panda 1、以土豆、芋头、莲藕为主食。
2、少吃精加工食品，如白粥、面条等。
3、把油锅换成喷雾瓶，控制炒菜少油。
4.16+8饮食法确实有用，但建议每月使用一次。
5、与蛋清相比，蛋黄中的蛋白质含量更高。多吃它们有利于减肥。
6、养成细嚼慢咽的好习惯，有利于减肥。
7、正常吃三餐的家常菜根本不会让你发胖，除非你吃得过多。
8、水果的热量不能仅以甜度来判断。鲜榨果汁的热量是惊人的。
9、改变吃饭的顺序，第一口放蔬菜，最后吃主食。
10、晚餐用玉米、红薯等粗粮代替米饭，可以瘦肚子。
11、少吃油炸食品和各种零食。
12.肉汤比肉更容易让人发胖。
13、少吃冰，容易影响新陈代谢，使人发胖。
14、闻大葱、洋葱、薄荷、胡椒等可抑制食欲。
15、沙拉时尽量选择油、醋或柠檬汁代替沙拉酱。
16、蜂蜜不能减肥，蜂蜜水只是糖水。
17、保持情绪稳定。压力和不开心会导致暴饮暴食。
18、先吃白肉，后吃红肉，以鸡、鸭、鱼、虾为主。
19. 蘑菇的热量很低。可以多吃一些蘑菇、木耳等。
20、瘦牛肉、鸭肉等优质蛋白质可以放心食用。
21、可以多吃鱼，鱼的脂肪低，蛋白质高，维生素丰富。
22、可以多吃豆制品来补充蛋白质。
23、吃什么绿色蔬菜都不会发胖，而且还可以补充膳食纤维，比如菠菜、西兰花、芹菜。青笋是不错的选择。
24.你可以安全地吃早餐而不会发胖。
25.你不能缺少优质碳水化合物。可以多吃芋头、山药、南瓜、红薯、玉米等。
26、多吃碱性食物可以快速减肥。冬瓜、海带、豆芽都不错。
27、多喝茶和黑咖啡可以提高新陈代谢，帮助减肥。
28、多喝温水，加快体液循环，有助于减肥。
29、吃米饭可以减肥，但要适量。
30、适量食用坚果、牛奶等优质脂肪，不会发胖。
31.每周可以吃一顿丰盛的饭菜。你会吃饱但不吃饱，也不会发胖。
32、养成少食多餐的好习惯。
33、饭后不要立即躺下。靠墙站半小时。
34、大基数比小基数更容易减肥。
35、早睡早起，不熬夜，真的可以减肥。
以上35条减肥秘诀你都记住了吗？如果你记不住了，就收藏起来，不然以后可能就找不到了。
我是@北PIiaoluer，关注我，一起减肥吧！
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用户评论
真的 Amazing！我本来也怀疑会不会太夸张，结果用了俩周就瘦了5斤！关键是还挺好吃的，不像节食那种苦巴巴的味道，感觉生活还能享受。
有8位网友表示赞同！
这篇文章标题也太夸张了吧？我是信看不出来效果的，我前段时间吃土豆芋头也没减重啊，反而觉得有些腻
有17位网友表示赞同！
我曾经也试过只吃土豆和芋头一段时间，确实能快速减肥，但感觉营养不太均衡吧。而且长期这样肯定不好对我身体的影响吧？
有15位网友表示赞同！
终于看到了关于土豆芋头的健康瘦身文章！我之前一直在寻找低碳水饮食的方案，你们说得对，这两样蔬菜是不错的选择! 我想试着把这两种食材融入我的日常食谱里.
有16位网友表示赞同！
减肥要科学一点啊，不能只盯着这些食物。运动和健康的饮食习惯才是根本之道吧！
有8位网友表示赞同！
其实我之前听说过这种方法，但总觉得说起来太容易，做起来一定很不容易。
有16位网友表示赞同！
我比较喜欢芋头，口感比土豆还细腻一些。不过最近买到的芋头质量不太好，有点干涩不香口...
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分享一下我的减肥经验吧，除了控制饮食外还要坚持运动才能有更好的效果！
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这篇文章看起来挺吸引人的，我决定试试看，看看能不能让自己的体重降下来!
有8位网友表示赞同！
如果能把土豆和芋头做成美味的菜肴，那减肥岂不是更顺畅了？ 我想找找食谱看看！
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我不太理解这篇文章的观点，觉得单纯吃土豆和芋头会感觉很单调，而且营养均衡也很重要。
有13位网友表示赞同！
我试过只吃土豆芋头的减肥方法，但是确实难以坚持一个月，我的口味还是挺挑剔的。
有14位网友表示赞同！
我一直都很喜欢芋头，可以做成很多好吃的菜品！
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我觉得这篇文章提到的减肥方法比较极端，不适合所有人。我们需要根据自己的身体状况选择合适的减肥方式。
有20位网友表示赞同！
真的有人能做到体重疯狂掉吗？听起来太不可思议了...
有11位网友表示赞同！
我之前尝试过一些类似的吃土豆芋头的减肥法，但是效果并没有想象中那么显著。
有17位网友表示赞同！
我更倾向于均衡饮食搭配适当运动，这样既健康又能有效控制体重。
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有启发性，让我意识到选择食材的重要性！
有9位网友表示赞同！
想要减肥还是要多动起来，食少运动是关键!
有19位网友表示赞同！