panda 宝妈们对减肥可不能操之过急哦。因为产后妈妈各脏器恢复到孕前状态需要6周左右，所以在此期间都应以静养为主，特别是有产后贫血、剖腹产或顺产伤口恢复较慢等情况的宝妈们，更应注意这一点。
等到度过了休养阶段，就迎来产后瘦身的黄金期：产后6周-6个月。此时，由于伤口愈合所消耗能量较大、内分泌旺盛等因素，导致身体会处于高代谢的状态，所以瘦身的效果也会相应提高。
把握好这个产后减肥黄金时段，就能让你的好身材早日回归，同时要注意避开下面这些错误的减肥观念，才不会让宝妈们伤身不掉肉。
二：产后减肥别做这些傻事
1、产后一定要大补
在很多人印象中，坐月子一定要大补，有助于身体气血的恢复，但其实这种不根据个人体质的“食补”，反而会造成摄入的热量过剩，或者因虚不受补而出现腹泻的情况。
2、贫血还在坚持减肥
产后本来气血就亏空了，很容易造成贫血，如果这时候你还坚持减肥，则会加重贫血现象。建议有此症状的宝妈们不要急着瘦身，平日里可在饮食中增加些含铁量丰富的食物，如鱼类、肉类、动物肝脏等，待情况缓和后再进行减肥。
3、选择节食减肥
许多宝妈因为怀孕期间补充的营养过量，而引起了肥胖，于是产后便选择大幅消减食量，甚至节食。但其实产后节食不仅会导致身体恢复节奏变慢，甚至还可能引发各种并发症。而且，产后妈妈们还承担着哺乳的重任，所以更需要足够的营养补充。另外，节食本来就不是正确的减肥方法，即使刚开始体重会有所下降，但之后反弹的几率也非常大，还很容易减成易胖体质。
4、产后立刻强度锻炼
有些宝妈会在产后不久就立刻投入到运动中去，但是剧烈的运动不仅会导致子宫恢复缓慢，而且很可能会引起二次出血，甚至造成生产时的伤口再次遭受损伤。
虽然产后体重管理很重要但是宝妈们一定不要盲目去减肥，别到时肉肉没减下来，反而把自己的身体搞坏了。
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用户评论
产后恢复真的要好好关注，这段时间对身材恢复和心理状态都有影响！一定要循序渐进地增加运动量，别想着一下子瘦下来，给自己压力太大反而不好。
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我也是刚生产完没多久，感觉身体还很疲惫。虽然我知道减肥很重要，但我更想先休息和调整好状态。希望身体早日恢复，再好好开始产后减重计划！
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这篇博文很有道理，我也经历过产后体重增加烦恼。坚持运动确实能有效帮助我改善身体状况，感觉自重也越来越轻了。分享一下我的经验，希望能给妈妈们一些参考。
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说的对呀！产后这段时间真的很宝贵，不能浪费掉黄金期。早点站起来做一些简单的运动，不仅能促进血液循环，还能帮助新陈代谢恢复到正常状态，这样身材也更容易恢复。
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我也觉得产后一定得多关注身体健康，但我觉得减肥一定要从饮食开始控制。虽然运动很重要，但高热量的食物会让体重反弹得很快。
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产儿出生后确实有很多事情要处理，照顾孩子也很累，很容易忽略了自己的身体状况。这份“黄金期”，一定要好好利用起来，定期锻炼、调整膳食结构，才能更好地照顾宝宝的同时也能拥有健康的身材！
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这篇文章说得很有道理，但我感觉有点焦虑啊！我的产后恢复时间还很短，就想着减肥已经很努力了，感觉压力很大。希望可以尽快回到之前的状态...
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觉得这段“黄金期”真的很重要呀，我当初都没认真重视。现在后悔了，因为身材恢复得比较缓慢，一直都在追求快速瘦身效果，反而导致身体更疲惫了。
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产后减肥要注意循序渐进，不能操之过急！太剧烈的运动反而可能伤害到身体。还有就是饮食要均衡，不要挑食吃，补充足够的蛋白质和营养物质...
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我刚生产完没多久就开始了产后复健运动，感觉恢复速度真的比以前快很多。虽然一开始很累，但坚持下来感觉身体越来越有活力了！
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分享下我的经验，产后减肥其实主要还是从自身调整开始，早睡早起，少吃油腻的食物，选择清淡易消化的食物为主，配合适当的运动锻炼，相信慢慢就能看到效果!
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我觉得每个妈妈的身体状况都不一样，所以不能一概而论。产后减肥确实很重要，但也不要给自己太大压力。只要保持规律的生活习惯，适度运动，健康饮食，就能一步步恢复到最佳状态！
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我现在还在哺乳期，想请问如何才能有效控制体重呢？感觉自己现在很容易饿，忍不住就吃，却又怕影响宝宝的健康...
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文章写的不错，提醒了产后有很多妈妈忽略的时间点。的确啊，这段“黄金期”是恢复身材和状态的关键时期，要好好把握!
有18位网友表示赞同！
我觉得每句话都不太实际，现在很多妈妈都面临着时间和精力不足的困境，想要按部就班地做到所谓的“黄金期”训练很难！
有12位网友表示赞同！
产后减肥确实很重要，但更重要的是保证产妇和宝宝的健康。不要把减肥当成首要任务，也要做好充足的休息，关注自己的心理状态。
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产后恢复是一个循序渐进的过程，每个妈妈都是不同的，无需攀比或焦虑。最重要的是找到适合自己的方式，坚持下去就能够获得健康、快乐的身姿!
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