高效减肥策略：营养师分享的10条实用建议

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于高效减肥策略：营养师分享的10条实用建议，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饭前喝点水，增加饱腹感，减少食量。

2、经期吃多少都不会发胖。你感觉到的体重减轻只是由于水肿而导致的体重变化。

3、不宜通过催吐来减肥。会伤胃，脸色难看。

4、吃水果代替主食不一定能减肥。如果是西瓜或者哈密瓜的话，热量就比主食高很多。

5、细嚼慢咽可以让大脑产生饱腹感，从而减少食物消耗量，促进吸收。

6、每天喝水量必须达到2000ml，这样可以加快新陈代谢，从而减肥。

7、当你的减肥达到平台期时，可以吃一顿欺骗餐，让身体的新陈代谢恢复正常，否则减肥会越来越慢。

8、不吃肉就无法减肥。摄入适量的蛋白质可以加速脂肪的分解，保持皮肤光滑。

9. 体重秤上的数字并不完全代表您的减肥结果。体围和体脂率是最关键的。

10、节食减肥会对身体造成伤害，导致月经不调、脱发、皮肤、精神变差，而且极易引起反弹！

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