高效塑形瘦大腿技巧：一招轻松改善腿部线条

除了常见的膝关节过伸、小腿外翻等代偿失调外，还有骨盆失调引起的代偿失调，可能会形成大腿前突。

比如骨盆前移和骨盆前倾这两种姿势在表现上非常相似，但也有一定的区别。

人体骨盆的正常位置，从侧面看，是耳垂、肩峰、髋关节、膝关节、踝关节在一条垂直线上。

当髋关节相对于踝关节向前移动时，就会发生骨盆前移。

您可以模拟抱着孩子的状态。骨盆和下腹部向前突出，以平衡孩子的重量。这就是骨盆前移的表现。

当骨盆向前移动时，人体的胸廓会向后补偿，以保持相对的动态平衡；

膝关节受身体重心前移的影响，重心移至膝关节前方，呈现超伸膝腿形态。

是整个骨盆相对身体垂直线向前移动的姿势表现。

可以拍一张侧面照片来观察。放松站立时，如果髋关节明显位于踝关节前方，就可以很好判断是否存在骨盆前移。

以下两类人可能有大腿前突：

1.驼背含胸

驼背是典型的代偿性表现，胸部过度向后，

人的腰椎可能会下意识地过度向前凸出，将骨盆向前推，导致骨盆前移，从而形成大腿前突。

2、有啤酒肚的孕妇或男性

对于这群人来说，如果腹部前面的重量过重，骨盆就会承受一部分重量，骨盆也会前移，大腿也会分担一部分重量，导致前倾。大腿突出。

那么如何精准改善骨盆前移造成的大腿前凸呢？今天我就给大家推荐矫正动作【大腿前突矫正】

【行动模式】

躺下后，将松紧带绑在脚上。稍微抬起上半身并拱起背部。将右手向左伸展，左手向右伸展。并拢膝盖并将其抬离地面。感受上腹部和下腹部的力量。将双手向前伸至另一侧并弯曲。髋部角度由大变小，同时抬起膝盖，同时保持膝盖并拢，将脚向外侧打开，全程勾脚。每天5-8组，每组20次。