轻松减肚腩！掌握两大秘诀，无需运动也能有效瘦身

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下轻松减肚腩！掌握两大秘诀，无需运动也能有效瘦身的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

我问了很多超重的人，基本上他们都不经常运动。关于减肥，我在给他们提供一些方法之后，总是加上这样一句话：注意适度运动。但大多数人回答说太忙了，没时间做任何事。

他说自己忙工作、忙聚会、忙照顾孩子……总之，他有自己的理由。但想一想，你真的就抽不出时间运动一下吗？如果你有时间看网上的帖子、看电影、炒股票，每天不需要更多的时间，只需运动半小时到一个小时就足够了。

1、站立法

如果你还是觉得没有时间，可以利用上班路上的时间来锻炼身体。许多在大城市工作的年轻人花费大量时间在上班路上。如果这个时间利用得好，还可以起到锻炼身体的效果。例如，在地铁上，你可以站着而不是坐着。当人群拥挤时，可以站在立桩上。

我把这个方法介绍给一位外企中层员工的朋友。他说自己非常忙，从来没有停下来下班。加班是家常便饭，累了回到家就睡着了。即使有空闲时间，我还是想多睡一会儿。

我告诉他不要开车去上班，而是乘坐地铁，因为无论如何时间都差不多。地铁上站立养生，教他详细的站立方法。他一直比较相信我，基本上都会听我的建议。后来，他在上下班的路上改为站着不动。

一周后，他打电话给我，说他感觉有点尴尬，因为当他踮起脚尖，稍微晃动的时候，他感觉别人在看他。我告诉他，身体是他自己的，只要不妨碍别人，坚持下去，就会获得健康。后来他想了想，觉得我说的有道理，就坚持了下来。

他的纪录是3个月减掉15磅，6个月减掉25磅。我不仅体重减轻了，而且现在感觉状态很好。

2、暖腹法

如果你也很忙，除了上述的站姿方法外，工作时间转动脚踝、手腕、拍肚子、拍手臂等，都可以刺激相应的经络，从而起到减肥的作用。我知道，如果只是写这个，大家肯定不会满意。他们都希望找到最简单的方法来偷懒。我这里其实有一个。

在腹部周围拔罐一圈，可以起到减肥的效果。其作用是疏通经络、通脉。同样的道理，你可以在休息时艾灸胃部，效果也是一样的。

一位小女孩觉得艾灸烟味难闻，每天都用暖宝宝来暖肚子。两个月后，她的肚子也瘦了。因此，只要有效刺激相应部位，就可以达到减肥目的。使用艾灸、暖宝宝、热水袋等的人要小心，不要被烫伤。

关于锻炼，我想最后说几句话。锻炼时间不要太晚。我认识的一个想要减肥的男孩，白天想不起来锻炼，所以他就在晚上11-12点开始锻炼。过了一段时间，他的体重不但没有下降，身体素质反而下降，还感冒了一个月。

最后告诉大家一个我非常喜欢的锻炼方式，就是忙碌了一天之后和家人一起去散步，边走边聊天、扭腰、拍手、转脖子等。它不仅可以让您锻炼身体、强身健体，还可以让您与亲人沟通、交流。让您身心舒畅，一石二鸟。有兴趣的朋友可以尝试一下。

指导专家：李前构，全国著名老中医，北京中医院脾胃病专家，BTV 《养生堂》重要嘉宾，《讲解中医秘笈《大国医——脾要轻补，胃要娇养》一书作者医药保健！