生理周期同步减肥法：洗澡时刻轻松瘦身的小秘诀

大家好，关于生理周期同步减肥法：洗澡时刻轻松瘦身的小秘诀很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

目标。但正因为这条路非常艰难，所以每个人都希望找到最快的方法、成功的捷径。因此，我们盲目地选择我们认为快速的方法，例如：饥饿、单一食物减肥方法、保健食品、抽脂手术等。

但事实上，减肥没有捷径，就像学习新事物一样。除了花费时间、精力、集中精力之外，没有其他办法，但当你通过健康的饮食和锻炼努力实现目标时，你会获得满满的喜悦感和成就感。你不需要向别人炫耀，只要展示你的身材就可以了。让自己充满自信。所以，别再幻想不切实际的方法了，务实地锻炼吧！

由于女性的身体特征，比如荷尔蒙等因素，女性比男性更容易发胖，而且减肥也不容易。不过有一个小窍门，那就是好好利用女性荷尔蒙的变化来减肥！

“经期”前后，荷尔蒙会剧烈上下波动。只要好好利用这段时间减肥，就能取得比平时更好的效果。也就是说，女性最适合减肥的时期是“经期后两周”。在此期间，身体已将所有旧废物排出体外。因此，只要稍微运动一下，脂肪燃烧就会增强，就能成功减脂。可以说是减肥的黄金时期。

相反，经期前两周，受激素影响，不仅会出现浮肿，而且减肥也困难，容易感到压力。因此，请明智地选择黄金减肥期“经期后两周”来减肥！

经期的前两周是一个时期，即使你认真运动，运动效果也会大大降低。在此期间，你只需保持平时的基础锻炼和伸展运动，遵循健康的减肥菜单，保持良好的生活习惯即可。你不必强迫自己去取得伟大的成果。

但在经期后的两周内，必须进行密集运动，以增强脂肪代谢和燃烧。说不定你就能立刻成功减掉老赘肉！这个利用“荷尔蒙变化期”来锻炼的概念不是我发明的，而是多年研究的结果。希望大家都能好好利用这个技巧！

你有大腿外侧肉肉突出的问题吗？下面教的超级有效的深蹲将帮助你扭转姿势！

浴缸里排水时窄身深蹲（1）这是一项非常适合突出大腿外侧肉肉的运动。对于久坐、有跷二郎腿习惯的人来说，这个动作对于美化大腿、臀部和腰部的曲线更为重要。此动作做3次，每次1520次。

1 双脚并拢站立，挺直腰部

2.吸气并将臀部向后推，坐下，再次吸气，站起来。注意双腿不能分开，膝盖不能超过脚趾的位置。重复动作。

涂抹乳液的同时拉伸腿部肌肉

(2)涂抹乳液时，身体前倾，优雅性感地涂抹。这样可以拉伸大腿后部平时不使用的肌肉，修饰大腿曲线。如果感觉不舒服，可以稍微弯曲膝盖。这个动作做3次以上。

1 背部挺直站立

2、身体尽量前倾，感觉大腿后部肌肉被拉伸，保持10到15秒。

3、如果你熟悉抓住脚踝的伸展动作，也可以将手掌放在地上。