panda 本篇文章给大家谈谈疯狂减肥，一周瘦了3斤，去看看减脂食谱，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
蛋白质+碳水化合物+维生素和膳食纤维
蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、无糖酸奶、鸡胸肉、巴沙鱼、牛小腿、牛里脊肉、虾、豆腐等；
碳水化合物：全麦面包、玉米、红/紫甘薯、土豆、荞麦面、杂粮米、面食等；
维生素和膳食纤维： 圣女果、苹果、蓝莓、胡萝卜、黄瓜、蔬菜、西红柿、蘑菇等。
我的基础较小，基础代谢比较低，所以热量一般控制在1200左右。除了图中的食物之外，每天还会有一些零食，热量会控制在100-200卡路里之间。我一般会选择一块拳头大小的水果（一根香蕉，一个苹果，一把草莓，一个橙子等），或者一杯无糖酸奶，一盒舒化奶，一包日常坚果，等等关于运动！每天工作都很累，根本就没有心思去运动。唉……我上班的时候一般都是少坐多站，晚饭后就带着狗去散步，睡觉前按摩一下腿和脸。再加上减脂餐，我一周就瘦了3斤。我对这个数字还是比较满意的。希望你也能坚持下去！
一起来做个瘦小仙女吧~
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用户评论
这几天有点困扰自己的体重，刚好看到这篇博文。这份减脂食谱看起来还不错，我决定试试看能不能像文章里那样瘦三斤！
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一周瘦三斤太夸张了吧？虽然图一想控制身材，但我怕吃这么严格的食物很难坚持啊...
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哎，我也想要疯狂掉称???? 这食谱看起来确实健康又美味，感觉可以试试看！
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减脂一定要循序渐进啊，一个星期瘦三斤太可怕了，对身体不好的呢？建议大家理性减肥。
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我之前尝试过很多减脂方法都没什么效果，这篇文章给了我很大的信心，我要行动起来试试看这个食谱！
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每天吃这么多东西真的好吗？感觉很难坚持下去。还是老老实实运动更靠谱吧，不要想着快速瘦身。
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哇，这篇博文很有用啊！我马上就分享给我的朋友们，我们一起尝试这个食谱试试看效果如何。期待能像文章一样瘦下来
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这么严格的食谱对身体负担肯定很大叭？建议大家还是要咨询一下专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥方案。
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太羡慕这样的效果了！我已经开始按照这个食谱准备做饭，希望自己也能减脂成功！
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看起来很有食欲的食物啊，我之前一直以为减肥只能吃苦东西。这种方式应该会更容易坚持下去吧！
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标题写的有点夸张，一周瘦三斤估计就几个人能做到吧？我还是更加建议大家重视健康和安全。
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这个食谱很有针对性，尤其喜欢里面提到的运动指南，可以帮助我更有效地控制体重。我要好好学习一下！
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每周都更新一份减脂食谱，太棒了！终于不用再苦思冥想要吃什么了，感谢作者分享！
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我的目标是瘦身成功，但是我希望速度不要过快。这种循序渐进的减肥方式听起来更合适我。
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这篇文章很有深度，不仅仅提供了食谱，还提到了很多关于减脂的小技巧，简直是我的宝藏！
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这个食谱是不是太油腻了？感觉吃多了很容易长脂肪啊... 我还是喜欢清淡的饮食方式更健康一些。
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我很羡慕那些瘦身成功的人，我也想要拥有好身材。我会继续努力尝试各种减脂方法，最终实现我的目标！
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看到这篇博文后我更有动力减肥了，这个食谱给我打开了新思路，我要试一试看看效果如何！
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虽然说一周瘦三斤有些夸张，但我还是很佩服作者的成果。期待能从中找到一些减脂的小技巧。
有12位网友表示赞同！