panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于喝周围正确的饮料可以加速脂肪燃烧和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享喝周围正确的饮料可以加速脂肪燃烧以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
2、咖啡可以增强脂肪燃烧，但绿茶也不错，可以增加脂肪氧化速度；
3 抹茶粉和清泡绿茶都不错，但市售绿茶有效成分少，糖分高；
4、绿茶可以在运动前1小时饮用，但运动后（饭后）不要喝；
5 对于男孩来说，长期饮用绿茶可能会降低睾酮水平。男人应该做出自己的选择。
点击“阅读原文”查看最佳综合健身补品——咖啡
正在努力减肥的孩子们一定都有过这样的想法。我们每天气喘吁吁地努力锻炼，避免吃各种高脂肪、高热量的食物。虽然我们知道减肥之路并不好走，但我们还是希望能有所作为。帮助加速脂肪燃烧.
健身补剂？虽然我一直说补品其实和类固醇不同，但是就像女生用的护肤品、化妆品一样。他们非常安全。不过，我想很多人看到这句话的时候还是觉得很矛盾。
但今天我想说的是，帮助你加速减脂的最佳运动补剂其实就在你身边，而且安全、有效、随处可用！
1/想要减脂，你自己要努力，饮料可以帮助你！
第一款综合最佳脂肪减肥补充品——咖啡！当然，前提是纯咖啡，不加糖、不加奶。
我们之前说过，咖啡可以促进运动中和运动后的脂肪和能量消耗，显着改善运动中的脂肪代谢。
咖啡还可以提高运动过程中的肌肉力量和耐力表现。
另外，如果运动后第二天感觉全身肌肉酸痛，没有力气继续运动，喝咖啡也能缓解疼痛，更有利于受损肌肉力量的恢复！
今年，咖啡还将收到《美国居民膳食指南》 条推荐。指南指出，咖啡作为健康饮食不可或缺的一部分，支持每个人每天喝3-5杯咖啡，孕妇应限制在2杯左右。
也就是说，咖啡是一种非常安全、高效、方便的减脂加速器，但一定要注意喝时不加糖、不加奶，以免产生额外的热量，而且一定要与运动结合起来！
2/西方有咖啡，中国有绿茶
其实咖啡虽然好，但有些人就是不喜欢喝咖啡……总有一股壶水的味道（朋友亲口说的……反正我一天喝几杯）。所以我想问一下有没有其他方法可以代替咖啡。
有朋友说，将两粒白色小药片与咖啡因片一起服用，也会有同样的效果。我很遗憾地告诉你，咖啡因在我国属于二级管制精神药品……
说到管制药物，我想补充一点，很多东西本身是好的，但是一旦提纯了，就成了大问题。例如，咖啡是安全的，但纯化后的咖啡因必须控制；香烟是合法的，提纯尼古丁也是管制药物……
不过，绿茶是一个不错的选择。绿茶中含有儿茶素、黄酮类、酚酸等30多种多酚类物质，高浓度的儿茶素能加速交感神经刺激，改变运动后的能量利用率。
在一项研究中，科学家发现，每天补充脱咖啡因绿茶提取物（571/mg）的受试者，4周后脂肪氧化率增加了24.9%，体脂增加了1.63%。
换句话说，绿茶还可以促进身体对脂肪的利用，让你燃烧脂肪的能力更强。
不含咖啡因的绿茶提取物？
没错，由于天然绿茶中也含有咖啡因，所以在实验过程中需要将咖啡因去除，以保证实验的准确性。
另外，日常生活中，可以喝不含咖啡因的咖啡，但不可能喝不含咖啡因的绿茶。所以，其实在喝绿茶的时候，不仅可以利用儿茶素等物质帮助减脂，还可以享受到咖啡的减脂功效。
值得注意的是，将绿茶与咖啡因混合的人一定要小心咖啡因摄入过量。
