位网友表示赞同！
文章说的很有道理，我现在坐在电脑前工作时间长，确实容易出现腰酸背疼的情况，看来得学习一下正确的姿势了，还能顺便燃烧脂肪的话那真是美滋滋！
有10位网友表示赞同！
我平时挺注重健康生活的，但也没想到坐姿还可以瘦身！以前坐姿的确很糟糕，现在看到这篇文章以后才意识到要改变一下。真的要好好学习一下正确的方法，这样既能保护身体还能达到燃脂的效果，太棒了！
有7位网友表示赞同！
我觉得这个方法对于需要长时间坐在办公室的人来说很有帮助。可以锻炼到很多部位肌肉，还能改善血液循环，让身体更健康。值得尝试！
有5位网友表示赞同！
虽然坐着确实比运动燃烧脂肪少很多，但只要坚持正确的姿势，也能起到一些效果吧？这篇文章开拓了我的认知，也许我就不需要去健身房了，在家就能瘦身轻松愉快!
有14位网友表示赞同！
看了文章后才知道姿势的重要性，原来不正确坐姿会损伤身体还会影响减肥! 从现在开始我就要重视自己的坐姿问题，改变习惯才能改变结果！
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到久坐对我们的危害有多大，以后工作的时候要特别注意保持良好的坐姿，不仅能预防疾病还能帮助瘦身塑形，真是太棒了！
有14位网友表示赞同！
我每天都在办公室工作，感觉腰好酸啊！原来是因为坐姿不对啊！以后一定要注意学习正确的姿势，这样既能让身体更加健康，又能减肥成功。希望这些方法有效！
有13位网友表示赞同！
虽然效果不能与运动相比，但是坐着也能燃烧脂肪，这确实是一个不错的建议！我现在就试试看吧，看看有没有什么效果
有19位网友表示赞同！