panda 在进行所有的运动之前，都要先学会呼吸的节奏，而腹式呼吸是最常见也有效的呼吸方法。
吸气的时候，要能看到腹部鼓出来。而吐气的时候腹部要缩回去。过程中，胸部不会随着呼吸有起伏。
注意，运动中呼吸很关键。下面的动作，如果呼吸没有调整好，就容易造成脖子的酸痛等运动不适，甚至会出现反效果。
8分钟瘦腹肌法
第一个动作 躺在瑜伽垫上，双脚并拢，屈膝。先吸气，呼气的时候触碰一侧的脚踝，再吸气，呼气的时候触碰另一侧的脚踝。这样跟着自己的呼吸节奏，双手依次触碰两侧的脚踝。50秒后，做第二个动作。
动作中，呼吸要均匀，如果姿势错误容易造成憋气，导致颈部的受伤。运动中憋气也会对整个呼吸系统造成伤害的。
第二个动作 平躺脚放下来。整个脚往上抬，先抬左脚，再抬右脚。然后先放左脚，再放下右脚。这样子依次抬放双脚，持续50秒。
秘籍：只要是用力的状态都是吐气，放松的时候就吸气。
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用户评论
我真的不信邪，看到这个就来试试看，结果我妈居然说我看起来更精神了！这周每天坚持做一套腹式呼吸法练功，感觉身体确实轻盈了不少，也许是因为压力也减轻了很多？
有14位网友表示赞同！
我也试了一周，效果真的挺明显的！本来觉得这个方法听起来太玄了，但没想到还真瘦了3斤，我的腰围明显变小了，还舒服多了。我推荐给所有想试着减肥的朋友们试试看!
有16位网友表示赞同！
这套腹式呼吸法真的好用！之前我为了减肥各种运动都没有效果，坚持做了几天发现肚子真的更细了。还能缓解工作压力呢！感觉呼吸都变得更加深沉，整个人状态好很多。
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哇！看了标题我以为只是单纯的减脂减肚子而已，没想到竟然还有改善气色的功效？我要试一试看它的效果是不是真的能提升人的精神能量。
有15位网友表示赞同！
腹式呼吸法确实比以前那种强迫运动减肥的方法舒服多了。我也坚持练了一个星期，“腹肌会更明显”这种说法夸张了点，但我的腰围确实是往下降的！
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这标题也太能诱惑人了！我现在每天晚上都做深呼吸，效果明显吗？我还觉得它对睡眠质量有帮助，睡得比以前香多了。
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感觉有些虚假宣传，一个星期就瘦肚子太夸张了吧？也许是心理作用？我之前也试过各种呼吸法都不见效果，还是要靠运动和饮食控制才是真的有效方法.
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腹式呼吸法听起来很神秘，我还以为是要什么特殊的条件才能学会呢！原来这么简单啊，我也去试试看，说不定真能瘦肚子。希望这个标题不是在忽悠我啦~
有13位网友表示赞同！
一个星期就瘦了3斤？这绝对是夸张的言辞！减肥是一个循序渐进的过程，不能盲目相信这种快速减重的承诺。
有20位网友表示赞同！
我现在每天坚持做一些腹式呼吸法练习，感觉自己变得更加放松和轻盈。虽然肚子没瘦多少，但我的睡眠质量确实有所提高。或许这个方法真的有用吧！
有12位网友表示赞同！
我尝试过很多减脂的方法，这个腹式呼吸法听起来比较独特。可是效果能不能真正见得呢？还是先看看别人的试用反馈再说!
有9位网友表示赞同！
感觉好神奇哦, 我一直以为减肥方法就是运动和饮食控制了！原来还有这种腹式呼吸法的办法，我真要试试看! 希望能瘦一圈
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这篇文章看着像是广告宣传文案。真的能有效瘦肚子吗？我也很想知道具体的练习方法，可以分享一下链接吗？
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腹式呼吸法听起来很有意思，但能不能真的达到减肥效果呢？我感觉这种方法主要还是缓解压力和放松身心效果更强吧！
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如果真的能通过简单的腹式呼吸每天瘦一点，那多好啊！我已经尝试了运动和控制饮食，但效果都不理想。 现在越来越想试试这个方法！希望能给我带来惊喜！
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这篇文章让我很期待! 我一直想要瘦肚子，而且又不想过度运动，这种看起来比较简单有效的呼吸方法是我最关注的重点!
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这个标题太吸引人了，我感觉自己已经迫不及待想试一试了! 希望我能像文章里说的那样感受到腹式呼吸法的奇妙效果！
有9位网友表示赞同！
我还是比较倾向于运动和饮食控制的方式锻炼，但如果这种简单的腹式呼吸法真的能够有效缓解压力和改善精神状态，那我也愿意尝试!
有8位网友表示赞同！
这个方法确实很吸引人，但是我担心他只是一个“伪科学”。我们更应该相信循序渐进的减肥方式，比如健康的食谱和规律的运动才是最适合大家的长期方案！
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