不同饮料的咖啡因含量
在其他研究中，当科学家在运动前后给老鼠服用绿茶提取物时，也发现绿茶可以增加红细胞的抗氧化功能，更有利于提高运动时的有氧耐力，改善身体健康。
3/什么时候应该喝绿茶？怎么喝？
什么时候喝？
最好在运动前1小时饮用，而不是运动后饮用。
因为含有咖啡因，如果想用绿茶来加速脂肪燃烧，一般建议在训练前1小时饮用。
至于喝多少，我个人认为运动前泡2个绿茶包水就差不多了。
不过，不建议训练后喝绿茶。一般训练后要立即进食，以促进恢复和生长，并补充蛋白质。绿茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合形成块状，难以消化吸收的鞣酸蛋白质会阻碍你的吸收，让你便秘……
PS，喝茶时感觉到的涩味其实是单宁酸的味道~
每天怎么喝呢？
茶叶、茶粉，随意选择，但请避免喝绿茶饮料。
最常见的喝法就是买绿茶泡水喝，比如普通的龙井、毛尖、瓜片等，都不错。
注意，越贵越好，只是对于减肥来说，咖啡和茶是一样的，不管多贵。
我小时候住在北新桥簋街。吴玉泰就在门口。我经常被家里的长辈派出去买高碎、高泡（其实只是茶叶）。虽然当时很便宜，但毕竟高碎碎才五毛一两，茶叶才七块钱。一两个。但其实想想，这才是训练前冲泡绿茶最方便的方法。可以用60度的水冲泡，冷泡也不错（因为是碎的）
如果觉得茶渣麻烦，也可以考虑绿茶粉（抹茶），它就像咖啡一样，方便，容易冲泡，而且便宜（绿茶粉网上很便宜）。
有人问，去超市买瓶装绿茶不就行了吗？
不！市售绿茶浓度低，不含儿茶素。为了味道鲜美，还含有大量的糖……不但不会减肥，反而会发胖！
4/绿茶，有什么问题吗？
首先，它含有咖啡因。喝多了很容易导致兴奋，导致睡不着……
另外，如上所述，绿茶中含有鞣酸。饭前或饭后喝会引起消化不良，所以应选择合适的时间喝茶。
鞣酸还会与铁结合，影响人体对铁的吸收，可能导致你患缺铁性贫血。本身就容易贫血的朋友也应该尽量少喝。女孩子在姨妈期也应该避免喝茶……
特殊时期妇女儿童不宜喝茶
对于男性来说，绿茶最大的问题是它可能会降低睾酮浓度.
科学家在对老鼠的实验中发现，绿茶中的儿茶素会抑制识别睾酮的酶，从而使睾酮浓度降低多达30%……
睾丸激素是一种重要的激素，可以帮助你增肌、减脂，让你有更好的肌肉“记忆”，所以男性朋友们，请权衡一下你的选择。
据说绿茶对睾酮水平的影响可能会导致服用类固醇的运动员无法通过尿检。这也是国际反兴奋剂界的热门话题。不过，专家也表示，如果真想渡过难关，就得喝大量绿茶，效果有限……
最后给大家介绍一下绿茶的冲泡方法：
很多人习惯用沸水长时间冲泡浓茶。事实上，茶叶中的大部分咖啡因和茶多酚仅浸泡1分钟就被吸收掉了。然而，用沸水冲泡茶不仅容易破坏许多酚类物质，还容易溶解过多的单宁酸，使其味道发涩，无益。
因此，正确的冲泡绿茶方法是用70至80度的水冲泡1分钟，现饮。祝大家喝好茶，减肥成功！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
身边的很多饮料其实都有助于燃脂瘦身的效果吗？ 我以前就喜欢喝可乐啊！希望这篇文章里说的靠谱是真的啊！太想减肥了，希望能找到一些健康的饮品代替那些让我长肉的饮料！
有6位网友表示赞同！
我每天都喝茶，听起来很有道理哦，喝对茶确实能帮助我们燃脂！我要去研究一下哪些茶款适合，平时也应该多补充水分。 文章说得挺实际的，感觉很多人都可以参考学习一下。
