panda 我创建了福标减脂训练营，完全免费参加。想要参加的姐妹们滴滴一起来减肥吧！
如果你一直在努力减肥却还是瘦不下来，那么你就需要好好看看这个视频了。
我自己成功减掉了78磅，并且6年没有反弹，所以我知道这个秘密。
如果你不相信我，请尝试回答以下三个问题：
首先，你是否整天都在想吃什么？一日三餐成了你最大的问题。
第二，即使你不饿，你也会忍不住想吃一些高脂肪和高糖的东西吗？
第三，明明已经吃饱了，却还是停不下来？
如果你被骗了，那不是你毅力不够，而是你体内的饥饿素作祟。
大多数瘦人只是在饭前感到特别饥饿，而那些总是想吃东西的人可能是因为他们的胃饥饿素太活跃了。
首先，不要想着仅靠意志力去战胜它，因为如果你与人性作斗争，你一定会失败。
胃饥饿素就像一个超级推销员，让食物对你显得格外诱人。
比如，一块巧克力在普通人不饿的时候可能看起来只是普通的零食，但当饥饿激素高的人看到它时，他们的脑海里就会开始上演一场吃巧克力的小剧场，想象它的味道有多么美味。
其次，生长素释放肽就像一个麻烦制造者，喜欢打断你的饱腹感信号。
想一想，我们平时吃饭的时候，吃得差不多了，自然就觉得饱了，就不想再吃了，对吧？
但有的人明明已经吃饱了，也快吃饱了，但就是不觉得饱，还想继续吃。这是ghrelin在搞把戏。
胃饥饿素也会让你对食物更感兴趣。
第三，生长素释放肽增加我们对食物的注意力。
瘦人吃饱后对食物不太感兴趣，但胃饥饿素活跃的人就不一样了。他们特别喜欢随时盯着那些高热量的美食，仿佛永远都吃不够。
有一个超级有趣的实验是这样的：一间教室里挤满了各种各样的人，有的胖乎乎的，有的瘦得像竹竿一样。
老师，就读上面各种随机名词吧，比如桌子、凳子、面包、窗户、飞机等等。
读完一长串清单后，让每个人写下他们听到的名词。
结果发现，肥胖的人明显更加注重食物！
其实这都是ghrelin造成的！
所以，想要减肥，不能只靠毅力。你还得考虑如何削弱ghrelin的作用。
虽然这东西有一些先天因素，无法完全改变，但是我们可以通过一些小技巧，大幅度削弱它的影响力！
首先，不是不买零食，而是家里应该常备一些健康的零食。
例如低糖水果、原味坚果、牛奶、酸奶等。
当您真的想吃东西时，可以吃一些像这样的健康零食。
当然，只能吃一点！
主要使用这些健康的零食来抑制你即将到来的渴望。
这样做的好处是可以让你吃饭的时候少吃很多！
其次，饥饿时尽量不要吃高油、高糖的东西。
为什么？
吃完这些后，你的身体会感到更饥饿。
因为这些东西会让你的身体分泌更多的生长素释放肽，告诉你“该吃饭了”。
如果这个时候你真的吃东西，你的大脑就会释放多巴胺，让你感觉特别好。这实际上是一种奖励机制。
这样，你的身体下次还会继续这样做，形成恶性循环。
相反，如果选择不吃或吃健康食品，身体就会释放更少的多巴胺。慢慢的，身体就会觉得ghrelin没有什么用，以后就不会分泌那么多了。
我们的身体真的很聪明！
第三，每当感到饥饿时，尽量调整姿势。
你可能没有意识到，不同的姿势也会影响你的食欲。
例如，当你坐在沙发上看电视时，你更容易感到饥饿；坐着时比站着时更容易感到饥饿；站立时比走路时更容易感到饥饿。
因此，走动和改变姿势可能会减少吃东西的冲动。
如果您突然想吃东西，请尝试改变姿势，例如从沙发上站起来走动，或者不要躺在床上。
稍微动一下，有时这可以帮助你暂时控制食欲。
请记住，减肥不仅仅依靠饥饿和意志力。
你看，连那些清华北大的顶尖学者，自制力超强，居然还有胖子？
更不用说我们普通人了。
好了，今天就先说到这里了。
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用户评论
哇，我也想试试啊！我一直在尝试各种方法减肥瘦身，可是效果都不太理想。这些技巧听起来很新颖，也许能给我带来一些启发！
有8位网友表示赞同！
真是厉害啊！我一直觉得自己减重是一直失败的循环，没想到原来还有这么多秘诀，感觉自己之前好像真的走了很多弯路呀。一定要试试看!
