panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于无氧减肥运动和有氧减肥运动，哪一种减肥效果更好？我们一起来讨论一下，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
当你进行有氧训练时，你可能会做一个小时，但只消耗500卡路里的热量。然后你的新陈代谢率就会恢复到原来的水平。其实力量训练对于我们每个人消耗的热量是不同的，单位时间消耗的热量并不是特别高。
这并不排除个体之间的差异。比如你在做卧推的时候，你只能做50公斤，但是另一个人可以做90公斤。这意味着，虽然你同时进行训练，但你的运动量会增加近一倍。肌肉的生热作用比脂肪大得多。我们的身体维持一磅肌肉比维持一磅脂肪消耗更多的卡路里。
当你的肌肉越多，你身体的基础代谢率就会越快。基础代谢率如果比较快的话，就不容易发胖，也更容易帮助你保持体型。事实上，我认为增强肌肉是减肥的最佳方法。如果你从长远来看，它会对你的尺寸和体型更有效。但你的力量和肌肉生长速度是不同的，必须需要一段时间的坚持和积累。
无氧运动可以让你在短时间内看到效果。当你的力量和肌肉达到一定程度时，你的增肌和体形控制效果会远远好于有氧运动。所以看来无氧运动在这里可以保持更好的效果。
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用户评论
我一直觉得强度大的有氧运动更有效！런닝마켓上的跑步机每天都让我流汗，体重也在渐渐下来，感觉无氧反而更专注力量训练，减脂效果没这么明显。
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其实我觉得各有优缺点吧。无氧可以强健肌肉，提升代谢，但有氧运动消耗热量更快啊！ 我喜欢游泳和跳舞，感觉很轻松，还能锻炼心肺功能。
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我最近开始尝试HIIT训练了，无氧的运动强度确实高，但是效果也很明显，一周下来就能感受到身体的变化。而且还能在短时间内燃脂，太适合忙碌的人啦！
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减肥效果？我觉得还是要有科学的饮食搭配啊。运动只是辅助，不吃 junk food, 就能看到很好的结果。我每周2次有氧，3次无氧，感觉很不错。
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同意楼主观点，我觉得要看你个人的情况来选！ 如果是为了燃脂减重，那么有氧运动是不错的选择；但是如果想要塑造肌肉线条和提升新陈代谢，还是建议加上一些无氧运动哦~
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我比较喜欢高强度健身课程，感觉全身都是力的效果。每天去健身房锻炼一下，整个人状态都非常好！ 有氧运动太枯燥了，总是觉得效率不高。
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减肥运动不能全当做痛苦的折磨，要找到自己喜欢的运动方式，坚持下去才是最重要的呀！ 我觉得慢跑、瑜伽都很不错，轻松愉悦还能促进身体健康。
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我觉得最好的减脂方法是结合有氧和无氧运动的训练方案。比如每天早上跑步30分钟，晚上进行力量训练1小时，这样既能燃烧卡路里也能塑造肌肉线条更完美！
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我个人认为无氧运动的效果更明显，因为它可以帮助我们增加肌肉量，而肌肉代谢率较高，因此可以有效提高基础代谢。当然有氧运动的好处也不少啊，还能锻炼心肺功能哦~
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减肥确实是一个漫长的过程，需要坚持不懈的努力！我感觉无论哪种运动方式都有其优点，关键是要找到适合自己的方法。 其实我们更应该关注的是保持健康的生活方式才是最重要的。
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我觉得有氧跟无氧都是重要的，不要局限于只做一种! 我每个月还会参加攀岩课或者游泳课程，感觉这两种运动对我的身体和意志都有帮助！
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个人觉得无氧运动对于塑造身材的效果更好一些，毕竟它可以让你更加注重肌肉的线条和形状。 当然有氧运动也能锻炼心肺功能，两者各有优势，建议结合起来使用效果更佳!
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最近在健身房尝试各种课程，感觉有氧和无氧配合效果很棒！每周安排两次高强度课程，两次瑜伽和游泳，浑身舒畅!
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我比较喜欢跑步，坚持跑了三年了，感觉身体素质越来越好！ 有氧运动确实能够提高心肺功能，减轻压力，我觉得比单纯的无氧运动更有效益啊！
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减肥是多种因素综合作用的结果，除了运动以外，饮食习惯也起到至关重要的作用。 运动需要结合健康的饮食计划才能达到更好的减脂效果!
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楼主提出的问题很有深度，让我重新思考了运动的方式和方法。其实不管是无氧还是有氧，只要坚持下去都能看到效果，选择适合自己的才是最重要的!
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我觉得减肥的过程更像是探索自己身体变化的一种旅程，找到适合自己的方式才能持久保持健康的体态。没有绝对的谁好谁坏，只有适合你的方案才最有效!
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我一直比较懒，没怎么尝试过无氧运动哈哈！我平时喜欢游泳或者慢跑，感觉比较容易坚持下去也能减脂瘦身，不过如果想要更明显的效果确实需要尝试无氧一起锻炼。
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