突破易胖体质束缚：掌握4大策略，轻松预防脂肪堆积

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好身材是每个人的追求，胖子总是羡慕瘦子拥有不易发胖的体质。那么，为什么你的体质很容易发胖，而别人的体质却很容易减肥呢？

体质是后天获得的。一些健康的生活习惯可以保持身体旺盛的新陈代谢，减少发胖的机会。然而，一些错误的生活习惯会积累热量，导致体重增加。

如何远离身体容易肥胖的烦恼，学会这4个方法，避免脂肪堆积！你学会了吗？

方法一、饭前喝一杯水，先吃蔬菜。

调整吃饭的顺序可能会对你的热量摄入产生很大的影响。为什么同桌吃饭的一家人有的人肥胖，有的人苗条？

主要原因是饮食习惯不同。如果我们想要远离容易肥胖的身体，我们可以这样吃：饭前喝一杯水可以抑制饥饿感，控制晚餐的食量，避免暴饮暴食。

吃饭时要学会先吃低热量的蔬菜，后吃高热量的食物。这样，餐后你的卡路里摄入量就会减少。

方法二：坚持做深蹲和俯卧撑。

坚持健身训练可以提高体力活动代谢，避免脂肪堆积。力量训练可以防止肌肉分解并帮助您塑造苗条体格。

这两种自重运动可以锻炼肌肉。俯卧撑可以锻炼上肢肌肉，深蹲可以锻炼下肢肌肉。它们还可以提高身体的基础代谢值，让你每天摄入更多的热量，有效抑制脂肪堆积。

方法三：坚持清淡饮食，有效控制食欲

清淡食物的制作会比较简单，热量也会得到控制。重口味食品在加工过程中添加了各种调味料，因此食品的热量会更高。

重口味的饮食会刺激你的味蕾，增加食欲，导致你吃更多的食物，不利于体形控制。我们要学会清淡饮食，这样可以减轻身体的负担，控制热量的摄入。

我们平时做饭时，应坚持低油低盐烹调，少加调料，以蒸为主，这样才能有效控制食量。

方法四、避免积累负面情绪。

负面情绪会导致身体释放皮质醇，从而导致你有吃饭的欲望，而吃甜食可以促进多巴胺的分泌，让你感到快乐。然而，这种行为很容易导致你摄入过量的热量，你的身体会逐渐发胖。

我们应该选择健康的方式来缓解压力，比如健身运动、唱卡拉OK。这些方法还可以促进身体分泌多巴胺，让你感到快乐。乐观的态度有助于身体健康，同时减少暴饮暴食的机会，防止体重增加。