有12位网友表示赞同！
30岁以后确实感觉身体的变化特别明显了。这些技巧很有帮助，我也试着去运用一下看看效果，希望能像你一样成功减重！
有10位网友表示赞同！
我觉得说的还挺有道理的。以前我总是很急躁地减肥，没有找到合适的节奏，导致效果不好。看来我得慢慢学习这些技巧，保持持之以恒才是最重要的吧。
有13位网友表示赞同！
我一直觉得30岁开始的身体变化真是太难了！这三点确实很有帮助，之前都没有想过，感觉自己可以试着从一些小的改变开始，比如饮食方面的控制。
有12位网友表示赞同！
说真的，我完全感受不到这些技巧有什么特别的地方。减肥还是要靠自身努力和坚持，这些所谓的技巧不过是锦上添花的辅助而已，不能过度依赖。
有6位网友表示赞同！
"成功减掉"听起来太简单了，每个人的身体状况不同，减重的周期也不一样，还有一些人可能根本不需要减肥呢！这个标题有点夸张过头了吧？
有14位网友表示赞同！
我之前试过很多种方法都失败了，感觉自己已经快放弃减肥的动力了。希望这些技巧能够给我带来一些新的思路和希望，让我重新燃起减肥的热情！
有16位网友表示赞同！
这篇文章挺现实的，30岁之后真的变得很难控制体重，容易发胖，而且以前的减肥方法可能不适合现在的气温和工作强度了。
有9位网友表示赞同！
我感觉每个人的身体状况不一样，没有一种普遍适用的减肥技巧。还是建议大家根据自己的需求和情况选择合适的减肥方法，慢慢来循序渐进。
有14位网友表示赞同！
真的要30岁才了解这些技巧吗？我觉得很多人都知道这些呀！也许只是有些人一直没真正去付诸实践而已吧。关键还是要坚持下去！
有19位网友表示赞同！
我现在已经快要40了，这三点我之前确实没重视过啊！看来我也得重视起来好好管管自己了，健康的身体才能更好地生活。
有15位网友表示赞同！
这个标题有点噱头，成功减掉30后才知道？很多减肥的技巧其实都是老生常谈，关键在于你是否愿意去做和坚持。
有14位网友表示赞同！
觉得这篇文章很有启发！我现在正好要积极行动起来减肥了，参考你的三原则好好尝试一下。希望自己能早日瘦下去!
有7位网友表示赞同！
其实减肥成功的人都知道的关键在于自律和坚持，这些技巧只是辅助手段，不能起到决定性的作用。最重要的是要有正确的观念和持之以恒的努力！
有6位网友表示赞同！
对于有些人来说，30岁或许是一个生命中的转折点。开始重视健康，关注身材管理也是人之常情。这三条建议确实很有价值，可以让我想办法改变一下自己生活习惯。
有18位网友表示赞同！
我感觉标题有点像是在说服人去学习他的方法，其实大家都可以通过自己的经历和总结找到对自己的减肥技巧！
有6位网友表示赞同！
我最近正好在研究如何提高自己的运动效果，发现这三点可以帮助我调整训练计划，期待这些措施能带给我更好的成果！
有5位网友表示赞同！
我觉得文章内容还是比较有价值的，希望能给更多想要减重的人提供一些思考和指引。 关键是每个人都需要找到适合自己的减肥方式，并持之以恒地坚持下去!
有15位网友表示赞同！