panda 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想要利用瑜伽来减肥的女性来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最好的选择。因为空腹练习瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果饭后练习瑜伽，消耗的能量往往来自于刚刚吃进去的碳水化合物。必须让身体从储存的脂肪中获取能量，才能最大限度地减少脂肪。
早上练习瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。一般需要30分钟左右。我一般喜欢早上练习6次拜日式，然后结合一些瘦腰动作，比如三角式、三角侧拉伸等，就这样了。 ssnn.net瘦身
但必须注意的是，禁食并不意味着饥饿。如果感到饥饿，可以在练习前喝一些流质食物，如牛奶、蜂蜜等。饥饿时不要进行任何运动，否则会对身体造成伤害。
2.月经后10天内采取低碳水化合物饮食或避免吃肉
女性月经结束后的10天，是通过食物控制体重的最佳时间（我忘了是在哪一本杂志上写的，但肯定是某健身杂志，而且写的很有科学依据），根据我个人的经验经验比如，要么不吃碳水化合物，要么不吃肉。您可以选择两者之一。
这里所说的碳水化合物是谷物和糖类，不包括新鲜水果和蔬菜，以及淀粉类食物（红薯、芍药、豆类），但淀粉类食物还是应该少吃。肉类不一定包括鱼、虾等海鲜。同时要注意补充蛋白质，因为你的身体仍然需要能量和营养。蛋白质会让你长时间保持饱腹感，而且不会轻易导致肌肉流失，而且蛋白质还可以帮助分解脂肪。
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用户评论
坚持瑜伽还能拉伸筋骨，舒缓压力，真的很棒！我最近坚持练习一个多月了，感觉精神气多了，身上线条也更好了，体重下降不多但身材明显的变化我很满意。
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别 misled 信息了！瑜伽减肥的确有效果，但是不是说你每天做几套就能瘦下来。还要配合健康的饮食和规律运动才能看到明显的效果，这就像健身一样需要坚持不懈的努力，不是一蹴而就的事情。
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瑜伽真的神奇啊！我以前觉得瑜伽只是个“软”的运动，没想到可以有效减肥，还能够提高身体柔韧度。之前我坐办公室整天，感觉自己僵硬极了，现在练习瑜伽后觉得浑身轻松舒服多了！
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我尝试过很多减肥方法了，瑜伽效果还是挺明显的，而且很适合上班族，下班回家做几套就完事了，不用去健身房操场浪费那么多时间。只是坚持很难呀...每次感觉腰酸背痛的时候就想放弃...
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我觉得每个人的体质不一样，有些人可能通过坚持瑜伽就能有效减肥，而有些人可能效果不明显。最关键的是找到适合自己的方法，不要盲目追求快速瘦身，健康才是最重要的！
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我之前尝试过，感觉瑜伽对我的减肥帮助不大哎，也许是因为我的运动量不够大？还是得配合其他的运动方式或许会更有效。
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坚持练习瑜伽确实可以消耗卡路里，提高心肺功能，但想通过瑜伽来快速减肥那是不 realistic 的！需要结合健康饮食和其他适当的运动方法才能达到理想的效果。
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瑜伽对我的帮助很大，不仅减肥效果显著，还能让我放松身心，远离压力。坚持练习之后感觉整个人都精神焕发起来，工作更效率了！
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我挺喜欢瑜伽这种运动方式，能够锻炼到全身各部分肌肉，而且动作比较柔和，不会让身体过度疲劳。但是我个人觉得它主要还是注重健康、促进身心平衡，减肥效果只是它的其中一个方面。
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坚持练瑜伽确实是一种有效的减肥方法，但我感觉要达到显著的瘦身效果还要搭配其他运动方式和合理的饮食控制，才能事半功倍！
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瑜伽太棒了！我很推荐给所有想要健身的人。不仅可以有效减肥，还能锻炼你的身体柔韧性和平衡能力。坚持下去你会发现自己变得更自信、更有活力!
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其实，想真正有效地减肥，哪一种运动方法都只是辅助手段，主要还是要控制饮食结构和热量摄入。瑜伽可以帮助你放松身心，提高专注力，更容易克服食欲波动，这是很重要的一点！
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我坚持练瑜伽已经两个月了，每周至少都会练习三次。我觉得确实有瘦下来了一些，而且我的身体素质明显变好了，以前容易感到疲劳现在感觉满满的活力~ 不过，体重下降的速度不是很快...
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有些人说瑜伽减肥效果不明显，我觉得可能是你选择了错误的瑜伽方式或没有合适的老师指导导致的。不同的瑜伽流派运动强度不同，有些比较激烈一些，可以有效消耗卡路里的。选择适合自己的才是最重要的。
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坚持练瑜伽真的很有好处！不仅可以塑形减肥，还能帮助我们舒缓压力、改善睡眠质量，增强身体免疫力。其实每个人都应该尝试一下瑜伽的魅力!
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关于坚持练瑜伽可以有效减肥这个标题，我觉得需要辩证地看待。瑜伽确实有一定的减肥效果，但这种效果比较慢，而且主要还是塑造身体线条和提高身体柔韧性，想要快瘦，还需要结合其他运动方式或饮食控制来达到。
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