女性健身必备：全面解析适合女性的健美器械

1.跑步机

健身知识有两种：电动跑步机和手动跑步机：电动跑步机通常配有电脑，可以显示距离、速度、时间、能量消耗等数据。使用时感觉就像自然跑步一样。由于传动滚轮带是由橡胶制成的，因此对腿部和足部关节的冲击比在路上跑步时要小得多，更不容易造成伤害。人力跑步机——依靠使用者向后蹬踏来带动滚轮带，因此双手不能离开扶手。事实上，你只能在跑步机上快走，而不能真正跑步。跑步机有单功能和多功能两种型号。

2.走步机

健身知识：脚踏板、手持手柄，在等动量设计的液压电阻控制下，可模拟爬山或爬楼梯，自动调节速度，自由上下，根据自身情况设计计时，具有多种功能。形状和功能。每个人都有自己的优点。它的优点是跑步时对腿脚没有影响。安全有保障，但运动量相差不大。

3.划船机

先进的划船机由齿轮链驱动，并有电脑屏幕。身体修长，划船动作舒展、宽阔。大多数经济型划船机都有杠杆或气泵阻力，使用时有效划船距离很短。划船机有单功能和多功能两种型号。

4. 健身车

健身知识：这是应用最广泛的有氧训练器材，种类很多，有方管自行车、圆管自行车、扇形自行车、杠杆自行车等。除了普通的坐式车外，还有卧式车和手摇车。 - 和腿部共享车辆。高端自行车具有平路骑行、山路骑行、体能测试等功能。健身自行车适合各个年龄段的人。

5.骑马机

当人们坐在骑马机的座椅上时，可以体验到在野外骑马的意境。通过改变握把姿势和脚位来模拟骑行姿势，可以训练全身80%的肌肉群，全身的关节都会得到充分的旋转和伸展。机器配有电子表，可以自动记录运动次数并显示运动频率、卡路里消耗和持续时间。骑马机轻便小巧，适合各个年龄段的人。

健身常识：这些运动器材效果比较差，而且锻炼的部位也不同。如果你想在身体的那个部位减肥，那么你可以选择健身器材来帮助你实现这一目标。相信只要坚持下去，效果一定会很好而且看得见，所以下班后别忘了锻炼身体。