有8位网友表示赞同！
这篇文章说的很有意思啊！我最近一直想减肥，可是又怕节食太难受，现在看来喝对饮料还是个好途径！我要试试看有没有其他方法搭配运动一起，或许效果会更佳吧！
有16位网友表示赞同！
说实话，减肥真的太不容易了！而且很多信息都让人摸不着头脑，这篇文章简单易懂，让我感觉很有启发。不过我还是要谨慎尝试，毕竟每个人的身体情况都不一样，适合别人的方法不一定就能对我有效！
有10位网友表示赞同！
燃脂喝饮料？ 这听起来有点像忽悠人吧！想减肥当然要控制饮食运动结合起来才是关键啊！虽然这篇文章说的方法听起来很有趣，但我还是更相信科学的减肥方式。
有7位网友表示赞同！
我一直觉得健康的生活方式比急于求成要重要得多，这篇文章提醒我们要注意饮料的选择，确实有很多饮料对我们的身体是有害的。 我之前也爱喝甜饮料，现在看到这个文章开始反思自己了！
有14位网友表示赞同！
喝柠檬水真的可以减肥吗？ 有些说喝热茶能代谢更快，但是我个人还是觉得运动健身才是减肥的关键吧！ 不同的运动方式带来的效果也不一样，还是要根据自己的体质选择合适的锻炼。这篇文章让我对饮料和燃脂有了新的思考!
有9位网友表示赞同！
我对这些说法有点怀疑，毕竟什么都能快速燃脂的话那世界上不会有胖人了吧？ 我个人还是更相信科学减肥的道理，合理的饮食控制加上规律运动才是长久之计！
有20位网友表示赞同！
这篇文章挺实用的，让我对那些常喝的饮料有了新的认识。 以后我要选择一些有利于燃脂的食物和饮料，尝试改变自己的生活方式。希望自己能早日实现减肥目标！
有17位网友表示赞同！
减肥确实是一个漫长而艰难的过程，还需要坚持不懈，才能看到效果。这篇文章让我看到了不同的减肥方法，我会尝试运用其中的一些，希望能帮助我更快地达到理想体重！
有20位网友表示赞同！
每天都喝咖啡，是不是影响了我的健康？ 这篇文章提醒我要关注自己饮料的选择，尝试用一些更健康的饮品代替咖啡和那些含糖多的饮料。
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，很多生活中常见的饮品其实都可能对我们身体不利。以后我会更加谨慎地选择饮料，尽量多喝水、茶和其他健康清凉的饮品！
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的挺有道理的，对于一些正在减肥的人来说，选择合适的饮料确实可以起到一定的辅助作用！我會仔细閱讀文章，學習更多关于燃脂饮料的专业知识，找到适合自己的方法。
有19位网友表示赞同！
我总是觉得喝水是最简单的减肥方式了，没想到这么多健康饮品也能帮助我们燃脂。这让我有了新的尝试，也许我可以多喝一些热茶，搭配运动效果会更好！
有5位网友表示赞同！
文章讲得非常透彻，我从以前就喜欢喝奶茶和甜饮料，现在看来这种习惯真的需要改变了！我将开始尝试喝一些健康饮品，希望可以达到更好的燃脂效果。
有8位网友表示赞同！
减肥是一个综合性的问题，不仅仅要看准目标，还要坚持科学的减肥方法。这篇文章让我了解到，饮料的选择也是需要注意的，以后我会更加注重饮品的健康属性！
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有启发性，虽然我不是特别想减肥，但我会更注重自己的健康饮食习惯，尽量选择一些有益健康的饮料来替换那些高糖、高脂肪的食物！
有19位网友表示赞同！