panda 这篇文章给大家聊聊关于李雪琴亲测有效：30天减重30斤的16:8轻断食减肥秘诀，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
李雪琴自己也在媒体透露他是使用了16:8的轻断食的方法瘦下来的，那什么是16:8呢？
其实16:8跟5+2一样，都是轻断食的一种，只不过他俩的断食方法稍有不同
我们之前聊过5+2是每周选择两天把热量控制在500-600大卡/天，其余时间正常饮食或者采用均衡饮食，但注意断食两天要保证营养素的供给
16:8则是一天当中16个小时断食期，8个小时的进食期。
1，假如从早8点到下午4点吃饭，那么从下午之4点后到第二天早上8点前不能吃东西，这是一个24小时
2、16小时断食期可以喝一些没有热量的饮料，比如茶，黑咖啡等等
3、在8小时之内一定不能敞开吃、随便吃，如果一到进食时间就疯狂地吃，8小时内能吃多少吃多少，那轻断食也就没有意义了
4、16:8具体怎么吃呢？
吃的饱、吃的好、还要吃得刚刚好。（热量在1500大卡以内，女生可以在1200大卡以内），16+8有一个很大的好处，就是不严格限制你具体吃什么，食材干净、营养均衡充足、吃饱吃好，不用强迫自己吃不爱吃的东西。
5、还有一点很重要的就是我们要多喝水，一天保证2000ml以上
不论什么时候我们都要注意的是：
一、身体健康一定要放在首位
二、我们一定要保证身体营养的供给充足
三、规律很重要，很多时候身体是在建立他的一套规律
你选哪种减肥方法，只要执行起来都可以达到很好的效果，那就让我们行动起来吧，相信你是可以的，加油[加油]
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用户评论
我去！30斤啊，太不可思议了！我一直想试试这个16:8的小时间段进食法，但是怕饿肚子，你分享一下你的经验吗？有没有什么零食可以吃？
有11位网友表示赞同！
我看了李雪琴的直播，她说她主要是用这个方式控制食量，感觉还是蛮高效的。试了几天发现确实更容易在吃饭的时候有满足感，不像以前吃的都是为了填肚子。
有16位网友表示赞同！
每次减肥都会失败，我真的太迷茫了！我尝试过各种各样的方法，但总坚持不了太久。这种16:8轻断食法听起来有点像我的菜，有没有什么需要注意的吗？
有13位网友表示赞同！
我觉得这个方法主要是靠控制时间段减少饮食量， 而不是真的严格不吃东西，所以应该更适合我这样喜欢吃饭的人！我已经很期待能像李雪琴一样甩掉身上的多余赘肉了。
有11位网友表示赞同！
16:8这种断食法听起来挺危险的，感觉长时间不吃饭会对身体不好啊。我觉得还是坚持均衡饮食和适量的运动最重要吧！
有19位网友表示赞同！
我曾经试过断食减肥，结果就是体重一下恢复了，而且营养不良了！大家千万不要盲目跟风！健康的方式才是最重要的。建议咨询专业的医生或营养师后再决定减肥方法。
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这篇文章写得真好，让我更加了解这种轻断食法，原来不只是吃什么，什么时候吃也很重要啊！我打算跟着李雪琴的例子试试看，希望也能成功瘦下来！
有20位网友表示赞同！
这个16:8轻断食法虽然减肥效果不错，但这和每个人体的不同情况也有关系吧？比如一些特殊人群就需要谨慎尝试。如果想减肥的话，还是要根据自身情況选择合适的方案。
有20位网友表示赞同！
我也试过这种方法一段时间了，感觉确实能控制一部分食欲，但是有时候晚上特别饿，而且容易感到疲倦。我觉得对于我来说，这个方法并不是太适合。
有5位网友表示赞同！
我是个运动爱好者，觉得减肥除了饮食之外，运动也很重要！16:8轻断食法可以作为辅助手段，配合健身效果更好！
有16位网友表示赞同！
看到李雪琴减了这么多斤，真的很让人心生羡慕啊！我已经下载了几个瘦身app，准备跟着她的方法试试看。希望自己也能像她一样成功！
有18位网友表示赞同！
减肥这件事真的不容易，需要坚持和毅力！这个16:8轻断食法听起来还不错，也许我可以尝试一下看看它的效果怎么样？
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我有一个朋友用这种方法成功瘦了20斤！ 她说坚持的关键在于找到可以代替零食的高效替代品。她平时喜欢吃水果和蔬菜，或者喝一些茶来控制食欲。
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我很关注李雪琴的事儿，她真是太厉害了！从她的减肥经历中可以看出，即使是明星也需要自律和付出才能保持好身材。我也要鼓起来，像她一样坚持下去，争取早日拥有梦寐以求的身材！
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16:8轻断食法这个标题很有吸引力，但我还是担心这种方法是否真的有效，还有可能会有哪些副作用呢？ 需要多了解一些相关信息再去尝试。
有15位网友表示赞同！
我觉得减肥的关键在于找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。每个人体质不一样，需要根据自己的情况选择更加合理的瘦身计划。 这种轻断食法可能适合有些人，但并不一定对每一个人都适用。
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