如何轻松塑造苹果型身材？女生腰粗肚子肥的减肥攻略

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腹部肥胖比身体其他部位的肥胖更可怕，因为这里有很多重要的内脏器官，脂肪堵塞就会引发疾病。对于局部腹部肥胖，女生该如何减肥呢？ 减肥

1.慢慢咀嚼

因为不是普遍肥胖，所以很多腰粗的女生吃的并不多，所以没必要减少食量。只需改变饮食习惯即可。减少高热量甜点和油炸食品。虽然它们看起来可能不多，但它们的卡路里含量常常超出每日配额。增加谷物主食，用白肉代替红肉。吃饭时放慢速度，每口咀嚼时间长一点可以促进消化。

2、增加运动量

虽然你的四肢看起来纤细，但你的身体其实还不够健康。你需要多运动来提高新陈代谢率。尤其是对于久坐的女生来说，激发身体活力可以帮助燃烧脂肪。运动时，建议长期没有运动的女生先从温和的健美操开始。

3.强化腹部肌肉

肌肉可以防止腹部反弹，长期保持腹部平坦。肌肉的形成需要更大强度的锻炼，深入的练习可以导致平滑肌的变化。肌肉在燃烧脂肪方面非常有效，可以帮助您快速缩小腰围。平板支撑、小仰卧收腹等动作很简单，但需要与其他练习结合起来才能达到最佳效果。想要拥有马甲线，现在就开始练习吧！