panda 相信很多朋友和我一样。他们通常认为多吃水果对健康有益。毕竟，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。最近接触了科普。有些水果的含糖量高得可怕，可以与奶茶相媲美。一直以来我们都被水果“欺骗”了吗？
先来说说夏天最受欢迎的水果，——西瓜。炎热的夏天，没有什么比一块冰镇西瓜更能解暑的了。你可能不知道，每100克西瓜的含糖量高达68克！令人惊讶吗？而且西瓜的含水量很高，不知不觉就吃了不少，糖分的摄入量也相当可观。更可怕的是，西瓜中的糖分主要是果糖。这种单糖很容易被人体吸收，导致血糖飙升，对于需要控制血糖的人来说简直是“甜蜜负担”
除了西瓜之外，香蕉也是很多人眼中的“健康水果”。健身爱好者尤其喜爱，认为香蕉是补充能量的最佳选择。不可否认，香蕉确实含有丰富的钾、膳食纤维等营养成分。配料中，它的糖分含量不容小觑！每100克香蕉的含糖量实际上可以达到12208克。这是一种含糖量非常高的水果！长期大量吃香蕉不仅可能导致血糖升高，还可能增加肥胖、心血管疾病等风险。
说起高糖水果，怎能错过“水果皇后”荔枝呢？ “妾乘红尘笑，无人知荔枝来”的诗句更表达了荔枝的美味诱人，而美味的背后往往隐藏着“危机”！每100克荔枝的含糖量高达17克，比西瓜和香蕉还高！过多食用荔枝可能会引起低血糖反应，也就是我们常说的“荔枝病”。情况严重的话，甚至可能需要送往医院治疗。
芒果和菠萝也是很多人的最爱，但它们的含糖量也不容忽视。每100克芒果的含糖量约为14克，菠萝也可达1012克。虽然它们的味道酸甜可口，但“糖衣炮弹”的威力却不容小觑！
看到这里，你是不是开始担心，我们是不是要从此告别这些美味的水果了呢？当然不是！水果还是要吃的，但要学会选择和控制
如果想健康吃水果，可以选择一些低糖水果，如猕猴桃、柚子、樱桃等。猕猴桃被称为“水果之王”，不仅维生素含量丰富，而且只有810克每100 克含糖量，葡萄柚也是如此。秋季的时令水果不仅香浓可口，而且含糖量也比较低，每100克仅911克。樱桃虽然个头小，但营养价值却很高，每100克含糖量只有1012克。更健康的水果选择
即使是低糖水果，也要控制摄入量。你不能因为它们好吃就毫无节制地吃它们。一般来说，成年人每天吃200-350克水果就足够了。最好在两餐之间吃，这样可以避免血糖波动过大
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用户评论
哇靠，这篇文章太让人震惊了！原来那些看起来很健康的水果也会那么高糖？真是没想到啊，以后再买水果的时候要好好留意一下了。
有9位网友表示赞同！
我平时很喜欢吃芒果和葡萄，这两可是我的心头好啊，没想到它们竟然这么高糖。看来我要克制的多吃一些别的水果了。
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这篇文章太有用了！我一直以为这些水果都是比较健康的，没想到会这样子。看来以后要多查查它们含糖量，这样才能更好地控制自己的体重。
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说的没错！现在的水果确实好多都经过人工培育，甜度提高了，但含糖量的确也不适合天天吃过多呢。还是选择一些低糖的水果和蔬菜吧！
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这篇文章让我大开眼界啊！竟然还有这么多高糖的水果，简直太可怕了！以后我要好好控制自己，少吃这些水果，多吃一些别的食物。
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同意作者观点，控糖很重要，但是也不能完全不吃水果。建议我们可以选择一些低糖量的水果，并且适量食用。
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我觉得这篇文章有点过于吓人，并不是说所有高糖的水果都不能吃吧？如果偶尔吃一点点应该不会有什么大问题！
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真的，很多网红都会推荐那些看起来很高颜值的水果，结果却特别甜。大家一定要学会辨别啊!
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我平时喜欢喝芒果奶昔，感觉还挺好喝的，想不到里面含糖量这么高？我该怎么办呀！
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这篇文章很有帮助，让我更了解了现在水果的问题。 以后我会选择一些低糖水果，少吃一些网红推荐的高糖水果，保持健康!
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其实除了控制摄入的糖分，还需要均衡饮食和适当运动才能有效减肥瘦身！
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同意文章观点，过量摄入糖分确实不利于健康。我们应该更加关注食物的营养价值，选择健康的食品。
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我更愿意相信水果是有益健康的，虽然有些高糖量，但它也包含很多维生素和矿物质。关键还是适度食用。
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这篇文章说的太对了！好多人都不在意水果的糖分，殊不知摄入过多的糖分会导致各种健康问题!
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对于减肥人群来说确实要谨慎选择水果种类，控制每天进食量，结合其他运动方式才能更有效!
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我觉得这种文章很容易引发焦虑，不建议大家完全不吃高糖的水果。合理饮食才是最重要的。
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好这篇博文让我对超市里卖的水果有了新的认识！以后我会更加谨慎购买了！
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