panda 看看别人都像女神
减肥是很多人的难题
这是一件紧急的事
如果不想运动或节食，可以吃蔬菜沙拉
蔬菜沙拉可以帮助你减肥
因为蔬菜是高纤维、低热量的食物
不仅可以增加饱腹感
它还可以防止身体摄入更多卡路里
达到减肥的目的
但如果吃错了，反而会让人发胖！
那么如何正确饮食才能减肥呢？
吃蔬菜沙拉要记住这3点才能减肥
1、蔬菜沙拉不能代替主食
有些想减肥的人认为
蔬菜沙拉中不含脂肪或淀粉
吃太多不会增加体重
所以我把沙拉作为我的主食
吃沙拉的时候肯定会放沙拉酱
沙拉酱主要含有饱和脂肪酸
甚至还有反式脂肪酸，热量很高
如果吃得太多，不但不会减肥，反而会发胖。
不利于心血管健康
长期单一饮食也会导致营养不良
导致身体肥胖
因此，吃蔬菜沙拉时，可以添加适量的粗粮
2.蔬菜不宜切得太细
吃蔬菜沙拉的时候
蔬菜不要切得太细
每一片菜叶最好一口吃完
如果太细的话，会吸收很多沙拉酱。
叶类蔬菜也可以用手撕下来吃
这样保证了它的新鲜度
3、沙拉酱尽量选择柠檬汁
吃蔬菜时配上沙拉酱真是太好了
但一定要选择合适的沙拉酱
每100毫升柠檬沙拉汁
含有14卡路里，0.5克蛋白质
无脂肪，3克碳水化合物
所以想要减肥的人可以选择
柠檬沙拉汁、千岛酱、蛋黄酱等
否则很容易导致身体发胖
温馨提示
吃蔬菜沙拉可以帮助减肥
但不要把蔬菜沙拉当作主食
否则会导致营养失衡
您也可以选择开菲尔作为沙拉
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用户评论
我一直觉得沙拉就是多吃蔬菜，这样还能减肥太棒了吧！感觉自己现在就更想吃沙拉了，早餐或者下午茶来份清爽的沙拉怎么样?
有5位网友表示赞同！
说的对，选材很重要，水果种类少，蔬菜新鲜度高，还有蛋白质补充才行啊。以前我以为吃多少蔬菜都是有效果但结果没瘦下来就是没有掌握好这些点吧。
有8位网友表示赞同！
沙拉本身是低卡的，多吃的话可以帮助控制热量摄入，而且能给身体提供丰富的维生素和矿物质。关键是要注意它的制作方式，不要用高糖酱油调味哦！
有10位网友表示赞同！
终于找到可以让我坚持吃蔬菜的秘诀了！以前每次都要逼着自己吃蔬果都觉得太辛苦，这篇文章让我重新认识到沙拉的魅力
有16位网友表示赞同！
我感觉减肥主要还是看饮食结构和运动量啊，沙拉只是辅助工具。
有10位网友表示赞同！
这篇博客真实用啊，帮我解决了长期以来想要减轻但总是找不到合适方法的困扰！尤其那三点提醒很重要，下次去餐厅选择沙拉的时候我会牢记在心。
有6位网友表示赞同！
文章说的没错，吃沙拉减肥是一件很有效的事情，关键是要坚持！我最近尝试了这种方式，每天至少来一份沙拉，感觉身体状态确实变好了很多
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太片面了，只说了如何做好沙拉却没提到其他重要因素比如运动量控制。
有7位网友表示赞同！
学习到了一种新方法，以前都觉得沙拉就是吃蔬菜，没想到还有这么多讲究！以后我试试看，如果真的可以越吃越瘦那就再好不过了！
有6位网友表示赞同！
我从来不吃油酱和调味料，我用醋来腌制我的蔬菜! 现在看起来很不一样, 我认为更健康!
有12位网友表示赞同！
沙拉是减肥的好帮手吗？我觉得还是要看个人情况，有些人可能吃多了会感到消化不良，建议大家根据自身的身体状况进行尝试。
有12位网友表示赞同！
我每天都吃沙拉，其实并没有感觉到瘦下来，可能是因为我的其他饮食习惯没有很好，还需要再调整一下才能达到预期的效果吧！
有13位网友表示赞同！
这篇博客终于让我明白怎么才能让沙拉成为减肥的利器了！我觉得这三点确实很关键，我会像博客里说的那样去做，争取早日瘦下来
有15位网友表示赞同！
我一直觉得蔬菜沙拉就只是简单的吃蔬菜，没想到还有这么多的技巧和诀窍，感觉自己以前都是在错误的轨道上前进。要减肥还是要多学一些知识才行！
有13位网友表示赞同！
沙拉里应该放些什么东西？ 有没有具体的推荐啊？ 我想要了解更多关于不同的种类蔬菜以及蛋白质来源的信息.
有5位网友表示赞同！
我觉得吃沙拉比吃其他食物更能让我感觉到饱腹感，而且更容易消化，不过还是需要注意搭配其他食物，不能只吃沙拉。
有13位网友表示赞同！
我每天都尝试不同的沙拉食谱，觉得这个方法蛮有趣的！还可以根据自己的口味加入各种食材，不仅健康还很美味！
有5位网友表示赞同！