今天我们来谈谈维生素K。

目录

1. 在哪里可以找到维生素K？

2、有什么用？

骷髅

血液凝固

3、如何补充？

1. 哪里能见到维生素K？

首先，很多朋友可能会觉得维生素K听起来很奇怪，但是维生素K在很多场景中都可以看到，比如救护车上新生儿的常规注射，以及其他骨骼补充等。是的，这些都与其机制密不可分。

2. 有什么用？

骨骼

有研究发现，经常吃绿叶蔬菜的人，由于绿叶蔬菜中含有维生素K1的一种叶绿醌，髋部骨折的发生率会较低。

也有一些研究调查服用维生素K是否有助于骨质密度？这个结果是不一致的。

建议想要提高骨密度，首先年轻时要多运动，其次要保证钙和维生素D的摄入，即使是老年人也要保证蛋白质的摄入，这对于维持骨量非常重要损失。有帮助。

但说实话，如果你年纪很大了，比如绝经后的女性，考虑到雌激素的影响，你的骨密度其实是不可能增加的。

凝血

除了骨骼健康之外，维生素K 在凝血方面也发挥着巨大作用。

最典型的是，有些地方吃了老鼠药，就用维生素K来增加其凝血机制。说到老鼠药，华法林是一种非常有名的老鼠药，或者说是最早的老鼠药。

老鼠药

我记得在第二次世界大战时，有一个美国士兵。他想逃避兵役，所以买了一些老鼠药。吃了几天后，他发现除了出血之外，没有什么严重的后果。因为他服用的剂量很大。太小了。

后来在治疗他的过程中，发现华法林具有抗凝作用。后来艾森豪威尔等一些名人在救治他时就开始使用华法林，后来它就成为了常用的抗凝剂。

因为凝血酶原是人体内非常重要的蛋白质，是维生素K依赖性蛋白质。当您缺乏维生素K 时，您的凝血机制很容易出现问题。

新生儿

如果是母亲，一般新生儿都会有。除了常规的食品补充剂外，成年人的肠道里还有细菌。这种细菌还可以产生一些维生素K，但新生儿很容易缺乏。如果长期不补充维生素，且存在其他高危因素，则可能会出现维生素K缺乏症。

所以，在目前新生儿的常规护理中，医生都会给他注射维生素K，除了注射之外，还有其他的补充方法吗？当然有。

3. 如何补充？

首先要提醒大家的是，对于健康的人来说，是不缺它的。一个普通成年人每天只需要80 微克。食物中含有大量维生素K，如绿叶蔬菜。基本上每一种绿叶蔬菜都含有维生素K，每100克就有几十到几百微克。还有一些发酵食品，比如豆制品，有的可以在肠道中产生。

但也有一些个别人群可能缺乏维生素K，比如患有肝硬化、胆汁淤积和一些胃肠道疾病的人，特别是做过减肥手术的人，以及服用奥利斯塔的人。减肥药服用后可能会抑制脂肪的吸收，而维生素K是脂溶性维生素。如果出现伤口愈合缓慢、不明原因瘀血等情况，可以去看一下。可能是因为维生素K的缘故，如果缺乏，也可以考虑补充。除纯维生素K外，还可以补充维生素D和维生素K等复合补充剂。